حفظ سلامت واژن به جلوگیری از عفونت و ناراحتی کمک می کند. تغییرات غیرمعمول در ترشحات واژن نشانه این است که ممکن است مشکلی وجود داشته باشد.
فرج(مهبل) چیست؟
فرج یا مهبل ناحیه ای از اندام جنسی زنانه است که خارج از واژن قرار دارد. این اندام شامل چین های بافت حساسی به نام لابیا (لابیا به معنای «لب») است.
لابیا دو قسمت دارد. خارجی ترین چین ها را لابیا بزرگ می نامند. دسته دوم چین‌ها که لابیا کوچک نامیده می‌شود، در لابیا بزرگ قرار دارد. فرج همچنین شامل ناحیه تپه شده ای است که توسط استخوان شرمگاهی، اندام کوچک و گرد (کلیتوریس) و دهانه واژن و مجرای ادرار ساخته شده است.
هدف مراقبت از فرج(مهبل) چیست؟
هدف از مراقبت از فرج(مهبل)، خشک نگه داشتن فرج و عاری از عوامل تحریک کننده است. به این ترتیب می توانید از قرمز شدن، متورم شدن و تحریک شدن فرج جلوگیری کنید. از آنجایی که بسیاری از عفونت‌ها وارد واژن می‌شوند، این نکات پایه‌ای برای مراقبت خوب واژن نیز فراهم می‌کنند.
واژن چیست؟
واژن بخشی از اندام تناسلی زنان است. از منفذی که داخل لابیا یا قسمت داخلی لابیا نامیده می شود شروع می شود و به دهانه رحم ختم می شود.
چرا عفونت واژن اتفاق می افتد؟
عفونت واژن زمانی رخ می دهد که باکتری ها، قارچ ها یا سایر ارگانیسم ها بدون کنترل رشد می کنند.
برخی از این ارگانیسم ها در حال حاضر در واژن زندگی می کنند و با همزیستی با سایر ارگانیسم ها در سطوح سالم نگه داشته می شوند.
ارگانیسم های عفونی نیز می توانند با رعایت بهداشت نامناسب یا رابطه جنسی ناایمن وارد واژن شوند.
بسیاری از زنان تا به امروز از صحبت کردن یا به اشتراک گذاشتن نکاتی در مورد چگونگی حفظ بهداشت زنانه خودداری می کنند.
با این حال، دانستن بهداشت واژن برای تمیز نگه داشتن اندام تناسلی و سلامت دستگاه تناسلی بسیار مهم است. مهم نیست در چه سنی هستید، چند قانون اساسی بهداشت واژن وجود دارد که هر خانمی باید درباره آنها بداند.
سلامت واژن
نادیده گرفتن مشکلات مرتبط با بهداشت نامناسب واژن می تواند منجر به عوارض زیادی در آینده شود. از تأثیرگذاری بر میل جنسی شما گرفته تا باروری و توانایی شما برای رسیدن به ارگاسم، بی تفاوتی در مورد سلامت واژن می تواند تأثیرات نامطلوبی داشته باشد.
چرا مراقبت از واژن مهم است؟
بسیاری از زنان در یک زمان، عفونت‌های ناخوشایند واژینال (واژینیت) را تجربه می‌کنند. ناحیه اطراف ورودی واژن (فرج) نیز می تواند تحریک شود. می توان اقداماتی را برای تسکین و پیشگیری از ناراحتی فرج(مهبل) و عفونت های واژن انجام داد.
همه عفونت‌های واژن شبیه هم نیستند و درمان‌های خانگی می‌توانند برخی از انواع آن را بدتر کنند. اگر در مورد سلامت فرج یا واژن خود نگرانی دارید یا متوجه تغییرات غیرعادی در ترشحات واژن شدید، در صورت تداوم مشکل با پزشک خود تماس بگیرید.
اقداماتی برای اطمینان از سلامت واژن
هر خانمی باید از علائم و نشانه های مشکلات واژن آگاه باشد و اقدامات مهمی را برای اطمینان از سلامت واژن انجام دهد.
1. لباس های زیر را خشک نگه دارید
پاک نکردن واژن بعد از ادرار می تواند باعث خیس شدن شورت شود که نه تنها منجر به بوی بد می شود بلکه شما را در معرض خطر عفونت واژن قرار می دهد. از این رو، همیشه توصیه می شود که محل را با دستمال توالت یا پارچه نرم پاک کنید تا لباس زیر همیشه خشک باشد.
مایع یا ترشحات واژن بخشی از یک محیط سالم واژن است. استفاده از محصولاتی مانند پودر تالک یا پاک کردن بیش از حد واژن می تواند آن را بسیار خشک کند که می تواند باعث خارش و خشکی واژن شود. همچنین می تواند منجر به درد در حین رابطه جنسی شود و آن را مستعد آسیب دیدگی کند.
2. نوار بهداشتی را بعد از 4 الی 6 ساعت تعویض کنید
خانم هایی که جریان خون طبیعی دارند باید هر چهار تا شش ساعت یکبار نوار بهداشتی را تعویض کنند. همین امر در مورد روزهایی که جریان خون ملایم دارید نیز صدق می کند.
با این حال، اگر در دوران قاعدگی جریان شدیدی دارید، تعویض نوار بهداشتی هر 3 تا 4 ساعت یکبار ضروری است.
اگر از تامپون استفاده می کنید، آن را هر شش ساعت یکبار بدون هیچ مشکلی عوض کنید. همچنین هر بار که در طول قاعدگی به دستشویی می روید، محل را تمیز کنید.
اگر نوار بهداشتی یا تامپون برای مدت طولانی تعویض نشود، می تواند منجر به بثورات پوستی و بوی بد شود. در موارد خاص، می تواند شما را در معرض خطر عفونت قرار دهد.
همچنین برخی از خانم ها تمایل دارند از پدهای پارچه ای قابل استفاده مجدد استفاده کنند که قبل از استفاده باید به خوبی شسته و خشک شوند.
3. لباس زیر جدید را قبل از پوشیدن بشویید
از یک صابون ملایم برای شستن لباس های زیر استفاده کنید. از نرم کننده های پارچه و شوینده های دارای آنزیم (آمیلاز، لیپاز، پروتئاز و سلولز) خودداری کنید.
4. برای شستن فرج از آب گرم استفاده کنید
با یک حوله تمیز کاملاً خشک کنید. اگر فرج(مهبل) بسیار تحریک شده است، می توانید سعی کنید آن را با یک سشوار در حالت خنک خشک کنید.
5. واژن به صورت طبیعی و به شکل ترشحات طبیعی خود را پاکسازی می کند
از استفاده از دوش ها خودداری کنید مگر اینکه توسط پزشکتان تجویز شده باشد. این محصولات می توانند تعادل طبیعی ارگانیسم های موجود در واژن را بر هم بزنند.
6. فقط لباس زیر سفید 100 درصد نخی بپوشید
اگر پوست ظریفی دارید یا مستعد تحریک فرج(مهبل) هستید از پوشیدن نایلون، استات یا سایر الیاف مصنوعی خودداری کنید.
7. از دستمال توالت نرم استفاده کنید (فقط سفید)
برای کنترل خونریزی قاعدگی به جای نوار بهداشتی از تامپون استفاده کنید. (از تامپون های دئودورانت استفاده نکنید) به دلیل سندرم شوک سمی، تامپون ها را برای مدت طولانی در داخل نگذارید. تامپون را در تمام طول شب نگذارید.
در صورت تجویز پزشک، روزانه از حمام سیتز استفاده کنید.
8. از پوشیدن جوراب شلواری نایلونی یا جوراب شلواری خودداری کنید
آنها گرما و رطوبت را به نگه می دارند و محیطی ایده آل برای پرورش ارگانیسم ها فراهم می کنند.
در مواقعی که به نایلون یا ساق نیاز دارید، با یک شورت نخی از پارچه های نخی یا نایلونی استفاده کنید.
از این محصولات بهداشتی زنانه که می‌توانند فرج را تحریک کنند اجتناب کنید: پدهای بهداشتی، اسپری‌های زنانه و دئودورانت‌ها، روغن‌های معطر، روغن‌های حمام، تالک یا پودر.
از چه محصولات بدون نسخه ای می توان برای روانکاری واژن استفاده کرد؟
در صورت نیاز می توان از مرطوب کننده های واژن برای خشکی استفاده کرد. اینها می توانند محصولات مبتنی بر آب یا سیلیکون باشند.
9. از پوشیدن جوراب شلواری خودداری کنید
پس از شستن لباس زیر را با دقت بشویید یا دوبار آبکشی کنید. از استفاده بیش از حد از مواد شوینده لباسشویی خودداری کنید.
10. واژن را بعد از مقاربت(آمیزش جنسی) تمیز کنید
تمیز کردن واژن را هر بار پس از انجام رابطه جنسی انجام دهید. این به این دلیل است که مایعات بدن و ذرات کاندوم می توانند باعث تحریک شوند.
همچنین، تمیز نکردن بعد از رابطه می تواند شما را مستعد ابتلا به عفونت های واژن کند. بنابراین همیشه واژن را بعد از رابطه جنسی با آب تمیز کنید تا از عفونت هایی مانند عفونت ادراری جلوگیری کنید.
11. از استفاده از صابون هنگام شستن واژن خودداری کنید
از استفاده از صابون های تند یا صابون های معطر برای تمیز کردن واژن خودداری کنید.
استفاده از صابون‌های حاوی مواد شیمیایی مضر مانند گلیسرول، عطرها و ضدعفونی‌کننده‌ها می‌تواند بر تعادل سالم باکتری‌های واژن تأثیر بگذارد.
علاوه بر این، صابون می تواند PH ناحیه واژن را نیز تغییر دهد که می تواند باعث تحریک و رشد باکتری های ناسالم شود. در عوض از صابون و آب معمولی، ترجیحاً آب ولرم برای شستن ناحیه اطراف واژن استفاده کنید.
12. از دوش گرفتن خودداری کنید
دوش وسیله ای است که آب را به داخل واژن می ریزد تا ترشحات واژن را تمیز کند. دوش کردن شامل استفاده از مواد شیمیایی خاصی است که می توانند با PH واژن تداخل داشته باشند.
این به نوبه خود می تواند باکتری های طبیعی واژن را مختل کند. علاوه بر این، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد دوش می تواند از شما در برابر عفونت های مقاربتی یا عفونت های واژن محافظت کند.
13. به محصولات بهداشتی زنانه معطر نه بگویید
استفاده از محصولات بهداشتی زنانه مانند دستمال مرطوب معطر، دئودورانت های واژن یا اسکراب برای حفظ سلامت واژن ایده خوبی نیست.
در واقع، این محصولات می توانند شرایط را بدتر کنند و شما را مستعد ابتلا به عفونت کنند. علاوه بر این، استفاده از اسکراب های واژینال می تواند منجر به لایه برداری پوست شود که می تواند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد.
14. رابطه جنسی ایمن داشته باشید
رابطه جنسی محافظت نشده خطر ابتلا به عفونت های مقاربتی مانند کلامیدیا، سوزاک، تبخال، زگیل، سیفلیس و ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV) را به همراه دارد.
از این رو، استفاده از محافظ هایی مانند کاندوم در هر بار رابطه جنسی یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای پیشگیری از بیماری های مقاربتی و عفونت های واژن و بارداری ناخواسته است.
اما قبل از استفاده از کاندوم، بررسی کنید که آیا به مواد کاندوم حساسیت دارید یا خیر و کاندوم مناسب خود را انتخاب کنید.
همچنین، از استفاده از روغن‌ها در حین رابطه جنسی خودداری کنید زیرا می‌تواند به واژن آسیب برساند و همچنین شما را در معرض خطر عفونت قرار دهد.
استفاده از روان کننده ها که حاوی گلیسیرین هستند، می تواند به سلول های واژن آسیب برساند یا تحریک کند که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی مانند تبخال و HIV را افزایش می دهد.
اگر شریک زندگی شما از هر گونه بیماری مقاربتی رنج می برد، توصیه می شود تا زمان فروکش کردن علائم یا طبق توصیه پزشک، از رابطه جنسی خودداری کنید. همیشه ایمن بودن بهتر از متاسف بودن است.
15. از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید
توصیه می شود که از لباس های زیر ساخته شده از پارچه های قابل تنفس مانند پنبه استفاده کنید. این به این دلیل است که پوشیدن لباس های تنگ و لباس های زیر ساخته شده از پارچه های مصنوعی به دلیل کاهش گردش هوا باعث تعریق می شود.
تعریق بیش از حد و رطوبت می تواند منجر به رشد باکتری ها و مخمرها شود و باعث عفونت واژن شود.
از استفاده طولانی مدت از شلوارهای چرمی، اسپندکس تنگ و مایوی خیس خودداری کنید. همچنین، بعد از ورزش یا هر فعالیتی که ممکن است عرق کنید، لباس های خود را عوض کنید.
16. روش صحیح پاک کردن را یاد بگیرید
آیا ناحیه را به روش صحیح پاک می کنید؟ خب احتمالا نه! روش صحیح تمیز کردن واژن از جلو به عقب (واژن تا مقعد) است و نه برعکس.
این کار به این دلیل است که اگر روش دیگری را انجام دهید، احتمال کشیده شدن باکتری های مضر به واژن زیاد است. بنابراین اگر در جهت اشتباه پاک می‌کنید، زمان تغییر فرا رسیده است.
17. موهای ناحیه تناسلی را نتراشید
برخی از زنان تراشیدن موهای ناحیه تناسلی را ترجیح می دهند زیرا فکر می کنند موهای ناحیه تناسلی زشت و ناپاک به نظر می رسند.
موهای ناحیه تناسلی به عنوان یک شبکه ایمنی عمل می کند که از فرج (بخش بیرونی اندام تناسلی زنانه که دهانه واژن را احاطه کرده است) در برابر عفونت های باکتریایی محافظت می کند.
علاوه بر این، استفاده از روش‌های اصلاح غیرالکتریکی مانند تیغ برای تراشیدن موهای ناحیه تناسلی باعث آسیب‌های ناحیه تناسلی می‌شود.
همچنین، اگر قصد دارید این کار را در سالن انجام دهید، مراقب محصولات استفاده شده باشید که ممکن است مملو از مواد شیمیایی و ابزارهایی باشند که بدون تمیز کردن دوباره دارند استفاده می شوند.
18. هرگز خوددرمانی را امتحان نکنید
بیشتر زنان در مورد عفونت یا بیماری های ناحیه تناسلی مانند عفونت کرم حلقوی، عفونت شپش شرمگاهی، خشکی واژن یا خارش، تمایلی به مشورت با متخصص زنان ندارند.
آنها در واقع برخی از درمان های خانگی سریع مانند استفاده از محلول جوش شیرین برای شستن واژن یا استفاده از مقداری خمیر خانگی برای از بین بردن بو را امتحان می کنند.
علاوه بر این، استفاده از پمادها یا کرم‌های ضد قارچ یا ضد باکتری بدون نسخه، در صورتی که درمان‌های خانگی نتوانند تسکین دهند، بهترین راه حل است. اما این رویکرد کاملاً اشتباه است. برای همه این مشکلات بهتر است با پزشک مشورت کنید.
19. علائم عفونت واژن را نادیده نگیرید
در نهایت، اما مهمتر از همه، هیچ علامت و نشانه ای از عفونت واژن را نادیده نگیرید. چه بوی بد واژن یا ترشحات زیاد یا ترشحات رنگی واژن دارید، فوراً با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین، خارش واژن یا درد در ناحیه واژن را نادیده نگیرید زیرا می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد.
هر زنی باید این نکات بهداشتی زنانه را رعایت کند تا از سلامت واژن اطمینان حاصل کند. این اطلاعات را با تمام دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید تا آگاهی از جمله دختران خود را افزایش دهید. زیرا دانستن این نکات درست از دوران بلوغ می تواند تفاوت زیادی در سلامت و تندرستی کلی ایجاد کند.
خارش واژن و پیشگیری
خارش واژن تقریباً هر زن را در مقطعی تحت تأثیر قرار می دهد، و در حالی که برای برخی صرفاً یک مزاحمت ناراحت کننده است، برای برخی دیگر نشانه یک مشکل اساسی جدی تری برای سلامتی است. با این حال، در بیشتر موارد، کاهش خارش واژن به سادگی شناسایی و درمان علت آن است.
خارش، سوزش و ترشح واژن می تواند در اثر عوامل تشدید کننده بسیاری مانند مواد تحریک کننده، عفونت ها، اختلالات پوستی، بیماری های مقاربتی و یا حتی یائسگی ایجاد شود.
1. عفونت های مخمری: عفونت های مخمری برای بسیاری از زنان امری عادی است و دسترسی آسان به داروهای بدون نسخه مشهود است. خارش یکی از علائم اولیه عفونت های قارچی است که معمولاً پس از تشخیص صحیح توسط پزشک می تواند به طور موثر درمان شود.
