با توجه به این واقعیت که واژینیسموس(درد و سوزش هنگام نزدیکی) آگاهانه انتخاب نمی شود، و به طور کلی بسیار گیج کننده و یک تجربه خسته کننده است. این اغلب یک رفتار ناخودآگاه آموخته شده است که به طور ناخودآگاه نیز به کار خود ادامه می دهد.
اگر بخش اول "چکار کنیم که در هنگام نزدیکی درد نداشته باشیم" را مطالعه نکرده اید توصیه می کنم که حتما این بخش را بخوانید چون برای درک ادامه مطالب ضروری است.
آیا با این ایده که چیزی "ناخودآگاه" اتفاق می افتد آشنا هستید؟
وقتی کاری را ناخودآگاه انجام می دهیم، آن را بدون توجه یا آگاهی خودمان انجام می دهیم. برای مثال دوچرخه سواری را در نظر بگیرید.
یادم می آید که با پدرم دوچرخه سواری را یاد گرفتم. وقتی رکاب می‌زدم، باید تعادلم را از یک طرف به طرف دیگر تنظیم می کردم، مطمئن بودم که با خم شدن بیش از حد به یک طرف، وقتی هر پا به سمت پایین یا بالا می‌رفت، از زمین بلند نمی‌شوم. در واقع من زیاد زمین خوردم و سقوط کردم، اما این فقط بخشی از یادگیری بود. می توان گفت، در آن مرحله، من آگاهانه دوچرخه سواری می کردم.
با گذشت زمان، از آنجایی که در حفظ تعادل خود در هنگام دوچرخه سواری تسلط پیدا کردم، فقط می نشستم و سوار می شدم. افکارم آزاد بودند و روی چیزهای دیگری مانند توجه به ترافیک یا آب و هوا یا دوستی که جلوتر از من بود تمرکز می کردم. ذهن خودآگاه من دوباره برای هر چیزی که می خواستم روی آن تمرکز کنم آزاد بود. و خود دوچرخه سواری به یک رفتار ناخودآگاه تبدیل شده بود. فرقی میکنه؟
به فعالیت هایی که ناخودآگاه انجام می دهید فکر کنید. برای مثال، راه رفتن چیزی است که برای اکثریت ما یک رفتار ناخودآگاه است. به کودکی نگاه کنید که در حال یادگیری راه رفتن (یا حتی ایستادن) است و سپس متوجه می شوید که این رفتار چقدر برای شما ناخودآگاه شده است.
مشابه دوچرخه سواری، رانندگی یا پیاده روی، واژینیسموس نیز یک رفتار ناخودآگاه است. این یک انتخاب آگاهانه نیست. ما آگاهانه سفت کردن ماهیچه های خود را انتخاب نمی کنیم. مثل نفس کشیدن است. بیشتر اوقات ما این کار را به صورت خودکار (ناخودآگاه) نیز انجام می دهیم.
اتفاقی که می افتد این است که ذهن (ناخودآگاه) می ترسد یا نمی خواهد موقعیتی را تجربه کند (در این مورد درد هنگام دخول). گاهی اوقات زنان مبتلا به واژینیسموس حتی نمی دانند که ضمیر ناخودآگاه آنها این ترس را دارد.
به دلیل این احساسات ترس یا اضطراب، تنفس کم عمق می شود و ماهیچه ها به طور خودکار سفت می شوند. این افکار مضطرب در ترکیب با تنفس کم عمق نیز ممکن است مواد شیمیایی مانند کورتیزول و آدرنالین را در مغز آزاد کنند که به نوبه خود واکنش ترس را حتی بیشتر می کند.
بنابراین زمانی که دخول انجام می شود، ذهن بازخوردی را از بدن دریافت می کند (به این بیوفیدبک گفته می شود) که از ترس ناخوشایند بودن آن وضعیت است!
این به نوبه خود منجر به سفت شدن بیشتر عضلات به عنوان یک مکانیسم محافظت از خود می شود که منجر به درد بیشتر یا عدم امکان دخول می شود. ممکن است متوقف شوید، اما پس از آن اضطراب تا دفعه بعد باقی خواهد ماند، اگرچه اکنون با تجربه شما تقویت و توجیه شده است. بنابراین در رابطه های بعدی، تجربه دوباره اتفاق می افتد. و بارها و بارها، مگر اینکه به نگرانی های ناخودآگاه به گونه ای اساسی رسیدگی شود.
خبر خوب این است که ما می توانیم رفتارهای ناخودآگاه از جمله واژینیسموس را تغییر دهیم.
همانطور که می توانید با انتخاب تمرکز آگاهانه بر نَفَس خود و آموزش روشی جدید برای تنفس، یک سبک تنفس جدید بیاموزید، همچنین می توانید بر روی ماهیچه های خود از جمله عضلاتی که باعث واژینیسموس می شوند تمرکز کنید و به جای آن به خود یاد دهید که آرام شوید. بعداً در این آموزش به شما نشان خواهم داد که چگونه هر دو را انجام دهید.
تسلیم نشوید ... رابطه جنسی برای شما خوب است!
فواید جسمی و عاطفی رابطه جنسی
برخی از زنان به دلیل دردهای جسمی و روحی که با آن همراه می شود، از تلاش برای داشتن رابطه جنسی دست می کشند. در مورد من، علاقه‌ام به عدم امکان داشتن رابطه جنسی «واقعی» با اولین دوست پسرم مرا از آرامش کامل و لذت بردن از لذتی که هنوز می‌توانستم داشته باشم، باز داشت.
پس مشکل بزرگ چیست؟ اگر رابطه جنسی دردناک است، چرا باید تلاش کنم؟ چیزهای مهم تری در زندگی و رابطه تان وجود دارد، درست است؟ خیر اشتباه می کنید!
خوب، شما می توانید قضاوت کنید، اما جدای از منبع فراوان و رایگان شادی و لذتی که می توان به دست آورد، دلایل مهمی وجود دارد که باعث می شود یادگیری آرامش و لذت بردن از تجربه رابطه جنسی بسیار منطقی باشد.
استرس کمتر: لذت بردن از رابطه جنسی فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش استرس.
تحقیقات در مورد تمایلات جنسی در جهان غرب عمدتاً در ایالات متحده توسط آلفرد کینزی در دهه 1950 آغاز شد که گزارش های بسیار بحث برانگیز خود را منتشر کرد. او دریافت که داشتن رابطه جنسی باعث کاهش احساس اضطراب، خشونت، خصومت و استرس می شود. سکس همچنین در ایجاد حس عمومی خوب نقش دارد.
طولانی‌تر زندگی کنید: در مطالعه‌ای در دانشگاه دوک، لذت یک زن از رابطه جنسی با طول عمر بیشتر او مرتبط است. بسیار خوب، بنابراین شما هیچ امتیازی را فقط برای "انجام دادن آن" دریافت نمی کنید، برای دریافت این مزیت باید از آن نیز لذت ببرید!
به حفظ رابطه خود کمک کنید: داشتن رابطه جنسی به شریک زندگی شما اجازه می دهد تا شما را در یکی از آسیب پذیرترین حالت های شما تجربه کند. عشق ورزیدن احساس صمیمیت، لمس و بازیگوشی را به روش های منحصر به فردی ایجاد می کند که سایر فعالیت ها نمی توانند به آن دست یابند. وقت گذاشتن برای برقراری ارتباط به روشی صمیمی و عاشقانه به یک رابطه کمک می‌کند تا در دوران پیری به یک پیوند قوی از ارتباط تبدیل شود و باقی بماند.
تسکین درد: کسانی که من را می شناسند، می دانند که من طرفدار درمان های طبیعی هستم و معلوم می شود که تحریک واژن (برخلاف تحریک فقط کلیتورال) درد قابل توجهی را تسکین می دهد. بنابراین اگر واقعاً سردرد دارید (به جای اینکه به دروغ به همسرتان بگویید "عزیزم دوست دارم اما نمی توانم چون سردرد دارم") در واقع باید رابطه جنسی داشته باشید زیرا به کاهش سردرد شما کمک می کند. البته مگر اینکه داروی مسکن را ترجیح دهید.
تناسب اندام: در طول رابطه جنسی، بسته به پوزیشن و فعالیت، ضربان قلب و تنفس شما افزایش می یابد، شما در حال حرکت هستید و از عضلات بازو، پاها، باسن، کمر و شکم خود استفاده می کنید و همه اینها برای سوزاندن کالری ترکیب می شوند و باعث تقویت بدن می شوند. متابولیسم، به رشد و تقویت عضلانی و همچنین بهبود سطح کلی تناسب اندام کمک می کند.
ضد افسردگی طبیعی: رابطه جنسی به ما کمک می کند تا احساس شادی کنیم زیرا دارای یک داروی جانبی فوق العاده به نام اکسی توسین است – مانند یک داروی ضد افسردگی در بدن ما عمل می کند.
افزایش استروژن: بدن زن در طول رابطه جنسی سطوح بالاتری از استروژن را در خون آزاد می کند.
مزایای استروژن عبارتند از:
- سیستم قلبی عروقی سالم
- سطح کلسترول سالم تر
- افزایش تراکم استخوان
- و پوستی انعطاف پذیر و شاداب
علاوه بر اینها، استروژن به انعطاف پذیری بافت های واژن کمک می کند و به خودی خود احساس درد در اثر مالش را کاهش می دهد.
از آن استفاده کنید یا آن را از دست بدهید: درست مانند هر عضله، با افزایش سن، واژن زنان در صورتی که برای مدت طولانی به آن دخول نکنند، آتروفی شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.
البته، ممکن است این موضوع برای کسی که علاقه ای به داشتن رابطه جنسی دخول در آینده نداشته باشد، مهم نباشد، اما اگر به آن علاقه دارید، بدانید که دخول (چه از طریق آلت تناسلی، چه از طریق دیگر) واژن شما را حفظ می کند.
