واژینیسموس در علل و عوامل موثر در آن از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. بنابراین، ممکن است به غیر از مواردی که قبلاً به آنها اشاره کردم، گزینه های درمانی دیگری نیز به شما پیشنهاد شود.
اگر بخش اول "چکار کنیم که در هنگام نزدیکی درد نداشته باشیم" را مطالعه نکرده اید توصیه می کنم که حتما این بخش را بخوانید چون برای درک ادامه مطالب ضروری است.
به عنوان مثال، متخصصان بهداشت به اهمیت جنبه ها و عادات خاصی در برنامه روزانه شما اشاره می کنند که ممکن است بر سلامت عضلات کف لگن شما تأثیر بگذارد. اینها عبارتند از:
- مطمئن شوید که استراحت و خواب کافی دارید. در طول خواب است که عضلات استراحت می کنند.
– خوردن یک رژیم غذایی سالم با فیبر فراوان. برای اطمینان از حرکات منظم روده، زیرا یبوست می تواند تأثیر منفی بر عضلات کف لگن شما داشته باشد.
- ورزش منظم. با استفاده از یک برنامه روتین که شامل کشش و شل کردن عضلات است.
- مکمل رژیم غذایی. با متخصص خود در مورد اینکه آیا مکمل برای شما مفید است یا خیر صحبت کنید زیرا بین سلامت عضلات و مصرف کافی ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ارتباط وجود دارد. برخی موارد شامل ویتامین D3، امگا 3 و گاما لینولنیک اسید هستند. با این حال، این مواد مغذی را فقط با هوس مصرف نکنید زیرا ممکن است برای شما مفید نباشد و در بهترین حالت منجر به اتلاف پول شود.
درمان ها و گزینه های جایگزین
– در برخی موارد شل کننده های عضلانی برای خانم هایی که قرار دادن دیلاتور برایشان مشکل است تجویز می شود. شل کننده عضلانی قبل از درمان دیلاتور، گاهی اوقات با راهنمایی پزشک متخصص همراه با درمان گشادکننده تحت نظارت مصرف می شود.
- نتایج خوبی در مطالعاتی که هیپنوتیزم را در برنامه درمانی گنجانده اند به دست آمده است.
– برای کاهش احساس اضطراب و افسردگی می توان دارو تجویز کرد. من از استفاده از آنها برای این منظور ناراحت هستم و به شما توصیه می کنم در عوض احساسات خود را با یک درمانگر حل کنید. مردم اغلب متوجه می شوند که به هر حال باید بعداً با احساسات زمینه ای روبرو شوند - و همچنین هر گونه عوارض جانبی ناشی از ترک دارو. باز هم، این موقعیتی است که شما باید تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما مناسب است.
– و در نهایت، یکی دیگر از گزینه های افراطی برای درمان واژینیسموس جراحی است. من درباره این اتفاق شنیده ام، اما نشنیده ام که در دراز مدت چقدر موفق است. واکنش من به این گزینه درمانی انتقادی است، با این وجود، من احترام می گذارم که هر فردی تصمیماتی می گیرد که برای او مناسب است. نگرانی اصلی من در اینجا این است که مولفه روانی واژینیسموس ممکن است نادیده گرفته شود.
نادیده گرفتن علل زمینه ای بیماری ها و درمان فقط علائم، من را به یاد چراغ روغن در ماشینم می اندازد. در واقع آن لامپی که وقتی روغنت کم میشه روشن میشه؟ خوب، من یاد گرفتم که وقتی آن چراغ روشن می شود، باید در اسرع وقت سطح روغن را بررسی کنم و به احتمال زیاد باید موتور را با روغن اضافی پُر کنم.
اما اگر آن نور را نادیده بگیریم چه اتفاقی می افتد؟ خوب، کارکردن خودرویی با سطح روغن پایین به این معنی است که فیلتر شروع به مسدود شدن می‌کند و روغن کثیف موتور را به گردش در می‌آورد و آن را بسیار سریع‌تر از زمانی که پُر روغن باشد فرسوده می‌کند.
اگر به نادیده گرفتن نور ادامه دهید و با تبدیل شدن روغن به لجن آسیب بیشتری وارد می شود. برای مدت طولانی آن را نادیده بگیرید یا وانمود کنید که مشکل وجود ندارد و در نهایت موتور منفجر می شود و باید آن را تعویض کنید.
حالا ما نمی‌توانیم واژن‌هایمان را جایگزین کنیم، و خدا را شکر هیچ چیز آنجا منفجر نمی‌شود، اما آن‌طور که من می‌بینم، واژینیسموس مانند آن نور کوچک روغن است که به ما می‌گوید مشکلی وجود دارد که نیاز به توجه ما دارد، نه نادیده گرفتن سرسختانه ما.
چگونه از شریک زندگی خود حمایت کنید
ما به بسیاری از کارهایی که می‌توانید برای کمک به خود برای غلبه بر واژینیسموس انجام دهید، سایر روش‌های درمانی و رویکردهایی که باید در نظر بگیرید و همچنین موارد عملی چگونگی ایجاد یک زندگی جنسی لذتبخش با شریک زندگی‌تان را بررسی کرده‌ایم.
با این حال، ممکن است هنوز از خود بپرسید که چگونه شریک زندگی خود را در سفر شفابخش خود مشارکت دهید و چگونه او را نه تنها درگیر کنید، بلکه به گونه ای درگیر کنید که او منبع مفیدی برای حمایت باشد.
اگر واژینیسموس دارید و در یک رابطه هستید، گنجاندن شریک زندگی شما در برنامه درمانی شما به طور ایده آل منبع حمایت دیگری را اضافه می کند که می تواند در درمان شما بسیار مفید باشد.
برخی از اقداماتی که می توانید برای افزایش احتمال اینکه شریک زندگی شما منبع حمایت باشد نه منبع استرس انجام دهید عبارتند از:
1. تا جایی که می توانید به وضعیت خود و آنچه در مورد واژینیسموس می دانید صادقانه و شفاف رسیدگی کنید.
2. مطمئن شوید که به او اطلاع می دهید که می خواهید روی آن کار کنید و مایلید زمان و تلاش خود را صرف ایجاد یک رابطه جنسی سالم و آرام با او کنید.
3. به او بگویید که فکر می کنید می تواند کمک کند. از او بپرسید که آیا حاضر است کاری را انجام دهد که شما از او می خواهید.
4. اجازه دهید او بداند که با شرکت در هر جلسه درمانی با شما، چه سودی برای هر دوی شما خواهد داشت.
5. مزایای تمرینات تمرکز حواس را توضیح دهید و توضیح دهید که چگونه پیوستن او به شما به ذهن و بدن شما کمک می کند تا یاد بگیرند که چگونه در هنگام صمیمیت و در نهایت در حین رابطه جنسی آرام باشند.
6. زمانی که می خواهد ناامیدی، غم، سردرگمی و غیره خود را در مورد شما که از واژینیسموس رنج می برید بیان کند، بدون قضاوت گوش دهید. به احتمال زیاد، او از شما عصبانی یا ناامید نیست، بلکه از این موقعیت ناراحت است. بپذیرید که این کار برای او هم آسان نیست.
7. به عنوان یک تیم به او نزدیک شوید. به او بگویید که از کمکش قدردانی می کنید.
8. به هر طریقی که راحت هستید، به همسرتان کمک کنید تا نیازهای جنسی خود را برطرف کند. دلیلی وجود ندارد که به دلیل داشتن واژینیسموس، تماس، صمیمیت و آزادی جنسی را از دست بدهد. مثلا مالش آلت تناسلی اش روی فرج(مهبل) شما می تواند برای هر دوی شما لذتبخش باشد.
عشق خود را در طول فرآیند درمان به آنها نشان دهید و در مورد هر موضوعی که در مورد این موضوع مطرح می شود با یک درمانگر کار کنید.
کارهایی که می توانید برای حمایت از شریک زندگی خود با واژینیسموس انجام دهید
درک: کمی وقت بگذارید و تجربه واژینیسموس را مطالعه کنید (تبریک می‌گویم، اگر در حال خواندن این مطلب هستید، به این معنی است که قبلاً این روند را شروع کرده‌اید).
همچنین، از آنجایی که واژینیسموس می‌تواند از یک زن به زن دیگر کاملاً متفاوت باشد، با شریک زندگی خود صحبت کنید و تجربه او از آن را دریابید.
همدلی: خود را جای او بگذارید و احساس کنید که او چه می‌گذرد. نشان دادن همدلی با نظرات دلسوزانه به او کمک می‌کند که تحت فشار قرار نگیرد و بتواند از نظر جنسی با شما راحت باشد - زیرا شما می‌دانید که چه اتفاقی برای او می‌افتد.
در واقع، شما ممکن است اولین کسی باشید که در صورت انجام این کار به او احساس درک شدن می دهید.
صبر: درمان واژینیسموس با عوارض فیزیکی و عناصر عاطفی زیربنایی آن می تواند مدتی طول بکشد. در همین حال، از چیزهایی که به راحتی از طریق آنها ارتباط برقرار می کنید لذت ببرید - مانند سرگرمی ها، و ارتباط عاطفی با به اشتراک گذاشتن زمان برای صحبت در مورد رویاها و همچنین آنچه در پایان هر روز در ذهن شماست. به گونه‌ای لمس کنید که برای هر دوی شما مفید باشد و اگر زمانی احساس ناراحتی کرد و می‌خواهد متوقف شود، متوقف شوید!
او را در دستان خود بگیرید: برای شریک زندگی‌تان، واژینیسموس ممکن است منجر به وضعیت بسیار ناامیدکننده‌ای شود که او می‌خواهد بتواند با شما رابطه جنسی داشته باشد و بدنش به او اجازه نمی‌دهد. در این صورت، سایر تجربیات جنسی که می توانید با هم به اشتراک بگذارید پایانی ندارد و البته او می تواند به شما کمک کند که بدون مقاربت واژینال به اوج برسید، همانطور که می توانید به او کمک کنید تا از راه های غیر دخولانه نیز به ارگاسم برسد.
به‌علاوه، می‌توانید زمانی که هر کدام خود را به اوج می‌رسانید، «دستی به یکدیگر بدهید». با این حال، زمانی که تمرینات حسی را در یک دوره زمانی معین انجام دهید، از تماس جنسی برای آن زمان صرف نظر خواهید کرد.
همانطور که شریک زندگی شما مراحل این آموزش و هر گونه درمان اضافی را انجام می دهد، ممکن است مواقعی نیز از شما بخواهد که در آن زمان خاص دست از لمس او بردارید یا به طور کلی بخواهد برای مدتی از لمس کردن خودداری کند. اگر این اتفاق افتاد، به نیازهای خود رسیدگی کنید. منظورم این نیست که بروی و رابطه داشته باشی. منظورم این است که او برای شما خودارضایی کند.
برای برخی افراد، ماندن در رابطه‌ای که در آن رابطه جنسی امکان‌پذیر نیست، بسیار سخت است و اینکه آیا خودتان قادر به انجام آن هستید یا نمی‌توانید به بسیاری از چیزها از جمله میل جنسی و ترجیحات جنسی، تربیت مذهبی و قوانین جامعه بستگی دارد. شما در عمق صبر و پاسخ عاطفی خود زندگی می کنید.
حمایت از خود را نیز در نظر بگیرید: واژینیسموس می تواند احساسات و مسائل عاطفی مانند احساس ناخوشایند را برای شریک زندگی ایجاد کند. ممکن است جذابیت یا توانایی جنسی خود را زیر سوال ببرید. ممکن است در مورد ظاهر خود احساس ناراحتی کنید، یا ممکن است احساس طرد شدن، ناامیدی جنسی و عصبانیت یا سردرگمی و غمگینی کنید.
مانند هر درگیری یا چالشی در یک رابطه، دریافت مشاوره و حمایت حرفه ای می تواند کمک بزرگی باشد تا به جای پیچیده تر کردن مسائل برای شریک زندگی و خودتان، در واقع رابطه خود را بهبود بخشیده و به شریک زندگی خود برای غلبه بر واژینیسموس کمک کنید. .
زمان دادن: شریک زندگی شما برای تکمیل تمرینات این آموزش به زمان بی وقفه ای نیاز دارد. شما می توانید با دادن این زمان به او پشتیبان بزرگی باشید.
به او بفهمانید که اگر به شما نیاز داشت، در کنار او هستید. علاوه بر این، برخی از وظایف در این آموزش وجود دارد که برای انجام با یک شریک طراحی شده است. در دسترس قرار دادن خود برای به اشتراک گذاشتن این تجربیات نه تنها راهی عالی برای حمایت فعالانه از شریک زندگی خود است، بلکه ممکن است از اینکه چگونه رابطه و ارتباط شما با یکدیگر عمیق تر شده است شگفت زده شوید.
تشویق: می‌دانم که اگر شریکتان را از نظر جنسی جذاب می‌بینید و خودتان میل جنسی سالمی دارید، ممکن است برای داشتن رابطه جنسی با او میل شدیدی داشته باشید.
در حالی که نمی‌توانید واژینیسموس را برای شریک زندگی‌تان حل کنید یا او را وادار کنید تا آن را حل کند، کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به آرامی او را تشویق کنید تا هر اقدامی را که برای درمان لازم است انجام دهد. و این ممکن است شامل نداشتن رابطه جنسی برای مدتی باشد.
برای شروع، می توانید او را تشویق کنید تا با گوش دادن به شما احساس امنیت کند تا در مورد موضوع با شما صحبت کند و زمان صرف کنید تا بفهمد که او را دوست دارید.
ثانیاً، می‌توانید او را تشویق کنید که نه تنها این آموزش، بلکه شاید کتاب‌ها، مقالات و تکنیک‌های خودیاری دیگر را بخواند.
ثالثاً، برای برخی از زنان، انجام این سفر درمانی بدون حمایت حرفه ای تقریباً غیرممکن است. به او کمک کنید یک درمانگر خوب پیدا کند که با او احساس راحتی کند و از او حمایت کنید.
برخی از پزشکان زنان هنگام انجام معاینه یا آزمایش پاپ اسمیر به طور طبیعی متوجه می شوند که مشکلی وجود دارد.
برای سایر زنان، فقط آنها و شریک زندگیشان می دانند که به دلیل ناتوانی در برقراری رابطه جنسی یا درد زن در طول آن، چیزی درست نیست. با این حال، او ممکن است بخواهد خودش این موضوع را حل کند و این انتخاب اوست که این کار را انجام دهد. اصرار به او برای دریافت کمک حرفه ای در این مورد ممکن است باعث ایجاد اصطکاک اضافی شود.
کارهایی که می توانید برای حمایت از همسرتان با واژینیسموس انجام دهید
اول از همه، باید گفت، اگر با همسرتان رابطه ای دارید که او احساس راحتی می کند که چنین چیزی را به شما بگوید، پس آفرین! بدیهی است که شما از طریق اعمال، صداقت و صراحت خود در مورد موضوع جنسی و تمایلات جنسی و به طور کلی اعتماد زیادی ایجاد کرده اید.
با این حال، مهم است که احترام بگذارید که او این تجربه بسیار شخصی و شاید ترسناک یا شرم آور را با شما به اشتراک گذاشته است. اگر او هنوز جوان است، واکنش شما بر زندگی جنسی و روابط او تا پایان عمر تأثیر می گذارد. پس به آرامی قدم بردارید با ملایمت و با عشق.
در مورد جوان بودن او برای داشتن رابطه جنسی اظهار نظر قضاوت آمیز نکنید - اکنون زمان آن صحبت نیست.
همچنین بررسی زندگی جنسی او یا پرسیدن سؤالات غیر ضروری مناسب نیست.
مهربانی نشان دهید و وضعیت را عادی کنید. منظور من از آن چیست؟ خوب او احتمالاً از درون ترسیده است و آخرین چیزی که او احتمالا منتظرش است اینکه شما نیز شروع به عصبانیت کنید. بنابراین نظرات خنثی را بیان کنید، به عنوان مثال که ممکن است گاهی اوقات و به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. به او اشاره کنید که فقط به این دلیل که اکنون آن را دارد، به این معنی نیست که همیشه آن را خواهد داشت. اینکه می توان آن را درمان کرد و اکثر زنان بر واژینیسموس غلبه می کنند.
از او بپرسید که آیا به فکر صحبت کردن با فردی در این مورد بوده است مانند یک درمانگر یا پزشکی که بیشتر از شما می داند. بسته به پاسخ او، می توانید بپرسید که آیا او دوست دارد به او کمک کنید تا کسی را پیدا کند و آیا او دوست دارد شما یا شخص دیگری او را همراهی کنید یا می خواهد به تنهایی برود.
