اگر بخش اول همه چیز درباره ازدواج را مطالعه نکرده اید توصیه می کنم که حتما این بخش را بخوانید چون برای درک ادامه مطالب ضروری است.

 

 

نکات سریعی که باید قبل از شروع بحث دنبال کنید:

پیدا کردن زمان مناسب برای گفتن چیزی. اگر در مورد چیزی اذیت می شوید و می خواهید با همسر یا شوهر خود صحبت کنید، بسیار مهم است که ابتدا منتظر زمان مناسب باشید.

 

 

دلیل این امر این است که فرض کنید شما انتخاب کرده اید که در همان لحظه ای که همسرتان از محل کار از در خانه وارد می شود و او روز بدی را سپری می کند، با او بحث کنید. احتمالا ناله کردن به یک بحث خشمگین تبدیل می شود.

 

 

 

گاهی اوقات پیدا کردن زمان مناسب می تواند برای خود بسیار خسته کننده باشد زیرا مجبور هستید خشم را درون خود نگه دارید، اما این می تواند مفید باشد زیرا به خودتان زمان می دهید تا آرام شوید. اگر نگران فراموش کردن چیزی هستید که می خواهید بگویید، چند یادداشت در مورد دلایل مهم ناراحتی خود بنویسید، پس از اینکه با شریک زندگی خود در مورد آن صحبت کردید، این (امتیاز را نگه دارید) ثبت نکنید.

 

 

فقط چهره به چهره صحبت کنید. ممکن است قبلاً این را تجربه کرده باشید یا نداشته باشید، اما هیچ موضوع یا مشکل شدیدی را به صورت مکتوب ارسال نکنید. پیام‌های متنی، نامه‌ها و غیره.

 

 

اغلب اوقات ممکن است اشتباه تفسیر شود. همه مردم متن را یکسان نمی خوانند، به خصوص اگر فرد شما و شخصیت شما را به خوبی بشناسد.

 

 

آنها می توانند نگرش شما را اشتباه قضاوت کنند، زیرا فوراً فرضیاتی را مطرح می کنند. این می‌تواند باعث ایجاد ارتباط نادرست غیرضروری شود که بعداً وقتی یکدیگر را دیدید می‌تواند منجر به بحث عمیق‌تر و شدیدتر شود.

 

 

مانند قبل، اگر در جمع آوری افکار و کلمات خود مشکل دارید، آنها را از قبل یادداشت کنید و آنها را با صدای بلند برای چهره شریک زندگی خود بخوانید.

 

 

حمله نکنید؛ تکرار می کنم حمله نکنید. همه ما با موقعیت‌های سختی مواجه شده‌ایم که وقتی منظورمان خوب است، با شرایط سخت مواجه می‌شویم، و این همه به انتخاب کلمه بستگی دارد. استفاده از کلمه "شما" می تواند برای برخی تهاجمی به نظر برسد، که به طور خودکار دیوارهای دفاعی همسرتان را بالا می برد.

 

 

در عوض، سعی کنید از «من» یا «ما» استفاده کنید، برای مثال، به‌جای گفتن «آنچه را که من از شما خواسته بودم در این آخر هفته انجام ندادید»، سعی کنید بگویید «ما هر کاری را که باید این آخر هفته انجام می‌دادیم انجام نداده‌ایم. به این فکر می کنم که آیا امروز می توانید این کار را انجام دهید." شما باید به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما شما نیست و مانند شما فکر نمی کند. تعبیر گاز گرفتن زبانت در اینجا به ذهنم خطور می کند که برای داشتن آرامش گاهی باید ساکت بمانی.

 

 

صادق باشید. گاهی حقیقت آزار دهنده است. صداقت بهترین سیاست است و همچنین یکی از کلیدهای بسیاری برای یک رابطه سالم است.

 

 

برداشتن چیزها از سینه به تقویت یک رابطه کمک می کند. این همچنین باعث ایجاد اعتماد بین هر دو شما می شود، زیرا یکی از شما احساس نمی کند که دیگری در حال حفظ اسرار است.

 

 

به یاد داشته باشید، ایجاد اعتماد ماه ها و گاهی سال ها طول می کشد. خیلی زیباست که بتوانی به کسی کاملاً اعتماد کنی. اما اعتماد نیز می تواند در عرض چند ثانیه از بین برود. بنابراین، مطمئن شوید که حقیقت را بدون توجه به هر چیزی بگویید، و هیچ دلیلی برای شک و تردید شریک زندگی خود در رابطه شما ارائه نکنید.

 

 

زبان بدن و تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید، مشخص کنید که دارید گوش می دهید، رو در رو بنشینید بدون اینکه حواسش پرت شود. تلفن خود را، لپ تاپ و غیره در اتاق دیگری قرار دهید. احترام نشان دهید آنگاه احترام خواهید گرفت.

 

 

زبان بدن فقط نحوه نشستن یا ایستادن شما نیست، بلکه شامل حالات صورت و حرکات دست شما نیز می شود. در برخی از فرهنگ ها، تنها با دیدن نحوه حرکت او می توانید متوجه شوید که آیا فردی خوشحال است یا عصبانی. دلیل این امر این است که برخی افراد بیشتر از دیگران از زبان بدن خود استفاده می کنند.

 

 

حرکات دست و حالات صورت به مکالمه بسیار می افزاید. آنها در واقع می توانند نشانه این باشند که شما به صحبت های کسی گوش می دهید یا نه.

 

 

مطالعه شده و ثابت شده است که زبان بدن حداقل 50 درصد در نحوه برقراری ارتباط و نحوه بیان هدف ما نقش دارد.

 

 

بنابراین، مطمئن شوید که به صحبت‌های همسرتان گوش می‌دهید، از زبان بدن هنگام صحبت کردن با او استفاده کنید، زیرا گوش نکردن و تعامل صحیح می‌تواند برای رابطه شما بسیار مضر باشد.

 

 

قانون 48 ساعت

قانون 48 ساعت اگر شریک زندگیتان به نحوی شما را آزار داده است، صحبت کردن با او در این مورد حیاتی است، اما نیازی نیست که فوراً انجام شود. بگذارید کمی در ذهنتان فکر کنید و به خودتان فرصت دهید تا درباره چیزی که از آن عصبانی هستید فکر کنید.

 

 

اگر بعد از 48 ساعت همچنان آشفته هستید، به همسرتان چیزی بگویید. اگر اینطور نیست، در صورت امکان فراموش کنید.

 

 

نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید، هر روز از رابطه شما، شریک زندگی شما نمی تواند ذهن شما را بخواند. اگر وقتی ناراحت هستید صحبت نکنید، هیچ راهی وجود ندارد که متوجه شوند کار اشتباهی انجام داده اند. پس از 48 ساعت، توضیح دهید که چگونه به خود فرصت داده اید تا در مورد آن فکر کنید و چگونه هنوز شما را ناراحت می کند. به آنها فرصت دهید عذرخواهی کنند یا از اشتباهات خود درس بگیرند. هنگامی که احساسات خود را تخلیه کردید، آن را رها کنید، کینه نداشته باشید. بیشتر سعی کنید مسائل گذشته را که مربوط به مشکل فعلی شما نیست مطرح نکنید.

 

 

آموزش عذرخواهی

عذرخواهی برای همه متفاوت است. چیزی که یک نفر آن را عذرخواهی صادقانه می داند، ممکن است دیگری اینطور نباشد. پس عذرخواهی از نظر شما چیست؟ همانطور که عذرخواهی برای هر فردی متفاوت است. شما باید نحوه و زمان انجام آن را در نظر بگیرید.

 

 

عذرخواهی چه فوایدی دارد؟

درگیری‌ها می‌تواند باعث ایجاد استرس قابل توجهی برای هر دو طرف شود که در نهایت می‌تواند گرمی رابطه را از بین ببرد. یادگیری عذرخواهی موثر از شریک زندگی خود می تواند به میزان قابل توجهی اثرات منفی که درگیری ها می تواند در ازدواج ایجاد کند را کاهش دهد.

 

 

عذرخواهی ساده برای کمک به ما باعث می شود تا همه چیز را پشت سر بگذاریم به این امید که بتوانیم ادامه دهیم، اما چرا عذرخواهی برای برخی افراد سخت است؟

 

 

برای برخی، گفتن کلمات "متاسفم" می تواند باعث شود آنها احساس بی کفایتی و کمبود کنند.

 

 

برخی دیگر بر این باورند که اولین کسی که عذرخواهی می کند، نشانه ای از مسئولیت کامل کل بحث و مجرم بودن است. آنها فکر می کنند که اگر عذرخواهی کنند، این به همسر اجازه می دهد که هیچ مسئولیتی در قبال آنها نداشته باشد.

 

 

با این حال، در شرایط مناسب، یک عذرخواهی واقعی و صمیمانه به احتمال زیاد از همه این مسائل جلوگیری می کند و باید ارزش های مشترک را مجدداً تأیید کند و مثبت اندیشی را بازگرداند.

 

 

اگر کاری انجام داده اید که باعث ایجاد درد برای فرد مورد علاقه خود شده اید، بهتر است عذرخواهی کنید، حتی اگر ناخواسته او را ناراحت کرده اید. دلیل این امر این است که عذرخواهی، درها را برای ارتباط بهتر باز می کند.

 

 

این کار به شما این توانایی را می دهد که دوباره با شریک زندگی خود که ناراحت است ارتباط برقرار کنید. پس از به اشتراک گذاشتن یک عذرخواهی، این می تواند به شما این فرصت را بدهد که احساس پشیمانی خود را ابراز کنید و توضیح دهید که چرا این گونه واکنش نشان دادید.

 

 

پس برای افرادی که عذرخواهی را نقطه ضعف و نشانه بر گردن گرفتن همه تقصیرها می دانند، چنین نیست. در واقع، شما در را به روی هر دوی شما باز می کنید تا با هم صحبت کنید و ماجرا را توضیح دهید.

 

 

یک نکته سریع: آیا تا به حال به ایجاد قوانین در رابطه خود در مورد سناریوهای خاص فکر کرده اید؟ اگر برخی از موضوعات یا اقدامات به طور مداوم باعث مشاجره بین شما دو نفر می شود، در مورد ایجاد یک قانون برای موافقت با مخالفت چگونه است؟ این به طور بالقوه می تواند به محافظت از یک یا هر دوی شما در برابر آسیب مداوم کمک کند.

 

 

واقعیت این است که شما هرگز در مورد همه چیز به توافق نخواهید رسید. من پیشنهاد می‌کنم این قانون را فقط در مورد چیزهای کوچک، یعنی ویژگی‌های آزاردهنده، رفتارها، کارهای روزمره و غیره اعمال کنید.

 

 

همچنین درک این نکته ضروری است که عذرخواهی می تواند ساده باشد، مانند "متاسفم که چنین احساسی دارید." لزوماً نیازی به بیانیه ای نیست که تمام دلایل اشتباه شما را توضیح دهد.

 

 

گاهی اوقات در زندگی زناشویی با شریک زندگی خود چشم در چشم نمی بینید و عذرخواهی ممکن است گاهی واقعی نباشد. اگر عذرخواهی را با «متاسفم اما...» شروع کردید، این فقط درخواست عصبانیت همسرتان است. از این نوع اظهارات اجتناب کنید، زیرا این احتمال وجود دارد که آنها به بحث دیگری تبدیل شوند.

 

 

تصدیق کنید وقتی کسی احساس ناراحتی و آزار می کند، او شریک زندگی شماست، به او همدلی و محبت نشان دهید. اگر چیز دیگری وجود دارد که می خواهید بگویید، همانطور که در بالا گفته شد، از قانون 48 ساعت استفاده کنید.

 

 

یک عذرخواهی غیر صادقانه اغلب می تواند آسیب زاتر از عدم عذرخواهی باشد.

 

 

یک نکته برای اینکه بتوانید صادقانه عذرخواهی کنید این است که بتوانید به زبان عذرخواهی همسرتان صحبت کنید. فقط زمانی صحبت کنید که بدانید به یکدیگر توهین کرده اید. از همسرتان بپرسید که فکر می‌کند شما باید چه واکنشی نشان دهید و بعد از مشاجره پاسخ دهید و دیدگاه خود را نیز توضیح دهید. ممکن است از پاسخ آنها متعجب شوید و همچنین به شما بینشی از روند فکری شریک زندگی خود پس از نزاع می دهد. این یک قدم شگفت انگیز و ضروری است که بدانید چه زمانی و چگونه از شریک زندگی خود عذر بخواهید.

 

 

شما نیازهای یکدیگر را بهتر می شناسید و همچنین به شکوفایی ازدواج خود بیشتر کمک خواهید کرد.