بنابراین اکنون که می دانید رابطه جنسی واقعا برای سلامتی شما هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی مفید است و ممکن است طول عمر شما را افزایش دهد و خلق و خوی شما را بهبود بخشد، مهم است که به انگیزه شخصی خود برای داشتن رابطه جنسی نیز توجه کنید.
اگر بخش اول "چکار کنیم که در هنگام نزدیکی درد نداشته باشیم" را مطالعه نکرده اید توصیه می کنم که حتما این بخش را بخوانید چون برای درک ادامه مطالب ضروری است.
سفری که خواهید داشت سفری است با کاوش و یادگیری برای افزایش تجربه جنسی طبیعی، برانگیختگی و لذت - درمان واژینیسموس آنطور که فکر می کنید سخت نیست!
وقتی به دلیل واژینیسموس نتوانستم رابطه جنسی داشته باشم، فقط می خواستم درد متوقف شود تا بتوانم از احساس ارتباط کامل با دوست پسرم لذت ببرم.
تصور می کردم که داشتن رابطه جنسی «واقعی» ما را قادر می سازد در سطح عاطفی و معنوی عمیق تری با هم ارتباط برقرار کنیم. با دانستن اینکه این هدف بالاتر من بود، سوال خوبی که در آن زمان می توانستم از خودم بپرسم این بود که "چگونه می توانم ارتباط خود را عمیق تر کنم؟"
دانستن اینکه هدف بالاتر شما چیست، می‌تواند یک مسیر مفید برای ایجاد حس رضایت ایجاد کند. هدف بالاتر شما چیست که تصور می کنید با خلاص شدن از شَر واژینیسموس به آن دست یابید؟ چگونه می توانید به آن دست پیدا کنید؟
افراد می توانند آنقدر روی اهداف جنسی و چیزهایی که کارساز نیستند متمرکز شوند که فرصت های سرگرمی، تجربیات جدید و فرصتی برای تعمیق ارتباط عاطفی خود را از دست بدهند. حتی زوج‌هایی که در زندگی جنسی خود مشکلی ندارند، متوجه می‌شوند که اگر رابطه جنسی یکنواخت شود یا فقط به هدف خاصی مانند ارگاسم برسد، می‌تواند بسیار رضایت بخش شود.
همون چیزی که دنبال بودی! - رفع تیرگی ناحیه تناسلی و زیباتر شدن آن - کلیک کنید
لمس کردن به خاطر لمس نیز دلیل موجهی برای صمیمیت جنسی با شریک زندگی تان است، زیرا انجام این کار باعث می شود مغز هورمون اکسی توسین را ترشح کند که باعث می شود ما احساس دوست داشتن و امنیت کنیم و به کاهش احساس استرس و اضطراب کمک می کند.
مهم این است که عشق ورزیدن به هدف تبدیل نشود، بلکه یک عمل لذت بخش باشد. همانطور که یک روان درمانگر یک بار در یک چالش 100 روزه (که در آن قرار بود هر روز رابطه جنسی داشته باشند) از زوجی پرسید: "رابطه جنسی چیست؟" - یعنی کی گفته رابطه جنسی فقط دخوله؟
از بین بردن ایده های خود در مورد اینکه رابطه جنسی چه هست و چه نیست و فقط لذت بردن از لحظه، صمیمیت و کاوش در بدن یکدیگر، نقطه بسیار خوبی برای شروع است.
اگر به جای تلاش برای رسیدن به ارگاسم یا انجام آن به روشی خاص، صرفاً تسلیم کاوش در آنچه برای شما خوب است و دنبال کردن آن شوید، هر بار تجربه بسیار لذت بخش‌تری خواهید داشت.
درک فرآیند تحریک جنسی زنان
آموزش به طور کلی بخش مهمی از برنامه های درمانی با هدف درمان واژینیسموس است. این بدان معناست که یادگیری و درک نه تنها در مورد خود واژینیسموس بلکه بدن زن و نحوه عملکرد فرآیند تحریک جنسی آن نیز مهم است.
دلایل زیادی وجود دارد که می تواند برای دانستن و درک مراحلی که بدن زن در طول برانگیختگی جنسی طی می کند مفید باشد، که به نظر من اصلی ترین آنها این است که بتوانید در این فرآیند در درون خود تشخیص دهید که «به کجا رسیده اید». همانطور که پاسخ بدن خود را در حین لذت بردن از خود یا صمیمی بودن با شریک زندگی خود بررسی می کنید.
پنج مرحله اصلی در فرآیند برانگیختگی زنان وجود دارد که گاهی اوقات به آنها "چرخه پاسخ انسانی" می گویند: مرحله میل، مرحله هیجان، فاز پلاتو، فاز ارگاسم و مرحله تفکیک.
فاز میل جنسی
مرحله میل در برانگیختگی یک زن می تواند زمانی شروع شود که شما به نوعی تحریک شده باشید. این تحریک می تواند از طریق هر یک از حواس - بینایی، لامسه، شنوایی، بویایی و چشایی انجام شود.
این چیزی است که برای شما از نظر شهوانی خوشایند است - چه بخشی از یک موقعیت واقعی مانند دیدن بدن برهنه، خواندن ادبیات وابسته به عشق شهوانی، به اشتراک گذاشتن محبت، چشیدن یک غذای عاشقانه و لذیذ، یا خیالات جنسی در ذهن شما، افکار یا خاطراتی که جرقه برانگیختگی دارند.
برای برخی از زنان، تمایل به تماس جنسی ممکن است بر اساس میل جنسی نباشد، بلکه بر اساس اشتیاق یا نیاز به ارتباط عاطفی با شریک زندگی خود و احساس دوست داشتن، پذیرفته شدن یا نزدیکی عاطفی باشد.
علاوه بر این، برخی از زنان ممکن است برای مدت طولانی منتظر بمانند تا رابطه جنسی داشته باشند، اگر صبر کنند تا احساس کنند برانگیخته شده اند. گاهی اوقات یک زن تا زمانی که واقعاً به روشی صمیمی لمس نشود روشن نمی شود. این امر باعث شده است که برخی از درمانگران جنسی از زوج ها بخواهند که رابطه جنسی را شروع کنند، حتی اگر آنها لزوماً "در خلق و خوی مناسب" نباشند، زیرا لمس می تواند میل جنسی را تحریک کند.
سوالات تشخیصی:
چه جرقه های میل در شما وجود دارد؟
محرک های فیزیکی:
محرک های بصری:
محرک های بویایی (بو):
محرک های چشایی (طعم):
محرک های صوتی (صدا):
از بین موارد بالا، کدام یک در شما بیشتر است؟
چه چیزی میل را برای شریک زندگی شما جرقه می زند؟ میدونی؟
فانتزی های شما چیست؟
فاز هیجان یا تحریک
مرحله هیجان، واکنش برانگیخته بدن به افکار و احساسات میل است. ممکن است شروع به تحریک جسمانی بدون اینکه آگاهانه یا در واقع احساس برانگیختگی ذهنی یا عاطفی داشته باشید.
در این مرحله ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابد و تنش عضلانی در بدن افزایش می یابد. زنانی که پوست روشن دارند، ممکن است برافروختگی قابل توجهی در پوست اطراف قفسه سینه شان وجود داشته باشد.
نوک سینه ها ممکن است برجسته شوند و با افزایش جریان خون به بافت های بدن، کلیتوریس، لابیا و نوک سینه ها متورم شده و تیره تر شوند.
واژن نیز با ترشح مایعات روان کننده شروع به مرطوب شدن می کند.
طول این مرحله با توجه به میزان و اثربخشی تحریک می تواند متفاوت باشد. با رسیدن به یائسگی، بسیاری از زنان ممکن است متوجه شوند که این مرحله اولیه بیشتر طول می کشد و بدن به تحریک بیشتری نیاز دارد قبل از اینکه روانکاری کافی برای دخول آزاد کند.
فاز پلاتو
این تمدید مرحله هیجان و نوعی همسطح شدن قبل از ارگاسم است. اگر تحریک ادامه یابد، تنش جنسی افزایش می‌یابد و شما بیشتر و بیشتر تمایل دارید که تنش را با ارگاسم رها کنید.
همانطور که برانگیختگی از مرحله هیجان اولیه افزایش می یابد، فرج(مهبل) بیشتر متورم می شود و کلیتوریس، اگر قبلاً اینطور نبوده است، صاف تر می شود و از پوست کلاهدار اطراف آن بیرون زده و در معرض دید قرار می گیرد. ناحیه اطراف نوک سینه ها که آرئول نامیده می شود نیز متورم می شود.
برخی از اعمال جنسی مانند رابطه جنسی تانتریک نحوه طولانی کردن این مرحله را آموزش می دهند که می تواند منجر به ارگاسم شدیدتر و توانایی سریع برانگیختگی مجدد و تجربه ارگاسم دوباره شود.
برای بسیاری از افراد، یادگیری چگونگی استراحت و لذت بردن از این مرحله می تواند تجربه بسیار مفیدی باشد، چه به عنوان بخشی از تمرین نحوه بودن در لحظه و اجازه دادن به خود برای احساس حالت لذت، یا در مورد عشق ورزیدن با شریک زندگی تان، و تقویت احساس ارتباط و صمیمیت عاطفی می تواند مفید باشد.
فاز ارگاسم
در هنگام ارگاسم، رحم و یک سوم پایینی واژن به صورت مواج منقبض می شوند. علاوه بر این، ممکن است امواجی از انقباضات یا تکان ها را در سراسر بدن خود تجربه کنید.
هر زن شدت و طول متفاوتی از ارگاسم را تجربه می کند.
همچنین، شباهت ها و تفاوت هایی را بین ارگاسم های خود خواهید یافت. تحقیقات و مطالعات نشان می دهد که اکثر زنان از طریق نوعی تحریک کلیتورال به این مرحله اوج می رسند.
فاز تفکیک یا ثبات
پس از ارگاسم، ماهیچه ها شروع به شُل شدن می کنند و احساس آرامش کلی به وجود می آید. ضربان قلب و فشار خون کاهش می یابد. هر گونه برافروختگی پوست ناپدید می شود و بافت های متورم شده در لابیا و کلیتوریس مانند نوک سینه ها و آرئول به حالت طبیعی خود باز می گردند. کلیتوریس نیز به موقعیت اولیه خود عقب می نشیند و می تواند بسیار حساس باشد.
اگر تحریک در این مرحله متوقف شود، بدن در عرض 30 دقیقه به حالت عادی و بدون تحریک خود باز می گردد. اگر تحریک ادامه یابد، ممکن است دوباره مرحله هیجان و پلاتو را طی کنید (اغلب این بار سریعتر) و ارگاسم دیگری داشته باشید.
برخی از متخصصان و درمانگران جنسی استدلال کرده اند که این مدل با طرح کلی مراحل آن بسیار ساده و غیر واقعی است و من موافقم. در اینجا دلیل آن است:
اولاً برخی از زنان هستند که ارگاسم را تجربه نمی کنند. گاهی اوقات به این دلیل است که آنها قبلاً چنین چیزی را تجربه نکرده اند و گاهی اوقات زنان ممکن است به دلیل انتخاب یا دلایل دیگر به ارگاسم نرسند.
در حالی که برخی از زنان به طور طبیعی در طول کاوش و تجربه جنسی خود با تجربه ارگاسم مواجه می شوند، برخی دیگر باید تلاش کنند و آنهایی که می دانند چگونه این کار را گاهی اوقات ممکن است انتخاب کنند که به سادگی بر ابراز عشق از طریق لمس تمرکز کنند و از خود صمیمیت جنسی و لمس شدن رضایت داشته باشند.
علاوه بر این، برانگیختگی جنسی فرآیند ساده ای نیست و افراد می توانند به دلیل شرایط بیرونی مانند تماس تلفنی فوری، بازگشت یکی از اعضای خانواده، و هر گونه انقطاع، از مرحله ای به مرحله دیگر مانند مرحله پلاتو به حالت تفکیک (بازگشت بدن به حالت طبیعی خود) بپرند.
گاهی متوجه می شوید که وقت شما تمام شده است و باید رابطه جنسی را متوقف کنید. در این حالت، ذهن و بدن شما ممکن است وقتی دوباره به رختخواب برگشتید، دوباره وارد فاز میل و هیجان شوید. یا ممکن است تا روز بعد یا بعد از آن که روند برانگیختگی دوباره شعله ور شده و ادامه پیدا کند.
علاوه بر این، پس از ارگاسم، برخی از افراد به تحریک بیشتر برمی گردند و ارگاسم بیشتری را تجربه می کنند که در این مدل به آن پرداخته نشده است.
همانطور که قبلاً اشاره کردم، گاهی اوقات موقعیت هایی وجود دارد که ممکن است مانع از وقوع فرآیند برانگیختگی به همان راحتی که این مدل نشان می دهد، شود. زنان یائسه ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشند تا بدنشان روان کننده کافی تولید کند.
برخی از داروها، به عنوان مثال، برخی از انواع داروهای ضد افسردگی و حتی برخی از روش‌های کنترل بارداری هورمونی می‌توانند از طریق تأثیر بر سطح هورمون، میل جنسی، خلق و خو، روان‌سازی یا توانایی ارگاسم، مانع از پاسخ بدن شوند.
علاوه بر این، اگر فردی استرس داشته باشد و به این فکر کند که بدنش چگونه به نظر می رسد یا تمام کارهایی که باید در روز بعد انجام دهد، ممکن است مرحله ارگاسم را نیز رد کند.
با این حال، آگاهی از مراحل برانگیختگی می تواند عنصر مفیدی در درک شما از بدن شما باشد و در عین حال، رها کردن این نظریه و تمرکز بر لذت بردن از احساسات می تواند به همان اندازه مفید باشد.
