من دیگه پریود نمیشم  - دلم برایش تنگ شده است. هیچ وقت فکر نمی کردم واقعاً دلم برایش تنگ شود.

 

 

پریود ماهانه من همیشه یک طوفان بود و هر 28 روز یکبار در من می‌وزید.

 

 

در مورد پریودم اگاهی مناسبی نداشتم. هیچ کس به من نگفت که موهای سیاه پرپشتی که سرم را شلوغ کرده بود، اکنون بین پاهایم و زیر بغلم جوانه زده.

 

 

کسی نبود به من بگوید که چرا بیشتر اوقات سینه‌ام درد می‌کند و چرا در بسیاری از روزهای ماه می‌خواهم بدون دلیل گریه کنم و فریاد بزنم.

 

 

اولین قاعدگی من را متحیر کرد و ترساند - خون تیره ای که از ناحیه فاق من می جوشید غیرمنتظره و تکان دهنده بود.

 

 

به مادرم که گفتم او یک جعبه پد برایم گرفت (که بیشتر روزها احساس می کردم سوار آجر هستم). او روش دقیقی برای دور انداختن آنها به من نشان داد.

 

 

امروزه همه چیز کاملاً متفاوت است. شما خوش شانس ترین پریودی های تاریخ هستید.

 

 

جدی میگم. شما در عصر طلایی قاعدگی زندگی می کنید! من به شما حسادت می کنم! ما در زمانه ای زندگی می‌کنیم که می‌توان به راحتی پاسخ سؤالات را در جستجوی گوگل یافت. (اما کیفیت آن پاسخ ها داستان دیگری است.)

 

 

ما شدیداً به منابعی مانند این نیاز داریم تا دروغ ها، باورهای غلط و شرم را در بدن بیش از نیمی از جمعیت جهان از بین ببریم!

 

 

مطالبی که پیش رو دارید برگرفته از کتاب the vagina book نوشته دکتر جن کونتی (Dr. Jenn Conti) پزشک متخصص زنان و زایمان است.

 

 

ما این کتاب را انتخاب کردیم چون احساس کردیم مطالب آن علمی، صادقانه و البته جذاب است. امیدواریم که این مطالب برایتان مفید باشد و از آن لذت ببرید.

 

 

- پریود

واقعاً در دوران قاعدگی چه اتفاقی می افتد؟

در حالی که بسیاری از ما در مورد دوره های ابتدایی آموزش ابتدایی دریافت کردیم (که احتمالاً ابتدا شامل بیرون انداختن همه پسران از اتاق بود)، ممکن است از آن زمان جزئیات کمی مبهم شده باشد. نکته اینجاست - به طور متوسط، شما بیش از 2000 روز در طول زندگی خود پریود خواهید شد.

 

 

 

 

این زمان زیادی است که باید در مورد جزئیات چیزهای مبهمی وجود داشته باشد.

 

 

بنابراین، بیایید از این فرصت استفاده کنیم و به اصول اولیه بازگردیم: واقعاً در تمام ماه در آنجا چه می‌گذرد؟

 

 

به طور خلاصه، اگر قاعدگی دارید، بدن شما همیشه در حال آماده شدن برای بارور شدن یکی از تخمک های خود است.

 

 

پوشش رحم در اطراف یکی از تخمک های شما ضخیم می شود و یک خانه دنج برای آماده شدن برای تخمک بارور شده ایجاد می کند. اگر باردار نشوید، بدن شما پوشش داخلی را می ریزد و تخمک بارور نشده را آزاد می کند. سپس، چرخه از نو شروع می شود!

 

 

قاعدگی و پریود در زنان

روز اول قاعدگی شما نیز روز اول کل سیکل قاعدگی شما است. این زمانی است که بدن شما از شر مواد غیر ضروری خلاص می شود: پوشش داخلی رحم، تخمک بارور نشده و مخاط. و البته، اگر خونریزی دارید، خون از رحم شما از طریق واژن به داخل پد یا تامپون شما یا روی شلوار جین شما جاری می شود!

 

 

همانطور که احتمالاً می دانید، عادت ماهانه ۳ تا ۷ روز طول می کشد و با انواع چیزهای سرگرم کننده مانند گرفتگی عضلات، نوسانات خلق و خو، خستگی و موارد دیگر همراه است.

 

 

فاز فولیکولی

آیا می دانستید که ما با تمام تخمک هایی که تا به حال خواهیم داشت به دنیا می آییم؟ ما معمولاً با 1 تا 2 میلیون فولیکول (تخم نابالغ) شروع می کنیم، اما زمانی که بلوغ فرا می رسد و قاعدگی شروع می شود، این تعداد به حدود 400000 کاهش یافته است.

 

 

 

 

این تخمک های نابالغ در تخمدان های ما ذخیره می شوند و هر کدام در داخل فولیکول میکروسکوپی و پر از مایع خود ذخیره می شوند.

 

 

فاز فولیکولی زمانی شروع می شود که از حدود 20 فولیکول رقیب، 1 تخمک بالغ می شود و با تخمک گذاری 1 تخمک به پایان می رسد.

 

 

اولین روز قاعدگی شما با فاز فولیکولی شما مصادف است، بنابراین شما از نظر فنی برای هفته اول قاعدگی را دوبار رزرو می کنید.

 

 

بیایید درباره هورمون ها صحبت کنیم: در مغز ما غده ای به نام هیپوتالاموس داریم که مسئول مواردی مانند تشنگی، گرسنگی، خواب، میل جنسی و هورمون ها است.

 

 

در ابتدای چرخه شما، هیپوتالاموس با گفتن به دوست خود، غده هیپوفیز، به ترشح هورمون محرک فولیکول (FSH) و هورمون لوتئینیزه کننده (LH) کمک می کند. این زمانی است که فولیکول شما بالغ می شود و شروع به آماده شدن برای تخمک گذاری، مرحله بعدی قاعدگی می کند. این فولیکول‌های چند وظیفه‌ای سپس هورمون دیگری به نام استروژن ترشح می‌کنند که باعث می‌شود پوشش داخلی رحم در آماده‌ سازی برای لقاح تخمک شما ضخیم شود.

 

 

 

تخمک گذاری

هنگامی که سطح استروژن شما به بالاترین حد خود رسید، هیپوتالاموس پیام دیگری دریافت می کند: یک انفجار LH را آزاد کنید.

 

 

 

 

این افزایش باعث می شود که یک فولیکول باز شود و یک تخمک آزاد کند که سپس به لوله فالوپ شما می رود.

 

 

تخمک گذاری معمولاً 1 روز طول می کشد، معمولاً حدود 14 روز چرخه شما.

 

 

ردیابی زمان شروع و پایان قاعدگی می تواند به شما احساس بهتری از زمان تخمک گذاری بدهد. این به ویژه در صورتی مفید است که در تلاش برای باردار شدن هستید، یا اگر از کنترل بارداری هورمونی استفاده نمی کنید و سعی می کنید در زمان باروری از رابطه جنسی خودداری کنید.

 

 

اگر از کنترل بارداری هورمونی مانند قرص استفاده می کنید، معمولاً تخمک گذاری نمی کنید زیرا سطح ثابت هورمون های مصنوعی از اوج شروع تخمک گذاری جلوگیری می کند.

 

 

خونریزی که ممکن است هر ماه هنگام استراحت قرص تجربه کنید، در واقع به هیچ وجه پریود نیست. این خونریزی قطعی است که به دلیل استراحت بدن شما از آن هورمون ها ایجاد می شود.

 

 

 

فاز لوتئال

فاز لوتئال زمانی رخ می دهد که سندرم پیش از قاعدگی (PMS) همراه با نوسانات خلقی، نفخ، خستگی، هوس است.

 

 

فولیکولی که آن تخمک را بیرون انداخته سپس به جسم زرد تبدیل می شود. جسم زرد پروژسترون ترشح می کند که دیواره ضخیم رحم شما را در انتظار بارداری تثبیت می کند.

 

 

اینجاست که جاده منقبض می شود: اگر تخمک شما بارور شده باشد، بدن شما برای ضخیم ماندن به پوشش رحم نیاز دارد، بنابراین جنین شروع به تولید گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) می کند، هورمونی که در تست بارداری مثبت نشان داده می شود.

 

 

 

 

اما اگر بدن شما مطمئن باشد که جنین بالقوه ای وجود ندارد، سطح استروژن و پروژسترون شما کاهش می یابد و پوشش رحم شروع به متلاشی شدن می کند که منجر به شروع دوره قاعدگی شما می شود.

 

 

اکنون به نقطه اول یعنی روز اول پریودتان برگشته‌ایم، و شما می‌توانید چرخه را از اول شروع کنید. (آره!) خبر خوب این است که هرچه بیشتر با آنچه در بدن شما می گذرد آشنا شوید، بهتر می توانید برای هر مرحله آماده شوید.

 

 

 

درک و مدیریت سندرم پیش از قاعدگی(PMS) شما

سندرم پیش از قاعدگی یا PMS اصطلاحی پزشکی است.

 

 

اصلاً تعجب آور نیست که PMS توسط مردسالاران برای بی اهمیت جلوه دادن رفتارها، اعمال و انگیزه های زنانه استفاده شده است.

 

 

PMS انواع تغییرات فیزیکی و رفتاری مانند تحریک پذیری، نفخ و خستگی است که در نیمه دوم سیکل قاعدگی اتفاق می افتد و کاملاً طبیعی است.

 

 

بیش از 90 درصد از افرادی که پریود می‌شوند، یک یا چند علامت فیزیکی یا ذهنی را در روزهای منتهی به آن تجربه می‌کنند که دلیل آن افزایش و کاهش چرخه‌ای هورمون‌هایی است که باعث تخمک‌ گذاری می‌شوند و پروژسترون عامل اصلی آن است.

 

 

پروژسترون همچنین مسئول بیشتر علائم ناخوشایند بارداری است: نفخ، رفلاکس معده و تغییرات خلقی. این هورمون فوق‌العاده ضروری است، اما در صورت بالا بودن سطح آن می‌تواند احساس بدی در شما ایجاد کند.

 

 

وقتی این اتفاق عادی شروع به تداخل در زندگی شما می کند، همه چیز شروع به پیچیده شدن می کند.

 

 

با توجه به کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG)، اهمیت واقعی سندرم پیش از قاعدگی زمانی آشکار می شود که علائمی مانند افسردگی، درد لگن، و عصبانیت شود.

 

 

علائم بالینی قابل توجهی که با فعالیت های روزانه تداخل دارند، حدود 8 درصد از افراد پریود را تحت تاثیر قرار می دهند.

 

 

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) یک نسخه شدیدتر از PMS است که تنها حدود 2 درصد از افراد پریود را تحت تاثیر قرار می دهد.

 

 

در PMDD، اثرات این تغییرات هورمونی می تواند آنقدر شدید باشد که افراد حتی در نیمه دوم چرخه قاعدگی خود را در شرایط غیر عادی تصور کنند و یا ممکن است خودکشی کنند.

 

 

برای افرادی که به طور قابل توجهی تحت تأثیر این تغییرات قرار گرفته اند، گام های زیادی وجود دارد که می توانند برای بهبود کیفیت کلی زندگی خود انجام دهند.

 

 

اگر هورمون‌های قاعدگی (LH، FSH، استروژن و پروژسترون) را روی یک نمودار ترسیم کنید، به نظر می‌رسد که یک ترن هوایی پیچیده در طول ماه در حال بالا و پایین رفتن است.

 

 

ساده ترین و رایج ترین درمان برای PMS، کنترل بارداری هورمونی است، زیرا اساساً ترن هوایی طبیعی هورمونی را از بین می برد.

 

 

با کم کردن اثر بالا و پایین، و نگه داشتن هورمون ها در حالت ثابت تر، علائم PMS نیز بهبود می یابد.

 

 

درمان PMDD معمولاً هورمون‌ها به‌علاوه یک داروی ضد افسردگی/ضد اضطراب است، زیرا کنترل بارداری هورمونی به تنهایی کافی نیست.

 

 

در مورد داروهای طبیعی برای PMS چطور؟ مطمئناً افراد از قبل از طب مدرن و با طب سنتی PMS را مدیریت می کردند.

 

 

چیزهایی که تحقیقات نشان داده است که به طور قابل اعتماد کار می کنند، تمرینات و تکنیک های تمدد اعصاب هستند (اگرچه معمولاً با دارو هماهنگ هستند).

 

 

یک مطالعه نشان داد زنانی که به طور منظم ورزش می‌کردند، بر اساس یک پرسشنامه استاندارد ناراحتی قاعدگی، میزان کمتری از اختلال در تمرکز و درد داشتند.

 

 

مطالعه دقیق و تضمین آکادمیک درمانی که نمی‌توانیم در بین شرکت‌کنندگان در مطالعه استاندارد کنیم، دشوار است. برای اینکه متخصصان پزشکی رسماً یک درمان را توصیه کنند، ما باید بتوانیم ثابت کنیم که هم موثر و هم بی خطر است.

 

 

این بدان معنی است که هنگام درمان بیماری هایی مانند PMS، ناگزیر منطقه خاکستری زیادی ایجاد می شود، زیرا ما هنوز تمام تحقیقات مورد نیاز خود را نداریم. با این حال، وقتی استیصال واقعی را در نظر بگیرید که برخی افراد هنگام تجربه PMS احساس می‌کنند - و به خصوص PMDD - بهترین رویکرد مدیریتی این است که همه گزینه‌ها را در نظر بگیرد، تا زمانی که برای فرد ایمن و موثر باشند.

 

 

مدیریت PMS در زندگی واقعی به اندازه خود چرخه قاعدگی یک ترن هوایی است. آگاه ماندن و گفتگوی باز و مداوم با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد گزینه های خود اولین گام برای بازپس گیری کنترل بدن شما است.

 

 

ما می دانیم که هر بدن متفاوت است، اما فقط برای پیچیده تر کردن همه چیز، هر فردی که پریود می شود به روش منحصر به فرد خود پریود می شود.

 

 

ما چرخه های مختلف، علائم PMS مختلف و متفاوت داریم. اما حداقل ما می توانیم ترفند های خود را به اشتراک بگذاریم! در حالی که هیچ نوش دارویی وجود ندارد که برای همه مناسب باشد، اینها برخی از نکات، ترفندها و درمان های خاصی هستند که ما به آنها سوگند یاد می کنیم.

 

 

 

درمان ناراحتی قاعدگی

دو نوع ناراحتی قاعدگی (یا دیسمنوره) وجود دارد :

نوع اول که دیسمنوره اسپاسم اولیه (PSD) نام دارد، عموماً در نوجوانان و زنان بدون فرزند رخ می دهد.

 

PSD ناشی از سفت شدن عضله در رحم است که اکسیژن رسانی و جریان خون را منقبض می کند و رحم را مستعد تجمع مواد زائد مانند دی اکسید کربن و اسید لاکتیک می کند که باعث افزایش درد می شود.

 

 

نوع دوم دیسمنوره احتقانی اولیه (PCD) نامیده می شود و در اثر سموم موجود در بدن ایجاد می شود. این سموم ممکن است به دلیل آلرژی غذایی (به ویژه به گندم یا محصولات لبنی)، استروژن بالا و یک هورمون هیپوفیز (ACTH) ایجاد شوند.

 

 

علائم ناراحتی قاعدگی

علائم دیسمنوره اسپاسمودیک اولیه شامل درد در قسمت تحتانی شکم، کمردرد، اسهال، یبوست، خستگی و غش است. این درد شدید معمولا در زمان شروع قاعدگی اتفاق می افتد.

 

 

دیسمنوره احتقانی اولیه با تورم در اطراف سینه ها، زیر شکم و قوزک پا، و همچنین با احساس تحریک پذیری و سردرد، حتی میگرن مشخص می شود.

 

 

درمان ناراحتی قاعدگی با آیورودا

آیورودا چند نکته عملی برای مدیریت قاعدگی ماهانه ارائه می دهد تا استایل فرد را دچار گرفتگی نکند.

 

 

چرخه قاعدگی سالم به عملکرد مناسب غدد درون ریز برای تحریک ترشح هورمون و کبد و دستگاه گوارش برای تجزیه و از بین بردن آنها بستگی دارد.

 

 

گیاهان موثر برای گرفتگی عضلانی عبارتند از: آنقوزه، یام وحشی(سیب زمینی وحشی)، سنبل الطیب، برگ تمشک، ژل آلوئه ورا و زنجبیل.

 

 

مصرف روغن کرچک قبل از قاعدگی می تواند به کاهش درد احتقانی کمک کند.

 

 

پریودهای سنگین با داروهای تقویت کننده کبد و رحم ضد پیتا مانند شیرین بیان، گشنیز کاهش می یابد.

 

 

تغییرات سبک زندگی در مورد ناراحتی قاعدگی

سعی کنید در طول ماه عادات سالم را در خود پرورش دهید. خواب منظم، ماساژ روزانه، ورزش منظم و نگرش ذهنی مثبت همه کمک می کند.

 

 

از مصرف غذاهای زیر اجتناب کنید: چربی های حیوانی، الکل، تخم مرغ، شکر، نمک، پنیر زرد، چای، قهوه، نوشابه، غذاهای سرخ شده، شکلات، غذاها و نوشیدنی های سرد.

 

 

غذاهای مفید شامل روغن‌های پرس سرد مونو غیراشباع، دانه‌ها، میوه‌های تازه، سبزیجات، ماش و غلات کامل هستند.

 

 

سعی کنید در سه روز اول پریود فعالیت و استرس خود را کاهش دهید، از یک رژیم غذایی سبک و مایع استفاده کنید، از ورزش شدید خودداری کنید، از رابطه جنسی خودداری کنید و به جای تامپون از نوار بهداشتی استفاده کنید، زیرا این کار جریان کامل تری را تسهیل می کند.

 

 

حمام در اسانس های تسکین دهنده مانند بابونه، رزماری، رازیانه و مرزنجوش شیرین می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد.

 

 

مکمل های مفید برای برخی از زنان شامل ویتامین های A، C، B کمپلکس، بیوفلاونوئیدها، کلسیم، آهن، منیزیم و روی است.

 

 

 

 

بخش اول :  واژن خود را بهتر بشناسید

بخش دوم :  افزایش اگاهی درباره پریود

بخش سوم :  واژن خود را شاد و سالم نگه دارید

بخش چهارم :  باورهای غلط درباره بارداری

بخش پنجم :    آیا خیس شدن واژن طبیعی است؟

بخش ششم :   انواع بیماری های مقاربتی

 

دسترسی سریع به مطالب وبلاگ

 

 

کانال زناشویی موفق(کلیک کنید)

کانال روبیکا ما(کلیک کنید)