ارگاسم یک تجربه اوج هیجان جنسی است که به دنبال برانگیختگی شدید ایجاد می شود. داشتن میل (یا انرژی جنسی) و داشتن درجاتی از برانگیختگی برای رسیدن به ارگاسم ضروری است.
برانگیختگی، چه از طریق افکار و چه در اثر تحریک فیزیکی، باعث افزایش جریان خون به اندام تناسلی میشود که در نتیجه باعث تورم کلیتوریس، لابیا (لبهای اطراف واژن) و واژن و همچنین ترشح مایع روان کننده میشود.
ارگاسم دیواره های واژن عبارت است از انقباض لذت بخش کف لگن یا عضله پوبوکوکیژئوس (PC) و ماهیچه صاف واژن و رحم.
برانگیختگی شدید و ارگاسم همچنین باعث افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس، برافروختگی قفسه سینه و گردن، افزایش جریان خون و تورم لبها و سینهها و گشاد شدن مردمکها میشود.
جولی، فیزیوتراپیست 34 ساله، تجربه ارگاسمی خود را اینگونه توصیف می کند: «وقتی به ارگاسم می رسم هر بار احساس متفاوتی دارم. گاهی با امواج ملایم از مرکز من حرکت می کند و درونم را مانند عسل گرم ذوب می کند. در مواقع دیگر انگار بهمنی از لذت ناب بر من غلبه کرده است که در رها شدن شدیدش تقریباً دردناک است و مرا تا اعماق می لرزاند. من نمیتوانم خودداری کنم اما در تسلیم این حالت گریه میکنم، گرمایی درخشان سراپای وجودم را فرا می گیرد.
ارگاسم برای هر زنی متفاوت است. میتواند به شدت بهمن جولی یا به ملایمت آهی از لذت حسی باشد.
وقتی در مورد تجربیات جنسی صحبت می شود، برخی از زنان ارگاسم داشته اند، اما نه ارگاسم هایی که انتظار داشتند.
زنانی که به راحتی و به طور منظم به ارگاسم میرسند، طیف وسیعی از لذتهای ارگاسمی را مشاهده میکنند، از امواج ملایم مداوم گرفته تا اوج ارگاسم کلاسیک که بر اساس تجربه مردانه از تک ارگاسم الگوبرداری شده است.
تک ارگاسم یعنی یک فرد به اوج لذت رسیده و سپس پایان می یابد که عمدتاً در مردان اینگونه است. اما زنان می توانند چندین ارگاسم متوالی را تجربه کنند.
محقق هلن کاپلان مدلی از تک ارگاسم را پیشنهاد کرده است که با سه مرحله مورد بحث ما مطابقت دارد:
- افزایش میل
- برانگیختگی فیزیکی
- و ارگاسم
مردانی که دارای ارگاسم چندگانه نیستند، برانگیختگی این چنینی را تجربه میکنند: اوج گرفتن در ارگاسم و سپس «رها شدن»، بازگشت به حالت اولیه و عدم برانگیختگی جنسی.
برای مردان، این مرحله به گونه ای است که طی آن نمیتوانند برای مدتی نعوظ دیگری داشته باشند. این مرحله در مردان جوان تر کوتاه تر و در مردان مسن تر طولانی تر است. یعنی یک مرد مسن تر امکان دارد حتی تا چند روز پس از ارگاسم دچار تحریک جنسی نشود.
پاسخ جنسی زن، مانند بسیاری از مدل های پزشکی برای زنان، از پاسخ جنسی مردانه الگوبرداری شده است. برخی از زنان، مانند شانتی، یک ماساژ درمانگر 26 ساله، پاسخ ارگاسمی متناسب با این الگو را دارند: «مدتی طول می کشد تا برانگیخته شوم، و وقتی تمرکز می کنم می توانم ارگاسم شدیدی داشته باشم. این باعث می شود احساس آرامش و آسودگی داشته باشم، اما در عین حال حساس هستم. من نمی خواهم دوست پسرم بعد از ارگاسم به من دست بزند. ما گاهی به عشق ورزی ادامه می دهیم، اما این فقط برای اوست، نه برای من. شانتی چیزی دارد که متخصصان جنسی از آن به عنوان "ارگاسم پایانی" یاد می کنند. بدین معنی که جلسه عشق ورزی را به پایان می رساند، زیرا او تمام میل یا انرژی جنسی خود را از دست می دهد.
این الگوی ارگاسم بسیار شبیه به الگوی ارگاسم مردانه همراه با انزال است.
از آنجایی که بسیاری از زنان - و مردان - نمی دانند که مردان بدون انزال می توانند ارگاسم داشته باشند، لازم است تاکید کنیم که این امکان پذیر است. مردانی که یاد می گیرند ارگاسم را از انزال جدا کنند، که در کتاب مرد چند ارگاسمی به طور مفصل مورد بحث قرار گرفته است، می توانند ارگاسم های متعددی داشته باشند که به اندازه ارگاسم بسیاری از زنان چند ارگاسمی متنوع و متعدد است.
تحقیقات جدیدتر نشان می دهد که الگوهای ارگاسمی زنان چقدر متفاوت است. زنان ممکن است تعدادی ارگاسم با شدت کمتر و به دنبال آن یک ارگاسم قوی تر داشته باشند، یا به سادگی یک ارگاسم طولانی و مواج از لذت داشته باشند، که فرضیات و تعاریف سنتی ما را در مورد ارگاسم به چالش می کشد.
اگر اخیراً ارگاسم داشته اید، الگوی برانگیختگی و ارگاسم خود را در نظر بگیرید. آیا معمولاً یکسان است یا بسته به تجربه و شرایط تغییر می کند؟
بسیاری از ما سناریو یا مجموعهای از تحریکات را مییابیم که جواب میدهد و سپس مانند یک دوست خوب به آن پایبند میمانیم.
اکثر متخصصین جنسی به این نتیجه رسیده اند که رابطه جنسی و ارگاسم تا حد زیادی پاسخ های آموخته شده هستند، به این معنی که مانند بسیاری از عناصر زندگی ما، آنچه ما احساس می کنیم اغلب همان چیزی است که انتظار داریم احساس کنیم.
از آنجایی که انتظار می رود زنان نیز مانند مردان ارگاسم داشته باشند، بسیاری از آنها چنین می کنند.
اگر هنوز به ارگاسم نرسیدهاید، خبر خوب این است که میتوانید با باز کردن ذهن خود به روی طیف وسیعی از لذت ارگاسمی که بدن شما قادر به انجام آن است، بر واکنش ارگاسمی خود تأثیر بگذارید.
اگر قبلاً به ارگاسم رسیدهاید، تصور کنید که اجازه دهید الگوی ارگاسمی شما تغییر کند، یعنی اجازه دهید که ضربان ارگاسم به مدت 5 دقیقه یا بیشتر ادامه یابد، شش موج ارگاسمی پشت سر هم داشته باشید، تا انرژی ارگاسمی خود را افزایش دهید.
انتظار شما از اینکه چگونه می توانید ارگاسم را تجربه کنید، بر چگونگی ارگاسم شما تأثیر می گذارد!
یک قیاس از حوزه عصب شناسی به توضیح اینکه چرا انتظارات و مقاصد ما بسیار مهم هستند کمک می کند.
آیا تاکنون برای چندین ساعت رانندگی یا دوچرخه سواری کرده اید و سپس توقف کرده و متوجه شده اید که جاده همچنان به نظر می رسد که گویی در زیر شما حرکت می کند؟ این اتفاق می افتد زیرا مغز شما به چشمان شما می گوید که هنوز در حال سفر هستید.
ذهن ما دائماً دنیای ما را تفسیر می کند و در واقع به حواس ما می گوید که آنها چه چیزی را حس می کنند. تقریباً به همان اندازه فیبرهای عصبی از قسمت بینایی مغز به چشم می روند (برای اینکه به چشم بفهمانند چه چیزی می بیند) به اندازه فیبرهایی که از چشم به بخش بینایی مغز می روند (برای اینکه به مغز بفهمانند چه چیزی دارد). در واقع می بیند.
این بدان معنی است که آنچه ما می بینیم به شدت تحت تأثیر آنچه ما انتظار داریم ببینیم می باشد. همین امر در مورد احساس جنسی نیز صادق است. آنچه ما از نظر جنسی احساس می کنیم به شدت تحت تأثیر آنچه انتظار داریم احساس کنیم است.
همانطور که با شریک زندگی خود عشق ورزی می کنید یا خود را تحریک می کنید، مغز شما بازخوردی را در مورد آنچه که باید داشته باشد به بدن شما می دهد.
به عنوان مثال، مارلی، بیمار 21 ساله، در ارگاسم با شریک زندگی خود، تاتیانا، مشکل دارد. وقتی با مارلی در مورد احساسی که در طول رابطه داشته صحبت می شود، او می گوید: «تاتیانا تلاش میکند و تلاش میکند، اما بدن من درست کار نمیکند. می دانم که نمی توانم به ارگاسم برسم و بدنم بی حس می شود.» توقعات کم مارلی از خودش مانع از توانایی او در احساس لذت با شریک زندگی اش می شود.
همانطور که تکنیک های جدید تحریک را برای بهبود تجربه ارگاسمی خود یاد می گیرید، شما باید انتظارات خود را از آنچه که می توانید احساس کنید تغییر دهید. سعی کنید این هدف خود را بسازید که تسلیم تمام لذت ارگاسمی شوید که بدن شما قادر به انجام آن است.
ارگاسم برای شما خوب است
همانطور که ممکن است قبلاً درک کرده باشید که بعد از ارگاسم چقدر احساس خوبی دارید، ارگاسم در واقع برای شما و سلامتی شما مفید است.
برای کسانی از شما که به تناسب اندام فکر می کنید، فعالیت جنسی کمی کالری می سوزاند و متابولیسم شما را افزایش می دهد.
رابطه جنسی منظم عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد، به خواب بهتر کمک می کند، دردهای قاعدگی را تسکین می دهد و استرس را کاهش می دهد.
مطالعات در طول سالیان متمادی ارتباط بین رابطه جنسی منظم و طول عمر را تایید کرده اند.
فعالیت جنسی در مقایسه با همسالان مشابه با سلامتی بهتر در میان سالمندان فعال جنسی مرتبط است.
اگرچه ما هنوز همه دلایلی که رابطه جنسی و ارگاسم برای ما خوب است را نمی دانیم، شواهد زیادی از توانایی فوق العاده سکس و ارگاسم در "تقویت" هورمون هایمان وجود دارد - که بسیاری از ما می توانیم از آنها استفاده کنیم. برخی کمک می کند و وضعیت عاطفی ما را بهبود می بخشد.
بیایید نگاهی دقیقتر به هورمونهایی بیندازیم که باعث ایجاد رابطه جنسی و ارگاسم میشوند.
هورمون عاشقانه فنیل اتیل امین (PEA)
بدن ما یک فرم طبیعی از آمفتامین بالا به نام فنیل اتیل امین (PEA) تولید می کند. به این هورمون لقب "هورمون عاشقانه" داده می شود زیرا در اوایل عشق و عاشقی زیاد است، اما با ارگاسم نیز به اوج خود می رسد.
PEA بالا با سرگیجه و هیجان همراه است. PEA پایین با افسردگی مرتبط است.
هنگامی که PEA بیش از حد بالا باشد، می تواند باعث روان پریشی شود. (حالا میفهمیم که چرا آدم ها در زمان عاشقی کَر و کور می شوند! - بله این روانپریشی عاشقانه بود!)
«بالا بودن» PEA یکی از دلایلی است که ما هوس عاشقانههای اولیه را داریم. اما میتوان از طریق ارگاسم به این اوج طبیعی رسید، چه در یک رابطه جدید باشید یا نه!
ارگاسم به آتش عشق در یک رابطه کمک می کند، مهم نیست که رابطه شما چقدر قدیمی است.
و، خانم ها، حدس بزنید چگونه می توانیم PEA را به طور مصنوعی افزایش دهیم؟ درست است. شکلات.
به عنوان هورمون ضد پیری، دهیدرواپی آندروسترون (DHEA) که توسط بسیاری در زمینه سلامت جایگزین تبلیغ می شود، پیش ساز همه هورمون های جنسی است. در 25 سالگی در انسان به اوج خود می رسد و پس از آن کاهش می یابد.
DHEA پایین با بیماری مزمن، کاهش استخوان و افزایش وزن مرتبط است، در حالی که سطوح بالاتر DHEA از سیستم ایمنی محافظت می کند و ممکن است کلسترول را کاهش دهد.
اگرچه نمیتوانیم مکمل DHEA را توصیه کنیم، زیرا هنوز نمیدانیم آیا این مکمل بیخطر است یا خیر، - حدس زدید - در ارگاسم به اوج خود میرسد. و هیچ مدرکی وجود ندارد که "تحریک طبیعی" DHEA اثرات نامطلوبی داشته باشد.
ممکن است یکی از دلایل اصلی این باشد که بزرگسالان فعال از نظر جنسی بیشتر عمر می کنند و احساس بهتری دارند.
هورمون چسب عاشقی اکسی توسین
"هورمون پیوند" ما اکسی توسین نام دارد. در هنگام تولد (زمانی که انقباضات رحمی را تحریک می کند) و شیردهی به مقدار زیاد تولید می شود و به محبت مادر به کودک کمک می کند، به همین دلیل مادر بیشتر عاشق بچه اش می شود.
همچنین با تحریک نوک پستان در زنان و مردان افزایش می یابد.
اکسی توسین به ما کمک می کند تا با یکدیگر احساس ارتباط داشته باشیم و لمس و رفتار محبت آمیز و همچنین آرامش را تقویت می کند.
جالب اینجاست که با دادن یا دریافت لمس محبت آمیز، تحریک دستگاه تناسلی و مقاربت نیز افزایش می یابد.
اکسی توسین همچنین شناخت را کاهش می دهد و حافظه را مختل می کند، و به آن "ذهن شیری" گیج شده ای که مادران تازه زایمان کرده اغلب تجربه می کنند کمک می کند.
اکسی توسین از این جهت مهم است که ترشح سایر هورمونهای جنسی را تحریک میکند و مانند هورمونهای بالا، در ارگاسم به اوج خود میرسد و به آن درخشش دوستداشتنی «بیایید در آغوش بگیریم» کمک میکند.
حلقه بازخورد اکسی توسین - لمس محبت آمیز اکسی توسین را افزایش می دهد، که باعث تحریک بیشتر لمس می شود - به توضیح اینکه چرا عاطفه و تمایلات جنسی اغلب دارای ذهنیت "استفاده از آن یا از دست دادن آن" هستند کمک می کند.
وقتی ما تحریک یا عاشق می شویم، ما را به سمت رابطه جنسی و محبت بیشتر سوق می دهد.
وقتی برای مدت طولانی (به معنای واقعی کلمه) از شریک عاطفی خود دور هستیم، تمایل کمتری به رابطه جنسی و محبت داریم!
هنگامی که ارتباط ناگهانی قطع می شود (یک سفر کاری یا در بدترین حالت، مرگ شریک زندگی شما)، گرسنگی پوست ایجاد می شود. ما هوس شخصی – و لمس – را داریم که از دست داده ایم.
به زنانی که روابط خود را از دست دادهاند توصیه میکنیم به لذت بردن از خود ادامه دهند و ماساژ منظم را در نظر بگیرند تا سطح اکسی توسین و سطح رفاه مربوط به آنها را افزایش دهند.
هورمون مردانه تستوسترون
تستوسترون هورمون جنسی است که احتمالا بیشتر با آن آشنا هستید. باید بدانید که نقش موثری در میل جنسی در زنان و مردان دارد و افکار و خیالات جنسی را افزایش می دهد. همچنین با افکار و فعالیت جنسی، یک حلقه بازخورد مشابه با اکسی توسین، افزایش می یابد.
هورمون زنانه استروژن
استروژن به عنوان هورمون اصلی زنانه در نظر گرفته می شود و در واقع ما بسیار بیشتر از همتایان مرد خود داریم.
استروژن بر رفتار جنسی اغواگرانه ما زنان تأثیر می گذارد و با مقاربت در بدن آزاد می شود.
ارگاسم همچنین باعث ترشح اندورفین در جریان خون می شود. اندورفینها آن دسته از مواد طبیعی مورفینی هستند که باعث ایجاد احساس خوب، مسدودکننده درد میشوند و در صورت نیاز بدن ما را سرازیر میکنند.
اندورفین ها مسئول آن «بالا بودن دونده» هستند که درست بعد از ورزش، زمانی که احساس خوبی دارید و پاهایتان هنوز درد نمی کنند، دریافت می کنید. به این دلیل که اندورفین مانع از درد می شود.
ترشح این هورمون ها تنها یکی از دلایلی است که رابطه جنسی و ارگاسم به ما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشیم و برای ما مفید است.
همون چیزی که دنبال بودی! - رفع تیرگی ناحیه تناسلی و زیباتر شدن آن - کلیک کنید