در اولین تماس چشمی، چهره ما می تواند اطلاعات مهمی مانند سن، شخصیت و سبک زندگی را ارائه دهد.
با افزایش سن، به دلیل پیری صورت، چهره ما مدام تغییر می کند. پیری صورت عمدتاً نتیجه تغییراتی است که در پوست ما و بافت‌های عمیق‌تر زیر پوست که ماهیچه‌ها، رباط‌ها و تاندون‌ها هستند، رخ می‌دهد.
با افزایش سن، تولید کلاژن و الاستین کُند می شود و لایه چربی واقع در هیپودرم (لایه پایینی پوست) نازک می شود. در نتیجه، پوست چروک می‌شود، افتادگی پیدا می‌کند و به راحتی آسیب می‌بیند.
عوامل متعددی وجود دارد که ممکن است باعث آسیب به پوست شود مانند:
- پیری طبیعی
- وضعیت سلامت
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید
- سبک زندگی و رژیم غذایی
- وراثت و سایر عادات شخصی
علت اصلی دیگر پیری، زوال بافت زیرین پوست است: ماهیچه ها.
عضلات صورت در طول روز و حتی در شب تنش مداوم را حفظ می کنند. چین های ایجاد شده در ماهیچه های صورت باعث چروک شدن پوست روی آن نیز می شود.
از طرفی به دلیل افزایش سن و ورزش نکردن، ماهیچه ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. بنابراین، آنها یک فرآیند دژنراتیو را طی می کنند که منجر به آتروفی عضلانی می شود که باعث افتادگی پوست صورت می شود.
همه ما از اهمیت ورزش بدن آگاه هستیم، اما اگر آن را روی صورت خود اعمال کنید چه می شود!
از بین بردن تنش در عضلات صورت همراه با ورزش آنها به ماهیچه ها کمک می کند تا نرم تر و انعطاف پذیرتر شوند.
در نتیجه، این یک پایه عالی برای لایه های پوشاننده ایجاد می کند:
- پوست صورت بلند می شود
- خطوط ریز کاهش می یابد
- رنگ چهره درخشان می شود
- و چهره ظاهر جوان خود را باز می یابد
یک روش عالی برای دستیابی به این نتیجه ماساژ فرم دادن به صورت است. این تکنیک تمرین عضلات صورت را با تخلیه لنفاوی ترکیب می کند.
این روش به شما این امکان را می دهد که هم تنش ماهیچه های صورت را از بین ببرید و هم آنها را تقویت کنید.
سیستم لنفاوی بخش مهمی از سیستم ایمنی بدن ما است. تخلیه لنفاوی در سرتاسر صورت و گردن، جریان مایع لنفاوی را از غدد لنفاوی افزایش می‌دهد و به حذف سموم کمک می‌کند.
ترشح مداوم سموم از صورت و گردن به طور قابل توجهی پُف را کاهش می دهد و رنگ پوست را یکدست تر می کند. علاوه بر این، به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
ماساژ فرم دهی صورت تغییر فوری ایجاد نمی کند، اما تمرین مداوم یک نتیجه دائمی و قابل مشاهده را تضمین می کند.
این یک راهنمای گام به گام برای یک تمرین روزانه 10 دقیقه ای صورت است که برای مردان و زنان مناسب است. برای انجام این روش محدودیت سنی وجود ندارد.
شروع تمرینات صورت در سنین نسبتاً جوان، زمانی که عضلات بسیار پذیرا هستند، به حفظ خطوط صورت به همان شکلی که هستند کمک می کند.
فواید ماساژ فرم دهنده صورت
- ظاهری جوان و سالم
- پوست سفت و محکم
- ظاهر یک گردن انعطاف پذیر
- تخلیه لنفاوی را افزایش می دهد
- سطح اکسیژن را افزایش می دهد و پوستی بی نقص و درخشان می بخشد
- یک پیشانی صاف
- چشم ها و ابروهای برجسته
- گونه ها و بینی کانتور شده
- گوشه های دهان به سمت بالا هدایت می شوند
- یک خط فک کاملاً مشخص
برای دستیابی به نتایج قابل توجه، توصیه می شود ماساژ فرم دهی صورت را روزانه 10 دقیقه برای دو ماه اول و سپس حداقل سه بار در هفته انجام دهید.
توجه: هنگام انجام ماساژ صورت، حرکات موزون لازم است. در مقایسه با ماساژ کلاسیک، حرکات بسیار سریعتر است.
غلتک ها همیشه با تمرکز فشار در یک جهت و به آرامی به عقب بر روی پوست به جلو و عقب حرکت می کنند.
مراحل ماساژ فرم دهی صورت
مرحله 1. پشت گردن
در پشت گردن عضله ذوزنقه ای و غدد لنفاوی قرار دارند.
در پشت گردن، ماساژ در امتداد گردن، بالا و پایین انجام می شود. فشار متمرکز بیشتری به سمت پایین اعمال می شود. مایع لنفاوی تخلیه می شود و به از بین بردن سموم کمک می کند.
فواید و آثار این حرکت
- تنش عضلانی را برطرف می کند
- گردن را باریک تر و انعطاف پذیر می کند
- خطوط ریز پشت گردن را کاهش می دهد
- تخلیه غدد لنفاوی را افزایش می دهد
- گردش خون را بهبود می بخشد
جهت ها
- هر دو غلتک را با انتهای بزرگ در پشت گردن، درست زیر خط مو قرار دهید.
- غلتک ها را در امتداد گردن به سمت پایین و به عقب حرکت دهید.
- به حرکت ریتمیک ادامه دهید و بر حرکات رو به پایین تأکید کنید.
- 100 بار تکرار کنید.
تقریباً 100 حرکت سریع رو به پایین و بالا انجام خواهد شد. بنابراین، در مجموع 200 حرکت وجود دارد، آنهایی که به سمت بالا با فشار بسیار کمتری هستند.
مرحله 2 . کناره های جانبی گردن
دو طرف گردن توسط ماهیچه های پلاتیسما و استرنوکلیدوماستوئید پوشیده شده است.
عضله پلاتیسما بزرگترین عضله گردن است که استخوان ترقوه و دو طرف گردن را در بر می گیرد. تا استخوان فک پایین امتداد می یابد. عملکرد اصلی قسمت جلویی پلاتیسما، که ضخیم ترین قسمت این عضله است، فشار دادن فک پایین و تا حدی فشار دادن لب است.
تخلیه مداوم این غدد لنفاوی به طور قابل توجهی پف صورت را کاهش می دهد و سیستم لنفاوی را در وضعیت خوبی حفظ می کند.
فواید و آثار این حرکت
- عضلات گردن را تقویت می کند
- گردن را باریک تر و انعطاف پذیر می کند
- خطوط ریز و چین و چروک روی گردن را کاهش می دهد
- گردش خون از چندین غدد لنفاوی واقع در گردن را تحریک می کند
- به کاهش تورم صورت کمک می کند
- شفافیت پوست را بهبود می بخشد
جهت ها
- سر بزرگ غلتک ها را درست پشت گوش ها قرار دهید.
- غلتک ها را به سمت پایین به سمت استخوان ترقوه و به عقب حرکت دهید.
- با انرژی به حرکت خود ادامه دهید و فشار را به سمت پایین متمرکز کنید.
- این حرکت را 100 بار تکرار کنید.
مطمئن شوید که تمام گردن خود را با حرکات بالا و پایین پوشانده اید و از غده تیروئید اجتناب کنید.
مرحله 3. زیر خط فک
این قسمت توسط ادامه عضله پلاتیسما پوشانده شده است.
علاوه بر این، غدد لنفاوی مانند: زیر فکی و لوزه ای (ژوگولودیگاستریک) وجود دارد.
گره های لوزه ای (ژوگولودیگاستریک) درست زیر زاویه فک پایین قرار دارند. عملکرد آنها کمک به بدن در هنگام عفونت است. بنابراین، تحریک دائمی مایعات لنفاوی از این غدد لنفاوی، ایمنی را در وضعیت خوبی حفظ می کند.
انجام این تکنیک در زیر خط فک به برداشتن چانه دوتایی کمک می کند. چانه دوتایی (چربی زیر فکی) به دلیل رسوب بیش از حد چربی در زیر چانه ایجاد می شود. بنابراین، عملکرد منظم ماهیچه ها و همچنین تخلیه لنف در این قسمت باعث کاهش قابل توجهی در چانه دوتایی می شود.
تمرین دادن عضلات گردن باعث می شود گردنی بلندتر و انعطاف پذیر به نظر برسد.
فواید و آثار این حرکت
- ظاهر چانه دوتایی را کاهش می دهد
- گردنی باریکتر و انعطاف پذیر
- یک فک کاملاً مشخص
- پوست سفت تر گردن
- گردش خون از چندین غدد لنفاوی واقع در زیر فک را تحریک می کند
- به کاهش تورم صورت کمک می کند
- رنگ یکدست تر صورت
جهت ها
- کمی سر خود را به سمت عقب خم کنید.
- غلتک های بزرگ را به صورت عمودی به جلو و عقب، زیر خط فک حرکت دهید.
- فشار را در هر دو جهت ثابت نگه دارید.
- این حرکت را 100 بار تکرار کنید.
مطمئن شوید که کل ناحیه را ماساژ می دهید.
مرحله 4. گونه پایین
قسمت تحتانی گونه ها توسط عضله پلاتیسمای فوقانی و عضله انگولی اوریس فشار دهنده پوشانده شده است.
عضله انگولی اوریس فشار دهنده، مسئول حالات مختلف صورت است. نگه داشتن این عضله در یک کشش مداوم و از دست دادن خاصیت ارتجاعی آن باعث می شود که گوشه های دهان به سمت پایین حرکت کنند. برای از بین بردن حالت "اخم" صورت و ظاهر غبغب ها، تمرین این عضلات ضروری است.
علاوه بر موارد فوق، ماساژ همچنین به تخلیه لنفاوی غدد لنفاوی واقع در آن قسمت از صورت کمک می کند.
فواید و آثار این حرکت
- ظاهر غبغب ها را کاهش می دهد
- یک فک کاملاً مشخص
- گوشه های دهان بلند شده است
- پوست شل گردن را سفت می کند
- پوست گردن سفت تر
- غدد لنفاوی صورت را تحریک می کند
جهت ها
- سر را کمی به عقب متمایل کنید و غلتک های بزرگ را در دو طرف چانه روی فک قرار دهید.
- بین فک و خط دهان به بالا و پایین حرکت کنید.
- بر حرکات رو به بالا تاکید کنید و به آرامی به سمت عقب حرکت کنید.
- از کشش پوست خودداری کنید.
- کل ناحیه بین چانه و گوش (تا خط دهان) را با 100 حرکت سریع بالا و پایین بپوشانید.
مرحله 5. طرفین چانه
به عنوان ماهیچه ای از حالات صورت، همراه با عضله انگولی اوریس فشار دهنده لب پایین و گوشه های دهان را تحت فشار قرار می دهد. همچنین در فعالیت هایی مانند نواختن آلات موسیقی بادی و بوسیدن کمک می کند.
فواید و آثار این حرکت
- ظاهر غبغب ها را کاهش می دهد
- فک و چانه کاملاً مشخص
- گوشه های دهان بلند شده است
جهت ها
- غلتک های بزرگ را روی فک در دو طرف چانه قرار دهید.
- به صورت مورب به سمت وسط لب پایین و به سمت عقب حرکت کنید.
- بر حرکات صعودی تاکید کنید و از کشش پوست خودداری کنید.
- این حرکت را 50 بار تکرار کنید.
شاید خواندن این مطلب نیز مفید باشد
