در این آموزش، تمرین‌های دقیقی را که می‌توانید برای منقبض کردن واژن خود انجام دهید، کشف خواهید کرد تا بتوانید مردتان را در مدت کوتاهی به اوج برسانید و با هم ارگاسم قوی‌تری داشته باشید.
گفتن "سفت و تنگ کردن واژن" حتی ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد. اما اگر صادق باشیم این احتمال وجود دارد که شما در مقطعی به این موضوع فکر کرده باشید. حتی ممکن است بسیاری از مکان‌های مختلف این گزینه را بررسی کرده باشید تا ببینید آیا می‌توانید آن را امتحان کنید، به ویژه پس از زایمان.
این «مشکل»، اگرچه نباید، باعث نگرانی بسیاری از زنان می شود. آنها اعتماد به نفس خود را از دست می دهند، شروع به زیر سوال بردن توانایی های جنسی خود می کنند و از همه مهمتر احساس حقارت می کنند.
- اگر واژن شما سفت باشد، ممکن است هر دوی شما از رابطه جنسی لذت بیشتری ببرید. مردان آن را به عنوان احساس دیوارهای فوق العاده نرم و اسفنجی که آلت تناسلی خود را محکم گرفته اند تجربه می کنند. احساس هر نقطه از آلت تناسلی مردشان در درون آنها همان چیزی است که خانم ها تجربه می کنند.
با این حال، اگر واژن شما شل شود، مقاربت ممکن است کمتر لذت بخش باشد.
از آنجایی که واژن ذاتاً خاصیت ارتجاعی دارد، می‌تواند در مواقع ضروری، مانند هنگام فعالیت جنسی یا زایمان، کشیده شود. ماهیچه های واژن به سرعت ظاهر اولیه خود را به دست می آورند.
ماهیچه های کف لگن که واژن را احاطه کرده اند ممکن است با گذشت زمان ضعیف تر شوند. این ممکن است با بالا رفتن سن و بعد از بچه دار شدن اتفاق بیفتد.
عمل سفت کردن عضلات لگن به عنوان سفت کردن واژن شناخته می شود. در نتیجه عضلات لگن انعطاف پذیرتر می شوند و سفتی را بهبود می بخشند.
در حالی که راه‌های مختلفی برای انجام این کار به صورت طبیعی یا از طریق ورزش وجود دارد، برخی از زنان به جای آن جراحی را انتخاب می‌کنند.
این آموزش به شما توصیه های مفیدی در مورد چگونگی سفت کردن طبیعی واژن و آنچه که باید برای تنگی واژن اجتناب کنید، ارائه می دهد. همچنین توضیح می دهد که چه چیزی باعث شل شدن دیواره واژن می شود.
در زنان، داشتن واژن شل یک مشکل رایج است. خوشبختانه، درمان هایی وجود دارد که به بازگرداندن لذت جنسی و کاهش درد لگن ناشی از شلی واژن کمک می کند.
هزاران زن هر ساله تحت عمل جراحی واژن قرار می‌گیرند تا خاصیت ارتجاعی دیواره‌های واژن خود را بازگردانند که پس از مقاربت، زایمان و برخی بیماری ها به تدریج ضعیف می‌شود.
سلامت زنانه شما همیشه باید در اولویت باشد! خِرد و دیدگاه با افزایش سن به وجود می آید، اما موقعیت های ناراحت کننده ای نیز به همراه دارد. بیشتر زنان ممکن است برای کاهش چین و چروک صورت تلاش بیشتری نسبت به مراقبت از اندام های خصوصی بدن خود انجام دهند.
این آموزش به شما می‌آموزد که چگونه از واژن و سلامت زنانه خود مراقبت کنید. بعد از خواندن، هم از درون و هم از بیرون احساس فوق العاده ای در مورد خودتان خواهید داشت.
علل شل شدن دیواره واژن
برخلاف تصور غلط رایج که داشتن رابطه جنسی زیاد باعث شل شدن واژن شما می شود، دلایل مختلفی برای شل شدن واژن وجود دارد.
شما در هر یک از این شرایط استروژن را از دست می دهید که ممکن است باعث شل شدن یا ضعیف شدن واژن شود.
رابطه جنسی:
هنگامی که شما از لحاظ جنسی برانگیخته می شوید، دیواره های حفره واژن شما سفت می شود و به شما امکان می دهد که رابطه جنسی داشته باشید. سپس عضلات واژن پس از رابطه جنسی به شکل طبیعی خود باز می گردند.
یک تصور غلط رایج وجود دارد که فعالیت جنسی باعث شُل شدن عضلات واژن می شود.
واژن ممکن است به طور موقت در نتیجه رابطه جنسی بازتر شود. پرده بکارت، یک غشای نازک که واژن را می پوشاند، می تواند در حین رابطه جنسی دخول تا حدودی کشیده شود، که باعث می شود بسیاری از زنان احساس کنند واژن آنها بازتر است. این چیزی است که وقتی برای اولین بار در رابطه جنسی شرکت می کنید اتفاق می افتد.
زایمان:
از آنجایی که عضلات واژن کشیده می شوند تا فضایی برای عبور کودک ایجاد شود، دیواره های واژن ممکن است در حین زایمان پاره شوند و واژن را مجبور به شل شدن کند.
- واژن پس از زایمان به اندازه قبلی خود باز می گردد. علاوه بر این، زنانی که بیش از یک بار زایمان کرده اند، ممکن است اندکی از انعطاف پذیری عضلات واژن خود را از دست بدهند.
مسائل پزشکی و بیماری:
متوجه خواهید شد که واژن شما در نتیجه یائسگی یا مشکلات پزشکی مانند کیست و گاهی اوقات سرطان، در حال شل شدن است.
اگرچه هیچ مشکل مهمی در رابطه با زایمان در نتیجه این امر وجود ندارد، عزت نفس یک زن ممکن است در دراز مدت آسیب ببیند.
اگر بعد از عمل جراحی در اطراف رحم یا دهانه رحم خود با مشکلات پزشکی مواجه شدید، واژن خود را چک کنید.
افزایش سن:
معمولاً با افزایش سن استخوان ها و پوست ما قدرت خود را از دست می دهند.
سطح استروژن شما در طول یائسگی کاهش می یابد، که باعث می شود غشای واژن خشک تر، ضعیف تر و کم انعطاف تر شود.
در نتیجه ممکن است در حین رابطه جنسی احساس ناراحتی کنید زیرا روان سازی طبیعی کافی وجود ندارد. اگر مقاربت ناراحت کننده باشد، برخی از افراد از روان کننده یا لوسیون ها برای کمک به این ناراحتی استفاده می کنند.
علائم و نشانه های شل شدن دیواره واژن
کاهش لذت در هنگام مقاربت جنسی یکی از علائمی است که در صورت شل بودن دیواره های واژن ممکن است داشته باشید.
1. درد در هنگام فعالیت جنسی
2. بی اختیاری ادرار
3. خونریزی بعد از آمیزش چون روان سازی کمتری صورت می گیرد
4. میل جنسی ضعیف
5. چالش برای رسیدن به ارگاسم
بهترین اقدام این است که نزد پزشک زنان ویزیت شوید تا پزشک بتواند وضعیت شما را ارزیابی کند و گزینه های درمانی احتمالی را برای تسکین علائم بررسی کند.
افسانه هایی که اغلب با شل شدن واژن مرتبط هستند
- شل شدن واژن نتیجه آمیزش بیش از حد است
به اشتباه، بسیاری از مردم فکر می کنند که داشتن رابطه جنسی زیاد دیواره واژن را ضعیف می کند. ماهیچه های واژن می توانند اندازه و شکل منظم خود را پس از مقاربت حفظ کنند زیرا به طور باورنکردنی خاصیت ارتجاعی دارند. پس از مقاربت، می تواند به اندازه اصلی خود کوچک شود، بسیار شبیه یک نوار لاستیکی.
تمریناتی برای تنگ و سفت شدن طبیعی واژن
در اینجا فعالیت‌هایی وجود دارد که بسیاری از زنان برای کمک به خشکی واژن انجام می‌دهند:
تمرینات کگل یا کف لگن برای تنگ شدن واژن
در صورت ضعیف شدن دیواره های واژن، ممکن است ناخواسته باد را دفع کنید، ادرار را آزاد کنید، از نیاز به ادرار مداوم رنج ببرید و در حین فعالیت جنسی دچار درد شوید.
خوشبختانه، ممکن است با انجام تمرینات کگل، عضلات کف لگن خود را تقویت کنید زیرا این عضلات به رحم، مثانه، شکم و روده شما کمک می کنند.
علاوه بر این، قبل از انجام تمرین کگل باید مطمئن شوید که مثانه شما شفاف است. گام بعدی این است که بنشینید یا دراز بکشید، ماهیچه های خود را برای چند ثانیه منقبض کنید و سپس اجازه دهید استراحت کنند.
برای جلوگیری از مشکلات بیشتر، نباید بیش از حد از کگل استفاده کنید.
این کار باید 10 تا 20 بار در روز تکرار شود.
تمرینات کگل برای کاهش تنش در عضلات توصیه می شود. کگل زمانی بیشترین تاثیر را دارد که هنگام ادرار انجام شود. هنگام ادرار کردن، عضلات کف لگن خود را منقبض کنید تا جریان ادرار را متوقف کنید. هر بار، حدود چهار تا پنج ثانیه نگه دارید. پس از اینکه بدانید کدام ماهیچه ها را منقبض کنید، می توانید این تمرین را هر زمان که بخواهید در طول روز انجام دهید.
اسکات وزنه دار برای تنگ شدن واژن
چمباتمه زدن های سنگین باعث می شود که عضلات لگن با بالا و پایین حرکت دادن آنها تا حد زیادی منقبض شده و شل شوند.
توصیه می شود پس از بهبودی کامل از دوره پس از زایمان، ورزش ها را انجام دهید زیرا ممکن است فشار بی موردی را به لگن وارد کنند.
لیفت پا برای تنگ شدن واژن
پا قدرت عضلات لگن را تقویت می کند. می توانید پاهای خود را به تدریج و یکی پس از دیگری بدون خم کردن زانوها بالا بیاورید در حالی که روی زمین دراز کشیده اید و پشتتان به زمین است و عضلات شکم شما منقبض است.
پیلاتس و یوگا برای تنگ شدن واژن
ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس می توانند به سفت شدن واژن کمک کنند. هر دوی این تمرینات باعث انعطاف و کشش بدن می شود. و عضلات کف لگن شما نیز همین حقیقت را دارند. وضعیت های یوگا مانند حالت ایستاده خم به جلو و حالت کوهستانی برای این کار عالی هستند. هنگام انجام پیلاتس باید پل را در حرکات ماهیچه های لگن خود بگنجانید.
مواد غذایی برای تنگ و سفت شدن واژن
مزایای تغذیه ای میوه ها فراتر از حفظ سلامتی است. برخی از میوه ها نیز برای تنگی واژن مفید هستند. آنها به طور موثر واژن شما را سفت، تنگ و سالم نگه می دارند.
روش تنگ کردن واژن شامل انقباض عضلات لگن است. در نتیجه عضلات کف لگن انعطاف پذیرتر می شوند و سفتی را بهبود می بخشند.
زغال اخته:
زغال اخته با اسیدی کردن ادرار و تنظیم PH ناحیه واژن، به پیشگیری و درمان علائم عفونت ادراری کمک می کند. آنها به دلیل ترکیبات اسیدی قوی خود که در طول هضم تجزیه نمی شوند، قادر به مبارزه با باکتری هایی هستند که باعث بیماری می شوند. زغال اخته تازه را می توان با مخلوط کردن آن با ماست ساده مصرف کرد.
آب:
زنان باید سطح مناسبی از هیدراتاسیون(وجود آب کافی در بدن) داشته باشند زیرا زنان برای حفظ سلامت غشای مخاطی واژن خود به آب زیادی نیاز دارند. نوشیدن آب کافی واژن شما را هیدراته نگه می دارد و به کاهش بوی بد واژن کمک می کند.
آووکادو:
آووکادو به ترمیم دیواره واژن و بهبود وضعیت واژن کمک می کند. چربی های سالم موجود در آووکادو میل جنسی را افزایش می دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی پتاسیم و ویتامین است که به ساخت دیواره واژن کمک می کند.
سیب زمینی شیرین:
این حاوی ویتامین A است که از دیواره های رحم و واژن سالم حمایت می کند و به تولید هورمون های مورد نیاز برای حفظ قدرت و انرژی کمک می کند.
سیب:
مصرف یک سیب در هر روز، زندگی جنسی شما را تقویت می کند. سیب به روان سازی، افزایش عملکرد جنسی و افزایش قدرت ارگاسم کمک می کند.
شما باید یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید و به طور مداوم از آن پیروی کنید. مشخص شده است که خوردن غذاهای مناسب می تواند واژن شما را سالم تر، دلپذیرتر و عاری از عفونت نگه دارد.
برای جلوگیری از سرایت عفونت به واژن، چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
چای سبز حاوی کاتچین است که از طریق دستگاه ادراری حرکت می کند و احتمال رشد بیش از حد باکتری های مضر را کاهش می دهد.
واژن شما همچنین می‌تواند با مصرف منظم غذاهای پروبیوتیک سالم بماند. آنها نسبت باکتری های مفید به مضر را کنترل می کنند. علاوه بر این، سویا طبیعی حاوی ایزوفلاون هستند که اجزای گیاهی هستند که استروژن را تقلید می کنند.
روش های جراحی برای تنگ کردن واژن
واژینوپلاستی:
این درمان ترمیمی است. گفته می شود واژنی را که به هر دلیلی شل شده است، سفت می کند. در این روش، دیواره های واژن سفت می شوند. این روش به عنوان جوانسازی واژن نیز شناخته می شود.
ریویرجیناسیون مجدد، یک روش جراحی برای بازگرداندن پرده بکارت به شرایط قبل از مقاربت جنسی است، انتخابی است که توسط برخی از زنان انجام می شود.
برخی دیگر ترجیح می دهند که بافت پوششی کلیتوریس خود را با باز کردن کلاهک کلیتورال خارج کنند.
یک جایگزین، تشدید نقطه G است که شامل تزریق الاستین به دیواره های جلویی واژن برای تقویت تحریک است.
لابیاپلاستی:
لابیاپلاستی ظاهر لابیای شما (لب های واژن) را تغییر می دهد.
اما این درمان‌های جراحی نیز مانند هر عمل پزشکی دیگری دارای تعدادی از اثرات منفی هستند.
- نسبتاً گران قیمت هستند
علاوه بر این،
- ممکن است منجر به عفونت شود،
- تغییرات هیجانی طولانی مدت،
- جای زخم، و
- درد.
بنابراین، توصیه می شود روش های طبیعی تنگ کردن واژن مانند رژیم غذایی و ورزش را انتخاب کنید.
راه های دیگر برای تنگ کردن واژن
استفاده از مخروط های واژن:
می توان از مخروط های واژن برای کمک به سفت شدن واژن استفاده کرد.
مخروط های واژن در وزن های مختلف عرضه می شوند و به شکل تامپون تقلید می کنند. شما فقط باید کوچکترین مخروط را در واژن خود قرار دهید و ماهیچه های خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه منقبض کنید. دو بار در روز ممکن است ایده خوبی باشد.
همانطور که ماهیچه های شما قوی تر می شوند، می توانید وزن مخروط ها را نیز بالا ببرید.
اگر عفونت واژن دارید، نباید از مخروط های واژن استفاده کنید.
اگر پریود می شوید، سابقه سقط جنین دارید یا در حال حاضر باردار هستید، باید از استفاده از مخروط واژن خودداری کنید.
تحریک الکتریکی برای تنگ شدن واژن:
اگرچه تحریک الکتریکی بلافاصله واژن را سفت نمی‌کند، اما در برخی شرایط می‌توان از آن برای شروع تحریک و تمرین عضلات کف لگن استفاده کرد.
جوان سازی واژن(ThermiVa):
ThermiVa به آرامی بافت را با استفاده از فرکانس رادیویی برای سفت کردن کانال واژن گرم می کند. علیرغم این واقعیت که برخی از زنان پس از سه درمان فوایدی دارند، تاریخچه فرکانس رادیویی نشان می دهد که این اثرات معمولاً موقتی هستند.
روش های تنگ و سفت کردن واژن که باید از آن اجتناب کنید
ضروری است قبل از اقدام به هر گونه درمانی برای تنگ و سفت کردن واژن خود به پزشک مراجعه کنید زیرا راه حل های متعددی وجود دارد که بسیاری می گویند عضلات واژن شما را سفت می کند.
موارد زیر محبوب ترین راه حل های تنگ کننده واژن هستند که هرگز نباید از آنها استفاده کنید:
غذا:
هیچ غذایی وجود ندارد که بتوانید آن را در واژن خود قرار دهید تا مجرای واژن را منقبض کند، اما خوردن صحیح می تواند بر سلامت واژن شما تأثیر بگذارد.
مهم است که به خاطر داشته باشید که واژن یک اندام خود تمیز شونده است و برای تمیز کردن نیازی به کمک خارجی ندارد.
در صورت ابتلا به عفونت، پزشک ممکن است مصرف دارو (آنتی بیوتیک) را توصیه کند.
سرکه:
از آنجایی که سرکه اسیدی است، نباید از آن برای تنگ یا سفت کردن واژن خود استفاده کنید.
علاوه بر ایجاد ناراحتی و تحریک، می تواند تعادل باکتریایی طبیعی در واژن شما را بر هم بزند.
کرم ها، ژل ها و قرص ها برای تنگ شدن واژن:
کسب‌وکارهای خاصی وجود دارند که لوسیون‌ها، ژل‌ها و قرص‌هایی را می‌فروشند که وعده تنگ و سفت شدن واژن شما را می‌دهند.
هیچ محصولی وجود ندارد که بتواند به سفت کردن واژن شما کمک کند.
اکثر این محصولات حاوی گلیسیرین هستند که خطر ابتلا به عفونت مثانه یا عفونت باکتریایی را افزایش می‌دهد.
آیا قرص هایی که واژن را سفت می کنند واقعا موثر هستند؟
شما تنها یکی از زنان متعددی هستید که سستی واژن را تجربه می کنید. و حقیقت این است که قرص های تنگ کننده واژن واقعی نیستند. آنها جعلی هستند.
آیا قرص های تنگ کننده واژن واقعی هستند؟ "نه." آنها بی فایده هستند و کار نمی کنند.
استفاده از قرص های تنگ کننده واژن اصلاً توصیه نمی شود.
هدف این قرص افزایش تون عضلانی است.
ماهیچه های کف لگن به دیواره واژن چسبیده اند. این عضلات در طول سال‌های باروری تحت فشار ضعیف‌تر می‌شوند و این همان چیزی است که باعث شل شدن واژن می‌شود.
از آنجایی که تون عضلانی عامل مهمی در این امر است، تنها روش طولانی مدت برای سفت کردن دیواره واژن، تقویت آن عضلات از طریق ورزش یا درمان ایمن و موثر شلی واژن یا حتی هر دوی اینها است.
مواد قابض و گیاهان دارویی در قرص های واژینال یافت می شوند.
قرص های استفاده واژینال لایه های سطحی بافت را محدود می کنند. نه ساختار عضلانی ضخیم دیواره واژن. حتی با چنین محدودیتی، این فقط موقتی است.
آیا سفت کردن واژن رابطه جنسی را بهبود می بخشد؟
حقیقت این است که همه چیز به شما بستگی دارد. آیا وقتی واژنتان تنگ‌تر است، احساس اعتماد به‌نفس، شادی، جذاب‌تر و اعتماد به نفس بیشتری دارید؟ آیا باور دارید که بعد از سفت کردن واژن، دیدگاه شریک زندگیتان نسبت به شما تغییر کرده است؟ یا همسرتان بعد از سفت شدن واژن شما احساس شادی بیشتری می کند.
اگر به هر یک از این موارد پاسخ "بله" دادید، بدون شک سفت کردن واژن نتایج فوق العاده ای برای شما داشته است.
اما اجازه دهید یک نکته را روشن کنیم. ارگاسم زمانی به وجود می آید که قسمت های حساس واژن و آلت تناسلی مرد به یکدیگر برسند. هر چه تحریک بیشتر باشد ارگاسم بهتر می شود. اما دریافت آن احساسات فوق العاده جنسی بیشتر بستگی به ارتباط عاطفی و فیزیکی شما با همسرتان دارد تا تنگ بودن واژن!
نتیجه گیری:
کاملاً قابل قبول است که از سفت بودن واژن خود مطمئن شوید.
اگر به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و برای شما مفید است، ادامه دهید. از این گذشته، آنچه شما دوست دارید تعیین می کند که چگونه عشق می کنید و چه احساسی نسبت به خودتان دارید.
اگر از سلامت کامل برخوردار هستید، نیازی به درمان نیست. با این حال، بسیاری از زنان معتقدند که افزایش لذت جنسی یا رسیدگی به مشکلات کف لگن مانند بی اختیاری یا افتادگی بسیار مهم است. و این انتخاب کاملاً به شما بستگی دارد.
همان چیزی که همیشه دنبالش بودی! - رفع تیرگی ناحیه تناسلی و زیباتر شدن آن - کلیک کنید
