مکمل های چربی سوز برای کاهش وزن

مکمل های چربی سوز برای کاهش وزن

سه شنبه 13 دی 1401 0 نظر

آخرين گام برای سوزاندن چربی در هنگام خواب مصرف مکمل ها برای افزايش بيشتر متابوليسم است.

 

 

قبلاً در اين آموزش به طور خلاصه به اين موضوع پرداخته‌ايم، اما شما بايد انواع مختلفی از مکمل‌ها و مارک‌های موجود در بازار را بدانيد.

 

 

اگر بخش اول راز کاهش وزن سریع را مطالعه نکرده اید توصیه می کنم که حتما این بخش را بخوانید چون برای درک ادامه مطالب ضروری است.

 

 


چگونه مکمل ها چربي را مي سوزانند

قدرت مکمل ها را اشتباه متوجه نشويد. آنها راه حل سريعی برای کاهش وزن نيستند.

 

 

آنها قرص های جادويی نيستند که تمام چربی های شما را بسوزانند و شکم شش تکه ای به شما بدهند. اين نوع قرص ها وجود ندارند، بنابراين هرگز برای کاهش وزن تنها به مکمل ها اعتماد نکنيد.

 

 

مکمل ها را بايد به عنوان يک دستيار متابوليسم در نظر بگيريد. آنها می توانند به افزايش سرعت متابوليسم کمک کنند. اين چيزی است که شما بايد در مورد آنها درک کنيد.

 


انواع مکمل های چربی سوز

اکنون انواع مختلفی از مکمل ها وجود دارد که روش خاص خود را برای افزايش متابوليسم شما دارند. يک راه از طريق مهندسی ژنتيک است. آنتی اکسيدانی به نام سزامين وجود دارد که از روغن کنجد به دست می آيد.

 


 

کنجد نه تنها يک آنتی اکسيدان قوی است، بلکه يک چربی سوز عالی است. گيرنده های خاصی را در سلول های قلب، ماهيچه و کبد شما فعال می کند که PPAR Alpha ناميده می شود. هنگامی که اين گيرنده ها فعال می شوند، با کاهش ميزان چربی ذخيره شده در بدن، ژن های چربي سوز شما را فعال می کنند.

 

 


مکمل ژنتيکی ديگر تترادسيل تيواستيک اسيد يا TTA است.

 

 


اين يک اسيد چرب است که توسط بدن نمی سوزد، در حالی که هنوز می تواند ذخيره و سوزاندن ساير چربی های رژيم غذايی را منظم کند. همچنين می تواند به کاهش حساسيت به انسولين کمک کند، به اين معنی که برای جذب گلوکز به انسولين معمولی نياز نخواهيد داشت.

 

 


 

مکمل های معدنی مانند سلنيوم، زينک(روی) و کلسيم می توانند به شما در جلوگيری از افزايش چربی و حتی کاهش چربی کمک کنند.

 

 


اگر مولتی ويتامين مصرف می کنيد، ممکن است درصد کمی از اين مواد معدنی در آن وجود داشته باشد، اما ممکن است به مقدار بيشتری نياز داشته باشيد. ارزش روزانه شما از اين مواد معدنی بايد 100 درصد باشد، بنابراين به دقت به نمودارهای غذایی خود توجه کنيد.

 

 


کلسيم مسئول تنظيم هورمونی به نام کلسيتريول است که در وهله اول به بدن در توليد چربی کمک می کند.

 

 


وقتی سطح کلسيم بالا باشد، کلسيتريول کنترل می شود. همچنين به روده‌های شما اجازه می دهد تا چربی های غذايی کمتری را جذب کنند، که منجر به از دست دادن چربی نيز می شود.

 

 


زينک باعث توليد هورمون های تيروئيدی می شود که سرعت متابوليسم شما را افزايش می دهد. افرادی که زينک کمتری دارند، متابوليسم پايينی خواهند داشت. بنابراين، شما بايد مطمئن شويد که زينک کافی را از طريق يک منبع مکمل دريافت می کنيد.

 

 

 


 

سلنيوم يکی ديگر از مواد معدنی است که برای توليد هورمون های تيروئيد مورد نياز است. بدون سلنيوم، متابوليسم شما نيز دچار مشکل می شود.

 

 


همراه با مکمل های کلسيم و سلنيوم، آنها بايد يک بار در روز با غذا مصرف شوند. دوز کلسيم بايد حدود 1000 ميلی گرم و سلنيوم بايد 300 ميکروگرم باشد.

 

 


در مورد زينک، با معده خالی بهتر جذب می شود. به همين دليل مصرف زينک قبل از خواب توصيه می شود. تنها چيزی که نياز داريد 30 ميلی گرم از آن است و ميزان متابوليسم شما در طول شب بالا خواهد بود.

 

 


در نهايت، مکمل های اسيد آمينه دارای ويژگی های چربی سوزی هستند. همانطور که می دانيد، اسيدهای آمينه در پروتئين يافت می شوند و به عضلات اجازه می دهند آنها را برای رشد جذب کنند.

 


چيزی که بسياری از مردم متوجه نمی شوند اين است که چند اسيد آمينه نيز خاصيت چربی سوزی دارند. اين آمينو اسيدها آرژنين و گلوتامين هستند.

 

 


گلوتامين يک اسيد آمينه است که سرعت متابوليسم بدن و خاصيت چربی سوزی را افزايش می دهد. اين کار را با افزايش ليپوليز در بدن انجام می دهد، که چربی را از سلول های چربی آزاد می کند. اگر وزنه‌بردار هستيد، احتمالاً گلوتامين را در بسياری از پودرهای پروتئينی موجود در بازار پيدا خواهيد کرد.

 

 


آرژنين يک اسيد آمينه است که سطح اکسيد نيتريک را در بدن شما افزايش می دهد، اما به عنوان يک چربی سوز نيز دو چندان می شود. اين کار را با افزايش ليپوليز در بدن شما نيز انجام می دهد. آن چربی هايی که از سلول های چربی با اين فرآيند آزاد می شود، سوزاندن چربی و تبديل آن به سوخت برای بدن بسيار آسان تر می شود.

 

 


برای بهترين نتيجه، گلوتامين و آرژنين بايد با هم مصرف شوند.

 

 


دوز توصيه شده گلوتامين 5-10 گرم با صبحانه يا قبل از تمرين است.

 

 


مقدار توصيه شده آرژنين 3-10 گرم است، اما بايد قبل از صبحانه يا 60 دقيقه قبل از ورزش مصرف شود. همچنين بايد آرژنين را بعد از تمرين و همچنين 60 دقيقه قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنيد.

 

 

 

زمان مناسب براي مصرف مکمل ها

دليلی وجود دارد که مصرف مکمل آخرين مرحله برای اين سيستم 9 مرحله ای است. دليل اين امر اين است که شما می خواهيد تمام مراحل ديگری را که شامل تغذيه سالم، وعده های غذايی در وعده های کوچک و ورزش می شود را طی کنيد، زيرا آنها مهمترين بخش های افزايش متابوليسم شما هستند.

 

 


مکمل ها را فقط زمانی بايد مصرف کنيد که به اهداف کاهش وزن خود دست پيدا کنيد. اين نقطه‌ای است که شما هنوز می خواهيد وزن بيشتری کم کنيد، اما با وجود اينکه تلاش کافی را انجام می دهيد، نتايج را نمی بينيد.

 

 


پلاتو اغلب زمانی اتفاق می افتد که بدن شما بارها و بارها به يک روال عادی عادت کند. به همين دليل است که به شما گفته می شود وقتی صحبت از رژيم غذايی و ورزش می شود بدن خود را فريب دهيد.

 

 


تغيير در روال خود، هميشه هنگام تلاش برای کاهش وزن، نتيجه جديدی ايجاد می کند.

 


مکمل‌ها می توانند مفيد باشند زيرا به شما اين امکان را می دهند که به روال خود پايبند باشيد در حالی که در فرآيند متابوليسم خود تغييراتی ايجاد می کنيد.

 

 

کانال تلگرام ما(کلیک کنید)

کانال روبیکا ما(کلیک کنید)

 

 

راز کاهش وزن سریع

 

دسترسی سریع به مطالب وبلاگ

مقالات مرتبط: (1)

لطفا نظر بدهید

توجه: HTML ترجمه نمی شود!
کد امنیتی
Whatsapp
به کمک نیاز دارید؟
حیدری
مشاوره