سندرم پیش از قاعدگی (PMS) تقریباً 7 تا 10 روز قبل از شروع قاعدگی رخ می دهد. برخی از زنان بلافاصله پس از تخمک گذاری PMS را تجربه می کنند. علائم 1 یا 2 روز پس از پریود متوقف می شود.
علت PMS هنوز مشخص نیست، اما تعدادی از مطالعات برای درک این وضعیت در حال انجام است. محققان در حال حاضر در حال بررسی این مفهوم هستند که PMS ناشی از تغییرات در سطح هورمون های جنسی (استروژن و پروژسترون) است.
تحقیقات اخیر توسط موسسه ملی سلامت روان (NIMH) نشان داده است که زمانی که هورمون‌های جنسی به طور موقت "خاموش" می‌شوند، زنان نوسانات خلقی را تجربه نمی‌کنند.
سطح پایین برخی از انتقال دهنده های عصبی نیز به عنوان دلیل اختلالات عاطفی زنان مبتلا به PMS در نظر گرفته می شود.
سایر علل احتمالی PMS مانند عوامل روانی، عدم تعادل تغذیه ای و عملکرد سروتونین در حال بررسی هستند.
سندرم پیش از قاعدگی می تواند در هر زمانی در طول زندگی باروری زنان ظاهر شود و علائم آن معمولاً زمانی رخ می دهد که زن در دهه 20 و 30 زندگی خود است.
علائم سندرم پیش از قاعدگی(PMS)
سندرم پیش از قاعدگی علائم جسمی و احساسی را نشان می دهد.
علائم فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی شامل :
- احتباس مایعات
- حساسیت سینه‌ها
- نفخ
- افزایش وزن
- میل به غذا برای غذاهای نمکی و شیرین
- کمردرد
- آکنه
- بی‌خوابی
- سردرد
- میگرن
- یبوست
علائم عاطفی سندرم پیش از قاعدگی شامل :
- تحریک پذیری
- احساس بی حوصلگی یا خارج از کنترل بودن
- اعتماد به نفس پایین
- افسردگی و نوسانات خُلقی
درمان سندرم پیش از قاعدگی با آیورودا
چرخه‌های (پریود) دستگاه تناسلی زنان یادآور ارتباط زنان با چرخه‌های بزرگ‌تر طبیعت است و به آنها این امکان را می‌دهد تا به طور منظم ناخالصی‌های ذهنی و جسمی را از بین ببرند و خلق و خوی متنوعی را در طول ماه تجربه کنند.
تحقیقات نشان می‌دهد که در زمان تخمک گذاری، زنان برون گرا، خلاق و پرانرژی‌تر هستند و در دوران قاعدگی بیشتر درون‌گرا و حساس‌تر هستند.
در طی این انتقال بین تخمک گذاری و قاعدگی است که PMS به اوج خود می رسد.
درجه PMS به میزان سموم متابولیک (ama)، ضعف اندام ها و عدم تعادل هورمونی در بدن بستگی دارد.
علائم بسته به دوشا فرد مبتلا متفاوت است. PMS واتا معمولاً به صورت اضطراب، کمردرد، بی خوابی، بی قراری، یبوست، گاز همراه با نفخ شکم و نوسان انرژی ظاهر می شود.
PMS پیتا ممکن است با عصبانیت، گرسنگی، بی حوصلگی، سردرد، اسهال، شیوع پوست و تعریق بیشتر تظاهر کند.
PMS کافا اغلب شامل افسردگی، افزایش وزن، احتباس مایعات، سینه های حساس، لکوره و هضم کُند می شود.
بهتر است رژیم غذایی را برای عدم تعادل دوشیک مربوطه همراه با مکمل های گیاهی خاص دنبال کنید.
گیاهان دارویی PMS برای واتا شامل داروهای تقویت کننده اعصاب مانند گل راعی، مرمکی هندی و روغن گل مغربی است.
گیاهان دارویی PMS برای پیتا عبارتند از شاه پسند، آلوئه ورا، شیرین بیان، براهمی.
گیاهان دارویی PMS برای کافا عبارتند از ریشه قاصدک، دونگ کوای و زنجبیل.
مواد مغذی مهمی که علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهند عبارتند از آهن، پروتئین، ویتامین های گروه B (به ویژه B6)، منیزیم، کروم، کلسیم، روی و منیزیم.
تغییرات سبک زندگی در مورد سندرم پیش از قاعدگی
بهبود کیفیت زندگی باعث بهبود کیفیت پریود نیز می شود. همانطور که قبلاً توضیح داده شد، دوره ها به همه مکانیسم های بیولوژیکی دیگر وابسته هستند، و آنها را به طور جدایی ناپذیری به تعادل سایر سیستم های بدن وابسته می کند. یک روال منظم و خود تغذیه به هماهنگ کردن ریتم های روزانه زندگی ما کمک می کند و سپس قاعدگی های ماهانه را تثبیت می کند.
تغذیه سالم، خواب، ورزش، استراحت و تفریح در طول ماه به میزان قابل توجهی علائم PMS را کاهش می دهد.
غذاهایی که باید محدود شوند عبارتند از آرد تصفیه شده، شکر، کافئین، شکلات، کولا، غذاهای سرخ شده، چربی های حیوانی و تخم مرغ.
غذاهای حمایتی عبارتند از: دانه ها، غلات کامل، خرما، سبزیجات و میوه های تازه، زردآلو، سوپ ماش، رازیانه، شیرین بیان، زیره سبز و چای بابونه.
ماساژ به آرام کردن سیستم عصبی کمک می کند و باعث خروج هورمون ها از بدن می شود.
روغن‌های ضروری که می‌توانند به PMS کمک کنند عبارتند از: بابونه، اسطوخودوس، رزماری، مریم گلی، چوب صندل، رازیانه، یاس و زنجبیل.
کاهش فعالیت های کاری و اجتماعی در این زمان، تن و روان را از استرس اضافی رها می کند. وضعیت های یوگا برای دوره های قاعدگی و آرامش هدایت شده نیز بسیار مفید هستند.
مطالعه موردی در مورد سندرم پیش از قاعدگی
گاهی اوقات درد فقط در روز اول پریود قابل تشخیص است و در برخی مواقع ممکن است چندین روز طول بکشد و لذت زندگی روزمره را مختل کند. گاهی اوقات این ناراحتی به حدی است که مبتلایان فقط می توانند به رختخواب بروند و یک یا دو روز صبر کنند تا بدترین درد از بین برود.
روغن مریم گلی اسانسی بود که تقریباً فوری درد و ناراحتی را تسکین می داد.
دو راه برای استفاده از مریم گلی وجود دارد - خوراکی یا موضعی.
روش ترجیحی من این است که دو قطره روغن مریم گلی را در یک قاشق چای خوری عسل با کمی آب داغ میل کنم – نوشیدن مایع معطر در ابتدای دوره زمانی که درد در بدترین حالت خود است.
گاهی اوقات چند ساعت بعد دوز دوم مصرف می‌کردم، اما معمولاً یک دوز تمام چیزی بود که لازم بود.
برای کسانی که ترجیح می دهند از روغن های ضروری فقط به صورت موضعی استفاده کنند، مریم گلی را می توان برای درمان درد قاعدگی با مخلوط کردن یک قاشق چای خوری روغن چرب با دو قطره روغن مریم گلی و ماساژ زیر شکم، درست بالای خط موی شرمگاهی استفاده کرد.
اگر درد در ناحیه کمر همراه با درد شکم است، این ناحیه را نیز ماساژ دهید.
گزینه سوم این است که با افزودن چند قطره مریم گلی به یک کاسه آب داغ (حدود 1 لیتر) یک کمپرس گرم (که به عنوان فومنتشن شناخته می شود) درست کنید. یک حوله کوچک در مایع فرو کنید، آن را فشار دهید و به قسمت پایین شکم بمالید. بدیهی است که این امر مستلزم برهنه شدن پوست و دراز کشیدن به مدت 15 دقیقه یا بیشتر تا زمانی است که تسکین درد حاصل شود.
مریم گلی یک تنظیم کننده هورمون است، به این معنی که در طی یک دوره زمانی، دوره های ماهانه ممکن است مانند من کاملاً بدون درد شوند، بنابراین دیگر نیازی به تسکین درد نیست. یک امتیاز اضافی این است که مریم گلی، به عنوان روغن سرخوشی، احساس سنگین و افسرده ای را که اغلب همراه با "نفرین" است، از بین می برد.
من در نوجوانی در هر دوره به شدت از گرفتگی شکم و کمردرد رنج می بردم و فقط به قرص کدئین و بطری آب گرم متوسل می شدم. اگر در نوجوانی درباره مریم گلی می دانستم، شاید زندگی با او قابل تحمل تر بود!
اگر دوست دارید پوست اندام تناسلی تان شفاف و درخشنده باشد و فرج(مهبل) جذاب و زیبایی داشته باشید ما این کرم کاملاً ارگانیک را به شما پیشنهاد می کنیم.
