تنها مزیت ناتوانی نعوظ به دلیل دیابت این است که تشخیص دیابت آسان است. امروزه بسیاری از پزشکان در این عارضه تخصص دارند، بنابراین به شما این فرصت را می دهند که فوراً متوجه شوید که آیا دیابت دارید و چه کاری می توان برای جلوگیری از هرگونه مشکل سلامتی ناشی از این بیماری انجام داد.
اگر بخش اول نشانه های ناتوانی مردان را مطالعه نکرده اید توصیه می کنم که حتما این بخش را بخوانید چون برای درک ادامه مطالب ضروری است.
بیشتر اوقات، ناتوانی نعوظ به جای دیابت نوع 1 به دیابت نوع 2 نسبت داده می شود.
آنچه باید بدانید این است که دیابت قابل درمان نیست بلکه قابل کنترل است. این بدان معناست که پس از تشخیص، باید رژیمی را رعایت کنید که قند خون شما را پایین نگه دارد - معمولاً شامل یک رژیم غذایی سخت و یک رژیم ورزشی است.
اگر ناتوانی نعوظ مرتبط با دیابت دارید، در اینجا مواردی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید.
علائم و نشانه های دیابت برخلاف تصور رایج، افراد دیابتی همگی چاق یا اضافه وزن ندارند.
در واقع کاهش وزن سریع یکی از علائم دیابت است. اگر هر یک از علائم زیر را در کنار ناتوانی نعوظ مشاهده کردید، به احتمال زیاد قند خون شما بسیار بالا است:
- تشنگی بیش از حد
- تکرر ادرار
- کاهش وزن ناگهانی و بدون دلیل
- تاری دید
- مشکل در تمرکز
- همیشه خسته بودن
- دل درد
- استفراغ و حالت تهوع
- بی حسی در دست و پا
توجه داشته باشید که این علائم به یکباره ظاهر نمی شوند.
در بیشتر موارد، تکرر ادرار، تشنگی بیش از حد و کاهش وزن از علائم هشدار دهنده دیابت هستند.
اگر این موارد را تجربه کردید، بهتر است فوراً با پزشک خود مشورت کنید تا کاری انجام شود.
با این حال، توجه داشته باشید که ناتوانی نعوظ معمولاً یک علامت دوم است. این بدان معنی است که اگر به دلیل دیابت از ناتوانی نعوظ رنج می برید، به احتمال زیاد این وضعیت در درازمدت وجود دارد و همچنین از سایر علائم مرتبط با این مشکل سلامتی نیز رنج می برید. مراجعه به پزشک ضروری است.
رژیم غذایی دیابتی
بهترین راه برای کنترل دیابت از طریق رژیم غذایی سخت یا رژیم غذایی ورزشی است.
هنگامی که پزشکتان این بیماری را تشخیص داد، مهم است که رژیم غذایی خود را تحت کنترل داشته باشید.
آنچه باید در مورد غذا، دیابت و ناتوانی نعوظ بدانید: بررسی قند خونتان است.
فقط بررسی قند خون کافی است تا به شما بگوید آیا در منطقه "خطر" معلق هستید یا خیر.
با بررسی مکرر قند، این شانس را دارید که متوجه شوید آیا قند شما خیلی بالا رفته است و آیا باید در رژیم غذایی و ورزش خود محتاط تر باشید.
شما باید بتوانید آزمایشات معمول قند را از طریق گلوکز سنج خون انجام دهید. این بدون نسخه در دسترس است و می توان آن را بدون نسخه خریداری کرد.
استفاده از آنها به اندازه کافی آسان است و خوانش های دقیقی را به شما ارائه می دهند که باید نشان دهنده موارد زیر باشد:
- 100 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر از حد طبیعی
- 100 تا 120 میلی گرم در دسی لیتر - احتمالاً پیش دیابت؛ پس شانس شما برای ابتلا به دیابت در پنج سال آینده بیشتر است. این بهترین زمان برای انجام کاری در مورد این بیماری است، ترجیحاً به یک رژیم غذایی سالم و ورزش روتین پایبند باشید. با این حال، در این مرحله، بعید است که هرگونه ناتوانی نعوظی که دارید به دیابت یا پیش دیابت نسبت داده شود.
- 126 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر - این نشانه احتمالی دیابت است. اگر میزان قند خون شما در این حد باشد، به احتمال زیاد دیابت یک عامل کمک کننده است، اگر نه عامل اصلی ناتوانی نعوظ شما. در این صورت، باید با درمان دیابت، این وضعیت را برطرف کنید.
- 200 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر - دو آزمایش تصادفی که منجر به قرائت 200 میلی گرم در دسی لیتر می شود، از نظر تشخیصی تأییدی برای دیابت در نظر گرفته می شود. ناتوانی نعوظ شما به احتمال زیاد نتیجه وضعیت دیابت شماست.
توجه داشته باشید که در هیچ زمانی از روز نمی توانید قند خون خود را چک کنید. اگر به تازگی غذا خورده اید، قند خون شما بالاتر از حد طبیعی خواهد بود.
همانطور که گفته می شود، اغلب به افراد توصیه می شود قبل از آزمایش خون، هشت ساعت متوالی چیزی نخورند(یعنی ناشتا).
این شامل قهوه یا هر نوع نوشیدنی به جز آب است. اگر میزان گلوکز خون شما بالاست، با پزشک خود مشورت کنید تا کارهایی که می‌توانید انجام دهید را پیگیری کنید.
رژیم غذایی برای دیابت و ناتوانی نعوظ
منطقاً نتیجه گیری می شود که اگر دیابت علت اصلی ناتوانی نعوظ شما باشد، باید از رژیم غذایی مخصوص دیابت پیروی کنید. همانطور که گفته شد، دیابت قابل درمان نیست، اما قابل کنترل است.
در اینجا نحوه برخورد با غذا در صورت ابتلا به ناتوانی نعوظ و دیابت آمده است.
کربوهیدرات های سرشار از فیبر با رهش آهسته
رژیم غذایی کم کربوهیدرات معمولا برای دیابتی ها پیشنهاد می شود، اما این حکم مطلق نیست.
کربوهیدرات‌های فیبر بالا که باعث آزادسازی آهسته انرژی می‌شوند، بهترین هستند زیرا سطح قند خون شما را افزایش نمی‌دهند. هضم کندتر است به طوری که در طول روز مقدار ثابتی انرژی به شما داده می شود.
در اینجا خلاصه ای از کربوهیدرات های آهسته رهش رایج آورده شده است:
- تکه های سبوس کم قند
- ماکارونی سبوس دار
- برنج قهوه ای
- جو دوسر نورد شده
- جو دو سر برش فولادی
- سبزیجات سبز برگ
از چه چیزی باید اجتناب کرد
کافی است بگوییم که افراد دیابتی باید از غذاهای شیرین و کربوهیدرات های سریع رهش(قند آنها سریع آزاد می شود) پرهیز کنند.
متأسفانه، فهرست غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید، بی نهایت طولانی تر از چیزی است که واقعاً می توانید بخورید.
به عنوان یک قاعده کلی، هر چیزی که به صورت بسته بندی یا فرآوری شده عرضه می شود، نباید توسط افراد دیابتی مصرف شود.
این شامل مواد غذایی کنسرو شده، غذاهای سرخ شده، نان، غلات، گوشت فرآوری شده و محصولاتی است که ادعا می کنند "کم چرب" هستند.
