اهمیت پروتئین برای رشد سینه ها
پروتئین یک ماده مغذی است که برای تولید و ترمیم سلول ها و بافت ها حیاتی است. این شامل بافت سینه هم می شود. پروتئین همچنین در تولید هورمون هایی مانند هورمون رشد انسانی (HGH) نقش دارد که برای رشد سینه نیز مهم است.
توصیه می شود که زنان برای حفظ سلامت روزانه حدود 46 گرم پروتئین دریافت کنند در حالی که مردان باید حدود 56 گرم پروتئین دریافت کنند.
اما زمانی که در یک برنامه بزرگ کردن سینه هستید، باید میزان پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. درست مانند بدنسازان برای ساخت بافت عضلانی پروتئین دریافتی خود را افزایش می دهند، برای ساخت بافت سینه نیز نیاز به افزایش مصرف پروتئین دارند.
بسیاری از شرکت های تولید محصولات طبیعی بزرگ کردن سینه به شدت توصیه می کنند که مصرف پروتئین خود را در حین استفاده از محصولاتشان افزایش دهید تا به افزایش میزان موفقیت شما در رشد سینه های بزرگتر کمک کند.
اما همه پروتئین ها برابر نیستند. دو نوع پروتئین کامل و ناقص وجود دارد.
برای رشد بافت باید مصرف پروتئین کامل خود را افزایش دهید. پروتئین های کامل حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری هستند در حالی که پروتئین های ناقص حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری نیستند، یا حداقل به نسبت مناسب نیستند.
تمام پروتئین های حیوانی کامل در نظر گرفته می شوند در حالی که بیشتر پروتئین های گیاهی ناقص در نظر گرفته می شوند. شما می توانید پروتئین های ناقص را ترکیب کنید تا یک پروتئین کامل بسازید.
مردم معمولاً با مصرف بیشتر گوشت، تخم مرغ، ماهی و آجیل، پروتئین دریافتی خود را افزایش می دهند. اما راه های دیگری برای افزایش مصرف پروتئین بدون نیاز به خوردن گوشت وجود دارد.
در زیر تعدادی از غذاهایی که دارای پروتئین بالایی هستند آورده شده است:
• پروتئین شِیک شده
• ماست یونانی
• دانه های چیا
• شاهدانه
• جو دوسر
غذاهای دوستدار سینه/غذاهای غیر دوستانه
آنچه می خورید می تواند نقش مهمی در رشد سینه شما داشته باشد. بسته به اینکه بدن شما به چه هورمون هایی برای رشد سینه ها نیاز دارد یا به آنها نیاز ندارد، این غذاها می توانند برای اهداف بزرگ کردن سینه شما مناسب یا غیر دوستانه باشند.
استروژن را افزایش دهید
• جوانه یونجه
• آجیل فندقی
• پسته
• بادام
• ذرت
• دانه کدو تنبل
• شیرین بیان سیاه
• زردآلو خشک
• عدس
• تمشک
• شنبلیله
• خرمای خشک
• جوانه ماش
• دانه کنجد
• جوانه یونجه
• نان (چاودار)
• آلو خشک
• روغن زیتون
• محصولات سویا
• کلم بروکلی
• کتان
• پیاز
• توت فرنگی
• تخمه آفتابگردان
• بادام هندی
• سیر
• بادام زمینی
• گردو
• شاه بلوط
• لوبیا سبز
• کدو حلوایی
نوشیدنی های مفید در بزرگ شدن سینه ها
• قهوه (بدون کافئین برای بزرگ کردن طبیعی سینه ها بهترین است)
• چای (سبز)
• چای (سیاه)
افزایش تولید پروژسترون
• گوشت – گوشت گاو، مرغ
• لبنیات – کره، پنیر، شیر، تخم مرغ، بستنی، ماست
• گیاهان – زردچوبه، آویشن، پونه کوهی
• غذاهای غنی از B6 - گردو، غلات کامل، شیر سویا، غلات غنی شده
• یام وحشی
کاهش تولید تستوسترون
• بذر کتان
• ریشه شیرین بیان
• نعناع
سطح تستوسترون را افزایش دهید
• غذاهای غنی از زینک(روی)
افزایش سطح پرولاکتین
• غذاهای غنی از زینک(روی)
• غلات کامل
• دانه های آفتابگردان
• سویا
• برنج قهوه ای
• اسفناج
• هویج
• عدس
• میگو
• مرغ
کاهش سطح پرولاکتین
• مریم گلی
• جعفری
مکمل های اضافی برای بزرگ شدن سینه ها
این مکمل ها نه تنها برای رشد طبیعی سینه ها بلکه برای سلامت کلی شما نیز مفید هستند. بسیاری از این مکمل‌ها مزیت افزوده بهبود پوست، مو و ناخن‌های شما را دارند، زیرا بیشتر آنها به یک شکل بر رشد بافت تأثیر می‌گذارند. برخی دیگر امتیاز کمک به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و افزایش انرژی را دارند.
برای دریافت فواید بالقوه برای بزرگ کردن سینه نیازی به مصرف قرص ندارید. می‌توانید هر یک از این مکمل‌ها را به برنامه پمپ بزرگ کننده سینه خود یا هر برنامه بزرگ کردن سینه دیگری که می‌خواهید اضافه کنید.
در زیر فقط تعدادی از مکمل‌هایی که مردم به برنامه خود اضافه کرده‌اند تا کمی آن را تقویت کنند، آورده شده است:
• ویتامین C – برای سلامت پوست مفید است و نقش مهمی در سنتز کلاژن دارد.
• کلاژن - به سفت شدن پوست و بافت همبند کمک می کند که به سفت شدن سینه ها کمک می کند. همچنین به افزایش گردش خون کمک می کند که برای انتقال اکسیژن و مواد مغذی به سینه ها مفید است.
• MSM – به ساخت کلاژن و بهبود گردش خون کمک می کند. برخی معتقدند MSM با کمک به حمل مواد مغذی از آن قرص ها به سینه به شما کمک می کند بیشترین بهره را از قرص های بزرگ کننده سینه خود ببرید. MSM اگر به تنهایی مصرف شود به رشد سینه‌های شما کمک نمی‌کند، اما به تقویت آنچه در حال حاضر برای بزرگ کردن سینه ها مصرف می‌کنید کمک می‌کند.
همچنین شایعه شده است که به حفظ اندازه سینه شما پس از رشد کمک می کند، بنابراین بسیاری از زنان پس از تکمیل برنامه بزرگ کردن سینه خود از آن استفاده می کنند.
• هیالورونیک اسید – سلول های بافت همبند را روان می کند. به حفظ رطوبت و جوانی سلول های پوست کمک می کند. معمولاً با کلاژن در مکمل ها همراه می شود.
• اسیدهای آمینه - بلوک های سازنده پروتئین ها. برخی از مکمل های آمینو اسیدی که برای بزرگ شدن طبیعی سینه ها مصرف می شوند عبارتند از ال آرژنین، ال تیروزین، ال اورنیتین، لیزین، گلوتامین.
• اسپیرولینا – منبع خوبی از پروتئین، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی است که برای بازسازی سلولی و ترمیم بافت مفید است.
برای خرید همه این مکمل ها عجله نکنید. تحقیق خود را انجام دهید و یکی دو مورد را امتحان کنید که با شما همخوانی دارد.
با یکی شروع کنید و به آرامی تا دوز توصیه شده افزایش دهید، سپس در صورت تمایل مکمل دیگری اضافه کنید و به آرامی آن را افزایش دهید.
این به این دلیل است که بتوانید مشخص کنید که کدام یک برای شما مضر است، و یا اینکه، برای برنامه شما مفید است. در حالت ایده آل، می خواهید این مکمل ها را به طور طبیعی از غذا دریافت کنید، اما اگر نمی توانید، مکمل ها بهترین گزینه هستند.
و مثل همیشه - اگر چیزی آنطور که انتظار داشتید برای شما کار نکرد زیرا آن را خواندید برای شخص دیگری کار شگفت انگیزی انجام داد، ناامید نشوید. واکنش بدن هر فردی به مکمل ها متفاوت است. و به یاد داشته باشید که قبل از اینکه مکمل را از پنجره بیرون بیاندازید، یک فرصت مناسب - حداقل یک یا دو ماه - بدهید.
