هرچه آب بیشتری بنوشید، هضم غذاهایی که خورده اید سریعتر می شود. این به شما این امکان را می دهد که سریعتر کالری بسوزانید و در این فرآیند احساس انرژی بیشتری کنید.
اگر بخش اول راز کاهش وزن سریع را مطالعه نکرده اید توصیه می کنم که حتما این بخش را بخوانید چون برای درک ادامه مطالب ضروری است.
ازت میخوام که زیاد مایعات بخوری...
زیاد آب بنوشید!
دو نوع نوشیدنی در این دنیا وجود دارد. نوشیدنی هایی وجود دارند که بدن شما را تغذیه می کنند و به چربی سوزی کمک می کنند و نوشیدنی هایی هستند که به بدن شما چربی اضافه می کنند.
نوشیدنی هایی که چربی اضافه می کنند، تمام نوشیدنی های فرآوری شده ای هستند که در فروشگاه ها می بینید. اینها در درجه اول آبمیوه ها، نوشابه ها و شیرهای طعم دار هستند.
در حالی که شیرهای طعم‌دار و آب میوه‌ها ممکن است فواید سلامت جزئی داشته باشند، اما همچنان سرشار از قند و کالری هستند.
اگر نوشیدنی حاوی کالری بنوشید، به راحتی وزن اضافه خواهید کرد زیرا بدون احساس سیری به نوشیدن ادامه می دهید.
به همین دلیل است که شما فقط باید کالری خود را از غذا دریافت کنید نه از نوشیدنی.
آب بهترین نوشیدنی است
آب همیشه بهترین نوشیدنی است که می توانید بنوشید.
برای بدن ما طبیعی است و فواید سلامتی مختلفی را ارائه می دهد.
آب می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند.
هرچه آب بیشتری بنوشید، هضم غذاهایی که خورده اید سریعتر می شود. این به شما این امکان را می دهد که سریعتر کالری بسوزانید و در این فرآیند احساس انرژی بیشتری کنید.
افرادی که آب نمی نوشند دچار کم آبی می شوند. کم آبی بدن باعث می شود که اندام های بدن شما برای انجام اساسی ترین وظایف خود سخت تر کار کنند.
هنگامی که این اتفاق می افتد، بدن آب را در سلول های چربی ذخیره می کند، که اندازه سلول ها را افزایش می دهد و شما را چاق تر می کند.
با هیدراته کردن بدن با آب، نیازی به ذخیره آب در سلول های چربی نخواهد بود. این باعث کاهش اندازه سلول ها و در واقع کاهش چربی می شود.
به علاوه، اندام های داخلی شما می توانند بهتر عمل کنند و فشار کمتری به بدن شما وارد می شود.
برای آبرسانی موثر به بدن، توصیه می شود روزانه هشت لیوان آب بنوشید، اما ترجیحا بیشتر.
همچنین می توانید بدون هیچ مشکلی بین وعده های غذایی آب بنوشید(منظور آن سه ساعت هایی که چیزی نمی خورید) زیرا آب کالری صفر دارد. بنابراین هرگز با نوشیدن آب چاق نمی شوید.
از آب به عنوان جایگزینی برای خوردن تنقلات ناخواسته مانند چیپس سیب زمینی و شکلات استفاده کنید.
گاهی اوقات وقتی بدن ما تشنه است، اغلب این تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم. با نوشیدن آب به عنوان میان وعده، دردهای گرسنگی را از دست خواهید داد.
سلامت روان از طریق آب
مطالعات نشان داده است که افراد کم‌آب، عملکردهای شناختی ضعیف‌تری نسبت به افرادی که خود را با آب هیدراته می‌کنند، دارند.
افرادی که تشنه هستند نمی توانند روی چیزی که در مقابلشان است تمرکز کنند، زیرا تشنگی ذهنی آنها پرت شده است. آنها در نهایت به دلیل کم آبی نیز دچار سردرگمی می شوند.
افراد هیدراته احساس انرژی بیشتری می کنند و می توانند واضح فکر کنند. برخی حتی در نتیجه نوشیدن آب بیشتر حافظه بهتری دارند.
آب معجزه نمی کند!
افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، اغلب با شنیدن تکنیکی که به آنها اجازه می‌دهد چربی بسوزانند، مانند نوشیدن آب زیاد، هیجان‌زده می‌شوند.
درست است که آب می تواند به کاهش وزن و عملکرد بهتر شما کمک کند، اما نمی تواند همه چیز را به تنهایی انجام دهد. به عبارت دیگر، برای کاهش وزن همچنان باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
به عنوان مثال، اگر چیزبرگر را از فست فود محلی بخورید و سپس نوشابه خود را با آب جایگزین کنید، وزن زیادی کم نمی کنید.
شما باید همزمان غذاهای سالم بخورید و آب نیز بنوشید. این به شما امکان می دهد وزن بیشتری را کاهش دهید و سلامت سایر اندام های داخلی خود را افزایش دهید.
چای سبز برای رژیم لاغری
چای سبز یک جایگزین عالی برای آب است و آنتی اکسیدان های زیادی را در اختیار شما قرار می دهد که بدن شما را از سموم و رادیکال های آزاد پاک می کند.
مطالعات نشان داده اند که چای سبز می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند اگر حداقل 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز مصرف کنند. چربی ها را از بین می برد و در عین حال بدن شما را سالم نگه می دارد.
آب قره قاط برای رژیم لاغری
آب قره قاط یک نوشیدنی منحصر به فرد است که افراد زیادی درباره آن نمی دانند. اساساً ترکیبی از آب و آب قره قاط است که خیلی سریعتر از نوشیدن یکی از این دو مایع، چربی را از بدن شما خارج می کند.
مقادیر بالای اسیدهای آلی موجود در آب قره قاط مسئول حل اکثر رسوبات چربی در بدن شما خواهد بود. با افزودن آب به آن، اسیدها سریعتر با رسوبات تماس پیدا می کنند.
آب گریپ فروت برای رژیم لاغری
گریپ فروت نوعی آب میوه طبیعی است که هیچ قند یا مواد نگهدارنده اضافه ای ندارد. مهمتر از آن، حاوی سطوح بالایی از ویتامین C است و به سلامت کبد کمک می کند.
اگر نمی دانستید، کبد مسئول سم زدایی بدن شما از رادیکال های آزاد و سایر سموم خطرناکی است که از مصرف غذا وارد بدن شما می شود. بنابراین، اگر کبد سالمی داشته باشید، به متابولیسم و سم زدایی بدن شما با سرعتی سریع ادامه خواهد داد.
