به احتمال زیاد، هر گونه آموزش جنسی که در مدرسه داشته اید احتمالاً به نحوه ارزیابی ترشحات واژن یا خارش اشاره نکرده است. اما سلامت واژن بسیار مهم است و باید درباره آن اگاهی کسب کنید.
به عنوان یک متخصص زنان، من دوست دارم در مورد سه چیز صحبت کنم: دوش نگرفتن (اصلا!)، تخلیه ادرار، و آیا طبیعی به نظر می رسد؟
من صادقانه می‌توانم ساعت‌ها در مورد این سه موضوع بنویسم و کاملاً مقصر هستم که این کار را در مهمانی‌های شام انجام داده‌ام (شاید دفعه بعد یک متخصص زنان را به مهمانی دعوت نکنید).
دوش گرفتن یک نه مطلق است. در مورد پاک کننده ها یا اسپری های زنانه چطور؟ نه.
در واقع، هیچ چیزی را به منظور تمیز کردن، طراوت و یا معطر داخل واژن خود قرار ندهید.
واژن شما یک اکوسیستم خود تمیز شونده است که می تواند محیط میکروبیوم کامل خود را حفظ کند.
واژن به طور طبیعی پوشیده از باکتری های خوب مانند لاکتوباسیلوس است و دارای pH اسیدی پایه است که همه چیز را آرام نگه می دارد. هنگامی که دوش می گیرید، دفاع طبیعی بدن خود را از بین می برید و احتمال عفونت را افزایش می دهید.
استثنای آشکار این قانون، موارد نادری است که زندگی (رابطه زناشویی، فعالیت شدید، سایر شرایط پزشکی، داروها و غیره) منجر به عفونت قارچی یا باکتریایی می‌شود و کل محیط pH در آنجا از بین می‌رود. در این شرایط، ممکن است به داروهای ضد قارچ یا آنتی بیوتیک نیاز داشته باشید، اما دوش گرفتن راه حل نیست. فقط بگو نه!
ترشحات یکی دیگر از نگرانی های رایج سلامت واژن است، زیرا هیچ کس هرگز به ما نمی آموزد که چقدر طبیعی است، چه رنگ هایی طبیعی هستند و کدام بوها طبیعی هستند.
ترشحات اغلب به اشتباه به عنوان نشانه عفونت طبقه بندی می شود.
در واقع، شایع ترین دلایل تغییر در ترشحات طبیعی عفونت در واژن، دهانه رحم یا رحم است. واکنش‌های موضعی به چیزهایی مانند کاندوم، محصولات قاعدگی، صابون‌ها، یا مواد شوینده (یا دوش‌ها – دوش نگیرید!) آنتی بیوتیک ها؛ و تغییرات فیزیولوژیکی طبیعی که با بارداری و یائسگی رخ می دهد.
همچنین کاملاً طبیعی است که ترشحات همه افراد کمی متفاوت باشد. مقدار یا غلظت ترشحات واژن خود را با ترشحات دوست خود مقایسه نکنید. شما واژن یکسان ندارید، بنابراین بو یا ترشح مشابهی نخواهید داشت.
در نهایت، "آیا طبیعی به نظر می رسد؟" سوال بسیار رایج دیگری است که در مطب زنان مطرح می شود.
ما به طرز باورنکردنی درگیر ظاهر واژن و فرج خود هستیم، که فکر می‌کنم تا حد زیادی به دلیل نگاه کلی جامعه به بدن زنان است.
زیاده روی نیست اگر بگوییم برخی از ایده‌های ما در مورد ظاهر یک فرج(مهبل) طبیعی تا حدی به دلیل نحوه مدیریت و بازنمایی صنعت پورن است.
از نظر یک متخصص زنان، "طبیعی" بسیار فراگیرتر از آن چیزی است که ممکن است فکر کنید. تا زمانی که عفونت یا سرطان نداشته باشید، و تا زمانی که هر تغییری که متوجه شده اید آسیب جسمی یا روحی قابل توجهی ایجاد نکرده باشد، به احتمال زیاد «طبیعی» است.
در طول سال ها، من به طور مداوم از تعداد دفعاتی که مردم برای واژن خود عذرخواهی می کنند شوکه شده ام. آنها برای اینکه قبل از آمدن، اصلاح یا اپیلاسیون نکردند، به خاطر بوی بین پاهایشان، به خاطر خونی که از واژنشان خارج می‌شود، به خاطر پریود بودنشان، و خیلی چیزهای دیگر، عذرخواهی می‌کنند.
پاسخ من همیشه یکسان است: هرگز برای واژن خود عذرخواهی نکنید - نه از من، نه از کسی.
هنگامی که ترشح، بو یا سلامت کلی آن مورد سوال است، همیشه باید یک سیاست درهای باز وجود داشته باشد که در آن بحث های محترمانه، صریح و مفید (و گاهی اوقات خنده دار) مطرح شود. اگر هر یک از اینها درست نیست، متخصص دیگری پیدا کنید.
و هرگز، هرگز دوش نگیرید.
نکاتی برای ایجاد رابطه با متخصص زنان و زایمان
ویزیت های پزشک زنان اغلب باعث ایجاد نوعی اضطراب می شود که می تواند در لحظه ای که قرار ملاقاتی را تعیین می کنید شروع شود.
اکنون، این احساسات نا آرام ممکن است بیشتر و بیشتر شود چون که دارید به کسی (شاید یک غریبه) اجازه معاینه یکی از خصوصی ترین اعضای بدنتان را می دهید. شما به طور بالقوه وارد بدترین موقعیت زندگی شده اید.
باشه بس کن.
ممکن است اکنون غیرقابل تصور به نظر برسد، اما ممکن است با کسی که مجبور است انگشتان خود را به درون واژن شما فرو کند، یک رابطه شگفت انگیز و قابل اعتماد ایجاد کرد، علیرغم اینکه این جمله چقدر وحشتناک به نظر می رسد.
تصور اشتباه درباره پزشکان زن
زن ستیزی و تعصبات در مورد جنسیت هنوز در فرهنگ ما بسیار قدرتمند و جا افتاده است. حتی فضاهای پزشکی، که باید احساس امنیت کنند، می‌توانند این باور نادرست را تداوم بخشند که پزشکان زن آنگونه که باید مجرب نیستند و گاهاً تشخیص اشتباه می دهند.
تشخیص و مقابله با این تصورات غلط زمانی که ظاهر می شوند (به ویژه در لحظات آسیب پذیر در مطب پزشک) می تواند دشوار باشد، اما داده ها نشان می دهد که این تصور اشتباه بسیار بسیار واقعی هستند.
به عنوان مثال، زنان نسبت به مردان کمتر احتمال دارد که درد خود را در صورت گزارش به یک متخصص پزشکی به طور مناسب درمان کنند، و به طور مرسوم، بسیاری از زنان احساس می کنند که پزشکان تا زمانی که وضعیت آنها تشدید نشده باشد، علائم آنها را جدی نمی گیرند.
این، به بیان خفیف، بسیار وحشتناک است، اما همچنین مهم است که همه روش‌های اخراج زنان در فضاهای پزشکی را درک کنیم، تا بتوانیم تغییرات واقعی را اعمال کنیم – زیرا هنوز کار زیادی برای انجام دادن وجود دارد.
زنان ضعیف تر نیستند
به عنوان یک جامعه، ما عمیقاً این ایده را درونی کرده‌ایم که زنان ضعیف‌تر از مردان هستند. آنچه تحقیقات در واقع نشان می دهد این است که زنان و مردان به طور متفاوتی در مورد درد خود ارتباط برقرار می کنند.
زنان درباره سلامتی خود صحبت می کنند
برخی از مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که زنان نسبت به مردان نسبت به علائم بهتر رفتار می‌کنند و زنان عموماً آگاهی بیشتری از احساس خود در هر لحظه نشان می‌دهند.
یکی از بسیاری از توضیحات احتمالی برای این تفاوت این است که افراد پریود یک چرخه ماهانه علائم جسمی و ذهنی را مدام تجربه می کنند، بنابراین بدن آنها را به بررسی بیشتر و ارزیابی سلامت خود راهنمایی می کند.
همچنین بسیار محتمل است که اجتماعی شدن نقشی را ایفا می کند که زنان راحت تر علائم خود را بیان می کنند - حتی اگر اغلب در نهایت نادیده گرفته می شوند.
زنان به اشتباه تشخیص داده می شوند و مورد بدرفتاری قرار می گیرند
حتی اگر تفاوت‌های عمده‌ای در نحوه تجربه درد مردان و زنان وجود داشته باشد، آنها توضیح نمی‌دهند که چرا وقتی زنان با مشکلات بهداشتی قانونی در مطب پزشک خود حاضر می‌شوند، اغلب تحت درمان قرار نمی‌گیرند (یا بدرفتاری می بینند).
یک مطالعه نشان داد که پزشکان به طور مداوم احساس می‌کردند که علائم بیماران زن ریشه در مسائل عاطفی دارد، حتی زمانی که آزمایش‌های بالینی خلاف آن را ثابت کردند.
یک مطالعه دیگر نشان داد که زنان هفت برابر (!) بیشتر از مردان در هنگام حمله قلبی به اشتباه تشخیص داده می‌شوند و مرخص می‌شوند - و همه اینها فقط به این دلیل است که درک ما از درمان پزشکی بر اساس نیازهای مردان است.
در نهایت، همه چیزهایی که محققان در مورد تفاوت های جنسیتی در درد - و در مورد تجربیات زنان در فضاهای پزشکی - می دانند بسیار محدود است.
مؤسسه ملی بهداشت (NIH) تا سال 1993 حتی از نظر قانونی ملزم به گنجاندن زنان در مطالعات پزشکی نبود، بنابراین ما باید اقدامات بسیار جدی را انجام دهیم.
مدافع سلامتی خود باشید
جدای از ریختن خون، عرق و اشک واقعی، ممکن است نیاز باشد تا در نهایت پزشکی را پیدا کنید که احساس می‌کنید می‌توانید به آن اعتماد کنید (یعنی کسی که به آسانی علائم شما را معتبر می‌داند، صرف نظر از اینکه چه می‌تواند باشد یا چگونه می‌خواهید به اشتراک بگذارید)، چند راه کلیدی دیگر وجود دارد تا مطمئن شوید که همیشه بهترین مدافع خود در فضاهای پزشکی هستید.
خودت تحقیق کن
زیبایی اینترنت این است که چقدر سریع می توانید در مورد هر چیزی یاد بگیرید. اگر مشکلی برای شما تشخیص داده شده است و راه حلی ارائه شده است که برای شما اشتباه است، بررسی کنید چه چیز دیگری وجود دارد.
از پزشک خود سؤال کنید و از این که چرا یک راه درمانی را به دیگری توصیه می کند، نترسید.
نظر دوم را در هر زمان دریافت کنید
وقتی صحبت از تصمیمات پزشکی مهم می شود، تخصص یک فرد همیشه کافی نیست. کمی صرف زمان اضافی می‌طلبد، اما نظر دوم می‌تواند به شما اطمینان دهد یا تصمیماتتان را در مورد سلامتی‌تان تغییر دهد.
تجربیات خود را به اشتراک بگذارید
می تواند خوب باشد که در مورد مسائل سلامتی خود با خانواده و دوستان مورد اعتماد خود صحبت کنید. وقتی خود را منزوی می‌کنید، می‌توانید احساس حمایتی را که از طرف دیگران به وجود می‌آید، از دست بدهید.
به حس خود اعتماد کنید
اگر حس خوبی از پزشک دریافت نمی کنید، اگر و در صورت امکان، یک پزشک جدید انتخاب کنید.
اگر روشی دارید و مشکلی به نظر می رسد، اجازه ندهید کسی درد شما را نادیده بگیرد یا به شما بگوید که همه چیز خوب است در حالی که احساس می کنید اینطور نیست.
شهود شما یک راه قدرتمند و معتبر برای ارزیابی سلامتی و رفاه شماست و همیشه این حق شماست که به دل خود اعتماد کنید.
مهم نیست که کسی به شما چه می گوید، سلامت عاطفی و جسمی شما همیشه در اولویت است و درک شما از سلامت خود معتبرترین است.
فواید ورزش در پریود
برای مدت طولانی، به افرادی که پریود می‌شدند گفته می‌شد که در حین قاعدگی از یکسری چیزها اجتناب کنند و دلایل آن تا حد زیادی ساخته شده بود. یکی از آن چیزها؟ فعالیت بدنی از هر نوع.
با این حال، چند مزیت برای رفتن به باشگاه در طول هفته قاعدگی وجود دارد که ممکن است ارزش در نظر گرفتن داشته باشد. و اگر احساس نفخ و پُف می کنید، به یاد داشته باشید که هر تمرینی نباید شدید باشد!
ورزش‌های آهسته‌تر و کم‌تأثیر مانند یوگا، پیلاتس یا پیاده‌روی را انتخاب کنید که کمی دور از آپارتمان شماست اما بستنی‌ای را که دوست دارید با خود حمل می‌کنید.
فقط حواستان باشد که به بدنتان بیش از حد فشار نمی آورید - استراحت های لازم را انجام دهید و هرگز سعی نکنید درد را تحمل کنید. در اینجا برخی از مزایای فعال نگه داشتن چیزها در حین پریود وجود دارد.
مبارزه با خستگی
در وهله اول دلیل اینکه شما معمولاً در طول قاعدگی خسته می‌شوید این است که وقتی بدن متوجه می‌شود که نیازی به ایجاد محیطی برای یک جنین بالقوه ندارد، هورمون‌های شما در همه جا سرازیر می‌شوند. و همانطور که همه ما می دانیم، سطح هورمون شما این قدرت را دارد که با یک سری چیزهایی که در بدن شما اتفاق می افتد، اختلال ایجاد کند، و این تغییرات (همه به سرعت رخ می دهند) خستگی می آورد.
از طرف دیگر، ورزش منظم می تواند به طور طبیعی سطح هورمون شما را متعادل کند. همچنین، به خاطر داشته باشید که زمانی که تمرینات جزئی از روال عادی شما باشد، بدن شما بهترین و ثابت ترین نتایج را خواهد داشت.
گرفتگی های خود را کاهش دهید
هنگامی که وارد یک تمرین خوب می شوید، بدن شما انتقال دهنده های عصبی کوچکی به نام اندورفین را آزاد می کند. آنها یک مسکن طبیعی هستند و بهترین هستند.
اندورفین ها بسیار موثر هستند، حتی یک مطالعه نشان می دهد که می تواند مسکن موثری برای زایمان طبیعی باشد، که بسیار عالی است. بالا بردن ضربان قلب گردش خون را نیز افزایش می دهد و برای دردهای پریود هفته در شکم و کمر معجزه می کند.
تمرینات خود را به حداکثر برسانید
ممکن است از شنیدن اینکه هفته قاعدگی شما می تواند کارآمدترین زمان برای رفتن به باشگاه باشد تعجب کنید.
طبق مطالعه‌ای در دانشگاه اومئو در سوئد، زنانی که در دوره قاعدگی خود ورزش می‌کردند، نسبت به زمانی که در هفته‌های دیگر چرخه‌شان ورزش می‌کردند، توده عضلانی و قدرت کلی بیشتری را گزارش کردند.
با وجود این مزایا، فراموش نکنید که خودتان را بررسی کنید. اگر دردی دارید که بدتر می شود یا در هر نقطه از تمرین احساس تهوع یا سرگیجه می کنید، توقف کنید! و محدودیت های آن را بشناسید.
