ماساژ سینه بخش مهمی از رشد سینه های بزرگتر است. انجام ماساژ فقط چند دقیقه در روز طول می کشد، اما بدون توجه به روشی که انتخاب می کنید، می تواند به تقویت برنامه بزرگ کردن سینه شما کمک کند.
اهمیت ماساژ سینه ها
ماساژ با دو اصل زیر باعث افزایش سایز و استحکام سینه ها می شود:
• افزایش گردش خون: از آنجایی که هورمون استروژن در خون جریان دارد، افزایش جریان خون باعث می شود استروژن بیشتری به گیرنده های سینه برسد که به تحریک رشد سینه کمک می کند. افزایش گردش خون همچنین اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به سینه ها می رساند.
• ترشح پرولاکتین: هورمون پرولاکتین به بزرگ شدن سینه کمک می کند و با تحریک بافت سینه یا نوک سینه آزاد می شود.
ماساژ سینه همچنین به تخلیه سیستم لنفاوی کمک می کند که منجر به حذف سموم از بدن می شود.
محصولات برای ماساژ سینه
ماساژ سینه به هیچ ابزار شیکی نیاز ندارد. فقط دستان شما و مقداری لوسیون یا روغن این کار را انجام می دهند. اگر اهل ابزار هستید، ماساژورهای برقی وجود دارد که روی سینه‌های خود قرار می‌دهید و می‌لرزند.
اگر برق نزدیک سینه شما را می ترساند، ابزارهای ماساژ دستی ساده ای وجود دارد که روی سینه ها می چرخانید و جای ماساژ دست را می گیرند.
این موارد برای یک ماساژ خوب سینه ضروری نیستند. چیزی که می خواهید بخرید یک روان کننده خوب است تا در حین انجام ماساژ، دستان شما به آرامی روی سینه هایتان بچرخند. تقریباً می توانید از هر چیزی برای ماساژ سینه خود استفاده کنید.
برخی از زنان هنگام دوش گرفتن از آب استفاده می کنند و برخی دیگر از لوسیون یا روغن بدن استفاده می کنند. و برخی از مردم "خمیر بوبی" خود را ایجاد می کنند. آنها به سادگی یک روغن را با عصاره های گیاهی یا گیاهان خشک مخلوط کرده و سینه های خود را ماساژ می دهند.
برخی از اقلامی که مردم به تنهایی یا به عنوان پایه ای برای "بابی باتر" خود استفاده می کنند عبارتند از:
• کره کاکائو
• ژل آلوئه ورا
• روغن گل گاوزبان
• روغن گل مغربی
• روغن زیتون
• روغن نارگیل
• روغن بادام شیرین
ماساژ سینه chi
ماساژ سینه چی بهترین ماساژ سینه است زیرا دو هدف را انجام می دهد - ماساژ و طب فشاری. ماساژ به بهبود گردش خون و افزایش جریان پرولاکتین در حین کار با نقاط فشار کمک می کند تا به جریان chi (یا انرژی) در اطراف سینه شما کمک کند.
ماساژ سینه chi مرحله به مرحله
1) دست را روی سینه، دست راست روی سینه راست و دست چپ روی سینه چپ قرار دهید.
۲) انگشتان خود را کمی از هم باز کنید و کوچکترین فشاری به نوک انگشتان وارد کنید. نوک انگشتان به تحریک برخی از نقاط chi موجود در ناحیه سینه کمک می کند.
3) سینه ها را با چرخش های دایره ای به سمت داخل حرکت دهید. با حرکت دادن سینه‌ها به سمت یکدیگر شروع کنید، مثل اینکه می‌خواهید شکاف ایجاد کنید. سپس پایین و خارج (دور از یکدیگر) سپس بالا و دوباره به سمت یکدیگر برگردید. این یک چرخش کامل است. مطمئن شوید که بافت واقعی سینه را به جای لغزش دست ها به صورت دایره ای روی سینه ها، با دستان خود حرکت دهید.
یک تا دو بار در روز 360 چرخش به سمت داخل انجام دهید
نکاتی برای ماساژ سینه ها
چه قصد دارید ماساژ سینه chi یا هر روش ماساژ دیگری را جزئی از برنامه بزرگ کردن سینه خود قرار دهید، در زیر چند نکته برای استفاده حداکثری از ماساژ سینه آورده شده است:
1. لنف های خود را پاک کنید - قبل از شروع ماساژ سینه، ده چرخش به سمت بیرون انجام دهید تا لنف ها پاک شوند. این حرکت شبیه به ماساژ سینه chi است اما شما به جای چرخش به داخل از چرخش به بیرون استفاده خواهید کرد. این به حذف سموم از سینه شما کمک می کند و آنها را برای بهره مندی از تمام مزایای ماساژ سینه آماده می کند.
2. حرارت را اضافه کنید – در حالت ایده آل می خواهید حرارت را برای پنج تا ده دقیقه قبل از ماساژ و حدود پانزده تا بیست دقیقه بعد از ماساژ اضافه کنید.
مزایای افزودن گرما به ماساژ سینه عبارتند از:
• منافذ را برای حداکثر جذب باز می‌کند
• تولید پرولاکتین را افزایش می‌دهد
• جریان خون را به سینه‌های شما بهبود می‌بخشد و اکسیژن و مواد مغذی را سریعتر و کارآمدتر می‌کند.
چند نکته در مورد افزودن گرما:
• قرار دادن یک پد حرارتی روی سینه‌تان بعد از ماساژ، ساده‌ترین راه برای افزایش حرارت به ماساژ است. بسیاری از زنان قبل از قرار دادن پد گرم کننده، یک ورقه پلاستیکی روی سینه خود قرار می دهند تا به تمیز نگه داشتن پد گرم کننده از "خمیر بوبی" یا کرم سینه کمک کند.
• از حرارت کم استفاده کنید - بیش از 60 درجه نباشد. بیشتر در این مورد همیشه بهتر نیست. شما به راحتی می توانید خود را بسوزانید، به علاوه، پروتئین ها به حرارت زیاد حساس هستند و در درجات بالاتر عملکرد خود را از دست می دهند.
3. گیاهان را اضافه کنید – همیشه می‌توانید سینه‌های خود را بدون کرم سینه یا «خمیر بوبی» ماساژ دهید، اما برای استفاده حداکثری از ماساژ، توصیه می‌شود از یکی از این محصولات استفاده کنید. بافت ظریف سینه به راحتی محصولاتی را جذب می کند که به رشد سینه کمک می کند.
4. دو بار در روز ماساژ دهید - برنامه ها ممکن است شلوغ شود اما ماساژ برای رشد سینه ضروری است. چه از قرص‌های بزرگ‌کننده سینه‌های طبیعی استفاده می‌کنید یا از پمپ بزرگ‌کننده سینه استفاده می‌کنید، توصیه می‌شود دو بار در روز وقت بگذارید – یکی صبح و دیگری عصر. اگر این امکان پذیر نیست، سعی کنید حداقل یکی را انجام دهید - بهتر از هیچی است!
رشد سینه با پمپ های بزرگ کننده سینه
پمپ بزرگ کننده سینه وسیله ای است که می توان از آن در خانه برای افزایش سایز سینه استفاده کرد. این سیستم به طور کلی از دو گنبد تشکیل شده است که یکی هر سینه را می پوشاند و یک دستگاه پمپاژ دستی یا الکترونیکی.
پمپ های بزرگ کننده سینه از یک روش علمی اثبات شده به نام رشد بافت ناشی از تنش استفاده می کنند. این روش در 30 سال گذشته در دنیای پزشکی برای بلند کردن اندام ها و همچنین برای بازسازی سینه مورد استفاده قرار گرفته است. این شبیه به روشی است که زنان قبیله ای در تایلند برای دراز کردن گردن خود استفاده می کنند.
اصل رشد بافت ناشی از تنش ساده است. هنگامی که کشش پایدار به ناحیه مورد نظر اعمال می شود، بافت رشد می کند تا بر تنش غلبه کند. بنابراین هنگام استفاده از پمپ بزرگ کننده سینه، فشار خلاء پمپ باعث کشیده شدن سینه می شود. با گذشت زمان، غدد و سلول های چربی منبسط می شوند تا فضا را پر کنند.
یکی دیگر از مزایای پمپ بزرگ کننده سینه افزایش جریان خون به سینه است. افزایش جریان خون، اکسیژن، مواد مغذی و پروتئین اضافی را برای ناحیه مورد نظر فراهم می کند و همچنین به رشد سلولی کمک می کند - همه برای رشد سینه مفید است.
انواع پمپ های بزرگ کننده سینه
دو نوع پمپ بزرگ کننده سینه وجود دارد، الکترونیکی و دستی. هدف هنوز یکسان است، اما به صورت دستی باید دستگاه را با دستان خود پمپ کنید تا مکش ایجاد کنید، در حالی که الکترونیک از یک دستگاه مکانیکی برای پمپ کردن و ایجاد مکش استفاده می کند.
مزیت پمپ دستی این است که می توانید میزان سختی مکش را تعیین کنید. همچنین به شما آزادی انجام انواع تکنیک های پمپاژ را می دهد. مزیت پمپ الکترونیکی این است که همه چیز برای شما انجام می شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که گنبدها را روی سینه خود قرار دهید تا پمپ الکترونیکی فشار خلاء را برای شما تنظیم کرده و آن را ثابت نگه دارد. همچنین هنگامی که مکش را از دست می دهید یا زمانی که جلسه شما کامل می شود به شما هشدار می دهد.
دو برند محبوب پمپ های بزرگ کننده سینه براوا (برقی) و نوگلبری (دستی) هستند.
Noogleberry به دلیل قیمت، سهولت استفاده و میزان موفقیت یک گزینه محبوب است. پمپ های بزرگ کننده سینه یک گزینه غیر هورمونی برای کسانی است که مایل به افزایش سایز سینه هستند اما نمی خواهند هورمون های خود را آزمایش کنند.
پمپ های بزرگ کننده سینه را از کجا بخریم
بسته به برند، بیشتر پمپ های بزرگ کننده سینه باید مستقیماً از طریق فروشگاه های لوازم پزشکی خرید. تعدادی از مارک های عمومی وجود دارند که پمپ های بزرگ کننده سینه را از طریق وب سایت ها می فروشند.
عوارض جانبی احتمالی پمپ های بزرگ کننده سینه
استفاده از پمپ های بزرگ کننده سینه بی خطر است و هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای ندارد. تنها چیزی که ممکن است در ابتدا باعث زنگ خطر شود این است که به احتمال زیاد حلقه‌های قرمزی در اطراف سینه‌های خود در جایی که گنبدها با هم تماس دارند پیدا می‌کنید، اما بسته به اینکه از چه وسیله‌ای استفاده کرده‌اید و با چه شدتی پمپ کرده‌اید، باید بعد از ۲۰ دقیقه یا بیشتر از بین بروند. اگر حلقه‌های قرمز طولانی‌تر باقی ماندند، به احتمال زیاد بیش از حد پمپ کرده‌اید.
نکته مهمی که باید در مورد پمپ های بزرگ کننده سینه به خاطر بسپارید این است که فشار بیشتر همیشه بهتر نیست. خواه فشار خلاء بیشتری ایجاد کند یا زمان بیشتری روی پمپ ایجاد کند، در این کار زیاده روی نکنید. در مورد سینه ها نرم رفتار کنید. آنها بسیار ظریف هستند.
نکاتی برای موفقیت با پمپ های بزرگ کننده سینه
پمپ های بزرگ کننده سینه یک روش عالی برای کسانی است که نمی خواهند سطح هورمون طبیعی خود را برای رشد طبیعی سینه تغییر دهند. این دستگاه ها روشی واقعاً غیر هورمونی برای بزرگتر کردن سینه ها را امکان پذیر می کنند.
اما، درک این نکته مهم است که هنگام ورود به یک برنامه پمپ سینه، نسبت به بسیاری از روش‌های بزرگ کردن سینه، به تلاش بیشتر و تعهد زمان بیشتری نیاز است.
در اینجا چند نکته برای موفقیت با پمپ های بزرگ کننده سینه آورده شده است.
از روغن زیاد استفاده کنید
برای اینکه پمپ بزرگ کننده سینه به طور موثر کار کند، مکش خوب مهم است. یک راه آسان برای اطمینان از مکش خوب، استفاده از روغن زیاد است. یک لوسیون بدن ساده، خامه یا کره کاکائو به خوبی کار می کند.
روغن هایی مانند روغن نارگیل، روغن بادام شیرین و روغن گل مغربی نیز گزینه های خوبی هستند. قبل از پوشیدن گنبد حتما مقدار زیادی روی سینه های خود قرار دهید. اگر هنگام پمپاژ صداهایی را تجربه کردید یا گنبدها به درستی روی آن قرار نمی گیرند، ممکن است به اندازه کافی روغن روی سینه های خود نداشته باشید تا به ایجاد مهر و موم خوب کمک کند.
هیدراته بمانید
تعدادی فرمول آنلاین برای محاسبه مقدار مناسب آب برای نوشیدن برای هیدراته ماندن بدن وجود دارد. ساده ترین فرمول این است که نصف وزن بدن خود را بر حسب اونس بنوشید. بنابراین اگر 59 کیلوگرم وزن دارید، باید حداقل یک و نیم لیتر آب در روز بنوشید تا هیدراته بمانید. اگر سطح فعالیت شما بالا است، باید بیشتر بنوشید.
هیدراته ماندن برای بزرگ کردن طبیعی سینه به طور کلی مهم است، اما به ویژه برای روتین پمپ بزرگ کردن سینه مهم است. هیدراته نگه داشتن سینه به مدت طولانی پس از درآوردن گنبد کمک می کند که به نوبه خود به دستیابی زودتر به نتایج دائمی کمک می کند. بنابراین اگر عادت به نوشیدن روزانه آب ندارید، اکنون دلیل خوبی برای شروع است.
ماساژ و گرما
برخی از افراد بر این باورند که ماساژ نیز به اندازه پمپاژ مهم است. چه بخواهید به همان اندازه که پمپاژ می کنید ماساژ دهید - سی دقیقه پمپاژ با سی دقیقه ماساژ - یا فقط ده دقیقه در روز ماساژ دهید، ماساژ و استفاده از گرما قبل از پمپاژ می تواند مفید باشد. فقط ده تا پانزده دقیقه ماساژ و گرما قبل از پمپاژ می‌تواند به تورم سینه‌های شما بیشتر از آن‌چه بدون ماساژ و گرما انجام می‌شود کمک کند.
گرم نگهدارید
بعد از اینکه گنبدها را برداشتید و سینه هایتان متورم شد، بهتر است سینه هایتان را گرم نگه دارید. شما نیازی به استفاده از پد حرارتی ندارید، اما به سادگی پوشاندن سینه ها به حفظ تورم کمک می کند.
ثبات داشتن
مانند همه چیزهای بزرگ کردن طبیعی سینه، پایداری مهم است. پمپاژ در اینجا و آنجا به شما کمک نمی کند تا به اهداف بزرگ کردن سینه خود برسید. برای بهترین و کارآمدترین نتایج، باید هر روز پمپاژ کنید. برخی از افراد توصیه می کنند حداقل دو بار در روز پمپاژ را برای دستیابی به تورم مداوم پشت به پشت انجام دهید که اعتقاد بر این است که منجر به رشد سریعتر می شود.
بسته به اینکه از چه تکنیک پمپاژی استفاده می کنید، ممکن است زمانی برای استراحت در حالی که گنبدها روی سینه شما هستند، داشته باشید. اگر می توانید، چشمان خود را ببندید، سپس بزرگ شدن سینه های خود را ببینید و احساس کنید. خون و مواد مغذی را که به سینه هایتان می رود و باعث رشد آنها می شود را ببینید و احساس کنید(تجسم کنید). یا می توانید فضای سینه های خود را تصور کنید که در اثر مکش با بافت سینه، سلول های چربی یا هر چیزی که برای شما مفید است پر شده است.
رشد سینه با ورزش
یک تصور غلط رایج این است که ورزش هایی وجود دارد که به رشد سینه ها کمک می کند. این کاملاً نادرست است زیرا سینه ها عمدتاً از چربی و غدد تشکیل شده اند. در زیر بافت سینه شما دو عضله اصلی - سینه ماژور و سینه کوچک - و همچنین تعدادی ماهیچه کوچکتر وجود دارد. شما می توانید برای ساختن این ماهیچه ها کار کنید اما باعث بزرگتر شدن سینه شما نمی شوند. ساختن این ماهیچه‌ها می‌تواند سینه‌های شما را بلند کند و آنها را قوی‌تر نشان دهد، اما شما نمی‌توانید بافت سینه را با ورزش بزرگتر کنید.
با این گفته، تمرینات قفسه سینه می تواند مکمل خوبی برای روتین بزرگ کردن سینه شما باشد. حتی فقط چند دقیقه در روز می تواند به اهداف کلی سینه شما کمک کند.
نمونه تمرینات سینه
تمرینات سینه را می توان به راحتی به برنامه ماساژ سینه شما اضافه کرد. بدون نیاز به وسایل و وزنه های فانتزی. قبل از شروع ماساژ سینه، به راحتی ورزش قفسه سینه را با چند سِت پرس دیواری یا فشار بر روی دیوار در برنامه روزانه خود بگنجانید.
- پرس دیواری
1. در مقابل دیوار بایستید و پاها به سمت دیوار باشد.
2. دست های خود را روی دیوار مقابل خود قرار دهید.
3. دیوار را تا جایی که می توانید فشار دهید، گویی می خواهید دیوار را جابجا کنید. 10 ثانیه فشار دهید.
4. رها کنید. چند ثانیه استراحت کنید و دوباره شروع کنید. این کار را 10 بار برای یک ست تکرار کنید.
- فشارهای دیواری (مانند پرس دیواری)
1. در مقابل دیوار بایستید و پاها به سمت دیوار باشد.
2. دست های خود را روی دیوار مقابل خود قرار دهید.
3. با خم کردن آرنج، سینه را به سمت دیوار حرکت دهید. حتما بدن را صاف نگه دارید و پاها را حرکت ندهید.
4. بازو را صاف کنید تا به موقعیت شروع بازگردید.
5. برای یک ست 10 بار تکرار کنید.
نکاتی برای موفقیت با ورزش های بزرگ کردن سینه
- عجله نکن
هنگام انجام تمرینات، حتما وقت بگذارید و در هر سِت عجله نکنید. شما می خواهید حرکات را با دقت اجرا کنید تا نتایج بهینه به دست آید.
- کش آمدن
پس از هر تمرین یا تکرار، مطمئن شوید که به عضلات خود استراحت داده و کشش خوبی بدهید. این به شما امکان می دهد تمرین یا دور بعدی را به درستی انجام دهید. اگر پشت به پشت برگردید، عضلات شما خسته می شوند و نمی توانید به درستی اجرا کنید.
- ثبات
اگر تصمیم گرفتید که چند تمرین قفسه سینه را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، حتما آنها را رعایت کنید. بهترین کار این است که فقط یک یا دو کار انجام دهید، زیرا ممکن است بیشتر برای روتین بزرگ کردن سینه شما که از قبل پر مشغله است، زیاد باشد. اگر فقط چند مورد را انجام دهید، به احتمال زیاد به آن پایبند خواهید بود.
اگر دوست دارید بدون دردسر و در کوتاه ترین زمان ممکن سینه های خود را سفت و خوش فرم کنید ما این کرم کاملاً ارگانیک را به شما پیشنهاد می دهیم.
